Это трудно описать. У Норбекова есть Центр Развития Человека на Текстильщиках. Там идут занятия. 10 дней - курс. По восстановлению организма. Потом можно купить диск и заниматься дома. Я очень ливая и мне как раз подходит такая гимнастика. Она эффективная и простая. А хотя можно купить его книгу "Опыт дурака"
Там она есть. Но по книге я бы не смогла заниматься.