Вот ещё несколько выражений из книги Доктора Курпатова:

Жизнь – это то, что с вами случается как раз тогда, когда у вас совсем другие планы.(Джон Леннон)

Надо верить в возможность счастья, чтобы быть счастливым.(Л. Н. Толстой)

Каждый раз, когда вы играете беспомощного, вы создаете зависимость, вы играете в зависимость. Другими словами, мы делаем себя рабами. Особенно если это зависимость от самоуважения. Если вы нуждаетесь в одобрении, похвале, обратной связи от каждого, тогда вы каждого делаете своим судьей.(Фредерик Пёрлз)

Всего хуже сознавать себя дополнением к собственной мебели.(В. О. Ключевский)

Одиночество скверно потому, что мало кто может выносить самого себя.(Ласло Фелек )

Я мыслю, следовательно, не могу уснуть.(Ласло Фелек )

У меня очень простые вкусы. Самое лучшее меня всегда устраивает.(Оскар Уайльд)

Дурак не тот, кто говорит глупости, а тот, кто не замечает, что их говорит.(Осип Брик)

Ожидание чего-то за ничего – самая популярная форма надежды.(Арнольд Глэз )

Трудность ничегонеделания состоит в том, что невозможно завершить и отдохнуть.(Альфред Ньюмен )

Я все больше и больше утверждаюсь в мысли о том, что наше счастье зависит куда более от того, как мы встречаем события нашей жизни, чем от природы самих событий.(Александр фон Гумбольдт )

Надкусив яблоко, всегда приятнее увидеть в нем целого червяка, чем половинку.(Мартти Ларни)

Истинного безумия нельзя достичь без мощного интеллекта.(Херник Тербер )

Если сердишься – сосчитай до четырех; если очень сердишься – выругайся.(Марк Твен)

Никогда не говори, чего не собираешься делать.(Колин Пауэлл )

Мой способ шутить – это говорить правду. На свете нет ничего смешнее.(Джордж Бернард Шоу )

Те, кто повторяет свои ошибки, – это счастливчики, которым повезло уцелеть, совершив ошибку впервые.(Альфред Ньюмен )

На днях закончила читать книгу Доктора Курпатова «5 спасительных шагов от депрессии к радости» Отличная книга которая мне оч помогла, я конечно ещё пока не излечилась от депрессии, но она заставила меня многое переосмыслить, и сейчас я потихонечку но меняюсь, мелкими шажками стараюсь отойти от того образа жизни который был раньше, хоть мне и очень комфортно и в принципе всё меня устраивает и мне даже нравится от части это депрессивное состояние, но это не есть хорошо, дальше буит только хуже, я это чувствую, ибо с каждым днём я всё больше впадаю в депрессию, возможно даже пойду в доктору схожу, если сама не справлюсь ….

В общем всем советую почитать эту книженцию.

Ну немного о ней расскажу ….

Итак, начнём с определения: депрессия – это не просто сниженное настроение, а такое состояние человека, его мозга и психики, при котором само его на строение оказывается больным. Человек, страдающий депрессией, живет в другом мире, в другом измерении, на его планете нет ни веры, ни надежды, ни любви.

 Мы построили, общество, где не страдают от голода, холода и антисанитарии. Но ирония в том, что все больше несчастий доставляет людям депрессия. И это потому, что цели, которые мы ставим перед собой, чем дальше, тем выше.  Выяснили, что люди которые не имеют дома, или родителей, те кто не просто живёт, а выживает в этом мире, справляясь с разными трудностями не страдает депрессией, люди же которые имеют если не всё то почти всё напротив подвержены этому заболеванию.

 То есть наш с вами инстинкт самосохранения оказывается совершенно, абсолютно не нужным! Отсутствие реальных угроз – для нашего инстинкта самосохранения сплошное наказание, а потому мы вынуждены его трудоустраивать, сочинять, придумывать ему занятие. Большинство наших тревог и опасений, большинство наших стрессов на самом деле надуманные и яйца выеденного не стоят. А тревоги как известно ведут к депрессии.

Исследования, проведенные Всемирной организацией здравоохранения, утверждают, что к 2020 году смертность от суицидов выйдет на второе место среди других причин смертности, опередив, таким образом, рак и оставив впереди себя лишь заболевания сердца и сердечнососудистой системы. Иными словами, через каких-то пятнадцать-двадцать лет мы будем чаще умирать от самоубийств (этого «венца» депрессии), нежели от рака!

Есть мнение, что самоубийством жизнь кончают душевнобольные люди – это большое заблуждение. На самом деле их количество среди самоубийц не превышает 15–20%, т. е. оставшиеся 80–85% люди «нормальные», хотя и находящиеся в состоянии душевного кризиса или депрессии. Впрочем, некоторые полагают, что самоубийство – это проявление слабости. Снова ошибка! Мысли о самоубийстве – это один из симптомов депрессии, а потому говорить, что самоубийца – человек слабовольный, это все равно что утверждать, будто бы больной гриппом – страшный лентяй.

Арон Бек доказал, что депрессия в обязательном порядке проявляется, сопровождается и, можно сказать, даже создается так называемыми «автоматическими мыслями». Больной, страдающий депрессией, как выяснил Арон Бек, думает о том, что его жизнь отвратительна, что сам он никуда не годится (что он – полное ничтожество), а потому будущего у него просто нет. Иными словами, все мысли депрессивного больного могут быть сведены к нескольким фразам: «Все плохо, я ни на что не гожусь, ничего не получится, все бессмысленно».

Сам того не подозревая, человек, думая подобные пакости, защищает себя от мучительного чувства тревоги, формулирует для себя канон безвыходности: если все так плохо, значит, можно ничего не предпринимать, потому что бессмысленно.

Итак, обязательными симптомами депрессии являются:

• сниженное настроение, чувство уныния, подавленности, тоски;

• утрата интереса, способности испытывать удовольствие;

• снижение энергичности, активности, повышенная утомляемость.

Дополнительные симптомы депрессии таковы:

• трудности при необходимости сосредоточиться, удерживать внимание;

• снижение самооценки, возникновение чувства неуверенности в себе, идеи виновности и самоуничижения;

• мрачное и пессимистичное видение будущего,

• идеи или действия по самоповреждению и суициду;

• нарушения сна (чаще ранние утренние пробуждения);

• изменен аппетит (в любую сторону);

• снижение либидо (сексуального влечения);

• соматические жалобы без органических причин, а также ипохондрическая настроенность.

Для преодоления депрессии Доктор Курпатов советует:

Учитесь преуменьшать, а не преувеличивать свои проблемы. Для нашей психики, которая сама в этом деле ничего не смыслит, лучше слышать, что проблема пустяковая, нежели гигантская. И вместо того чтобы думать: «Моя жизнь не имеет смысла» – думайте, что его лишены ваши проблемы. Если мы с такой легкостью можем обесценить собственную жизнь, то почему бы нам не перенаправить свое обличающее жало и не обесценить обесценивающие нашу жизнь проблемы?..

Если проблем много и нельзя найти выход из этой проблемы: Во-первых, необходимо заметить, что зациклились на одной проблеме, что она не дает нам покоя, что мы только об одном этом и думаем сутками напролет. Во-вторых, без желания прекратить это безобразие не обойтись.

Никогда не забывайте о том, что жизнь – это возможность. Данный тезис может казаться философским изыском, но это действительно так. Когда у нас не ладится одно, то обязательно заладится другое. Как пелось в песне, «не везет мне в смерти, повезет в любви». По всем без исключения фронтам жизнь никогда не проигрывает. А мудрость состоит в том, чтобы всегда находиться на том фронте, на котором войска идут в наступление. Умение переключаться – великое и необходимое нам умение. Если где-то или в чем-то вам хронически не везет, займитесь чем-нибудь другим. Сами не заметите, как на оставленном вами фронте жизнь налаживается!

Вступая в борьбу со своей депрессией, помните о двух правилах. Во-первых, и это может показаться странным, мы не должны верить себе, когда мы находимся в депрессии. Наши депрессивные мысли – мысли, навязанные нам депрессией, – это, по большому счету, ее мысли, а не наши. Во-вторых, если у нас уже развилась депрессия, мы сами себя предали, мы становимся союзниками своей депрессии. С одной стороны, депрессивное отношение к миру входит у нас в привычку, а с привычкой, как известно, бороться трудно, и потому в нас будет масса всяческого оппортунизма. С другой стороны, отказ от депрессивной идеологии выталкивает нас обратно в мир, из которого мы, собственно говоря, и бежали посредством своей депрессии.

 И со всем этим надо что-то делать, и в целом это не сложно, просто нужно упорядочить свои занятия. Упорядочить свою дневную активность: понять, чем вы занимаетесь, и структурировать эту деятельность. Желательно, конечно, чтобы ни минуты свободной у вас не было.

Всё что происходит в жизни не стоит воспринимать плохо. Попытайтесь это понять: от того, как вы назвали то или иное событие, от того, как вы его объяснили, будет зависеть и то, как вы будете действовать. Если назвали и объяснили его депрессивно – вы сбежите и окажетесь в заточении своей болезни; если же, напротив, это на звание и объяснение будет перспективным, вы станете действовать. А после того как вы станете действовать, у вас даже мысли в голове не возникнет, что эта ситуация может быть понята как-то иначе, что вы могли посту пить как-то иначе, что из нее кто‑то способен извлечь другие выводы.

 Нам следует научиться себя подкреплять, впрочем, мы и умеем это делать, но только не используем свои возможности. Самоподкрепление – это естественная вещь, когда вы, по сути, оцениваете свои поступки по достоинству. Обычно мы ждем, что кто-то нам скажет, какие мы молодцы, а нужно сделать это самостоятельно. В конечном счете только мы с вами знаем, чего нам стоило совершить такое «простое действие». А мы совершили, смогли, преодолели себя, и у нас очень недурно получи лось! Так почему же не сказать себе: «Молодец! Ты очень хорошо все делаешь! У тебя все получается! Ты глыба, матерый человечище!»? Да, себе нужно это говорить и не раз в год, по большой удаче, а регулярно, ведь жизнь-то у нас не моментами происходит, а постоянно!

«Вещи не бывают хорошими или плохими, таковыми их делает наше восприятие их», так говорил Эпиктет и был тысячу раз прав. Одно и то же жизненное событие – для одного радость, а для другого – катастрофа. У одного кошка умерла, так он плачет, остановиться не может, другой пребывает в счастье: «Наконец-то, больше корм не надо покупать!» И так любое событие, какое ни возьми. И дело не в отношении к этому событию, дело в том, как мы его воспринимаем: положительно, нейтрально или отрицательно.

 Вобщем всего и не вместишь в маленький пост, так что лучше читать книгу! J

Вот нашла несколько высказываний о жизни и смерти:

Вчера была на концерте великой группы Ария!!!! Эмоций куча! Как положительных так и отрицательных! Порадовали они меня своим творчеством!!! Звук супер! Жгли ребята ацки! :)  Нехорошие эмоции оставили зрители ... которые вечно блин перед носом скакали ... или ходили туды сюды ... временами их канеш разгоняли, но не надолго ... буквально на пару минут ... а затем всё по новой .... поэтому половину концерта пришлось простоять ....  хотя вобщем видеть было не обязательно главно ведь музыкой насладиться, что я и делала! Как следствие щас болит шея и немного руки ....

Вобщем концерт прошёл на ура!!! Хочу ещё!!!

Она: Зачем ты сделал это?

Он: Потому что я не люблю тебя больше.

Она: И это всё?

Он: А что ты хочешь ещё?

Она вытерала слёзы и не могла поверить тем словам, который произнёс ее любимый. Тот человек, ради которого она отдала всю свою жизнь и всю себя. Боль проело всё ее сердце и в горле стоял ком. Ни говоря ни слова, она ушла в свою комноту, взяла чистый лист и карандаш и начала рисовать. Она делала это всегда, когда ей было больно. Её мысли были лишь о нём. Как он смог так поступить? Все те чувства, всё то время, которое было у них - все слова и обещания, - ушли куда-то и это больше не вернёшь. Никогда. Изменил один лишь миг, он встретил другую. Ничего не поделаешь, - ничего. И поняв значение этих 2-ух слов, она поняла всю свою жизнь.

Он зашёл к ней в комнату,чтобы попросить прощения и увидев, что её тело лежало на полу, он бросился к ней. Начал покрывать ее поцелуями и пытался хоть что-то сделать. А она истекала кровью,было поздно.

Он кричал ей: Живи,ты будешь жить!!!!!

Но она закрыла глаза и вспомнила молодую красивую девушку, которая так сильно полюбила этого парня и боялась потерять его. Она бросила семью и друзей, из-за неё кто-то страдал и в последствии умер, но ей было всё равно, ведь рядом был он. И, если б знала она, что всё так получится, то НИКОГДА бы не поступила так. И скорей всего тот парень сейчас был бы жив и семья любила бы свою дочку, которая всегда рядом.В тот момент, когда пелена застилала её глаза, а тело стало каким-то безчувственным, невесомым, она увидела сидящего его рядом с ней. Он плакал, словно ребёнок, и что-то говорил. Она не слышала его слов,только какие-то обрывки доносились откуда-то издалека и становились всё более приглушёнными. Она постаралась улыбнуться и даже подумала, что на какой-то период жизни, ей повезло. Что были такие моменты в судьбе, когда она верила, что он будет всегда рядом с ней. Она любила его так красиво, как любят в фильмах и пишут в книжках. Она почувствовала,что силы покидают её, и с трудом протянула руку ему. Он хотел было броситься к телефону,чтобы вызвать скорую помощь, но ее сердце не дало это сделать, оно перестало биться. На её лице осталась лишь улыбка и холодный взгляд. Какое-то приятное тепло расплылось по ее телу, и яркий, зовущий свет.... Она шла на этот свет,ничего не боясь и не оглядываясь назад. Она шла и знала,что где-то там,всё будет хорошо и её любимый не сделает такой ошибки.....

В тот момент, когда он с ужасом понял, что потерял ее,он закричал, словно раненый зверь, поднял ее на руки и прижал к себе. Он вспоминал, когда в первый раз увидел ее... Он просидел около неё много часов, а потом укутал тело любимой в плед и взглянул на звёздное ночное небо, ее больше нет. И она не уехала куда-то, она просто ушла из этой жизни и никто не вернёт ЕЁ уже НИКОГДА. Он смотрел несколько минут на картину,которую она нарисовала и старался увидеть мир ее глазами. Когда ему это удалось,он подошёл к окну, затушил сигарету. Он понял,что НИКТО и НИКОГДА не полюбит его так,как любила его ОНА.Он закрыл глаза и сказав: "Прости меня", - упал куда-то в темнату, - раздался лишь приглушённый стук.

Если вы любили кого-то или любите,скопируйте это себе в дневник,пускай эта истрория будет напоминать вам,что есть на свете человек,который любит вас и всё готов отдать,только ради того,чтобы вы были живы

Воть они самые лучшие и не повторимые. Обожаю их. Так сказать мои идеалы ... эх ... таких больше нет .... Для тех кто не знает Эминем и Киану Ривз:

Вчера весь вечер гуляли с подругой .... давно уже не получалось выбраться вечерком погулять ... просто побродить по городу и погрить .... думали вначале в парке посидеть ... пришли а там стока народу .... не любим мы эту толпу и шум .... ну думаем не зря же пришли и пошли экстремалить на лодочках кататься .... вспомнили детство :)  Потом пошли морожено кушать .... И до позднего вечера бродили по городу .... Вот идёшь разговариваешь и даже не замечаешь куда тебя может занести .... мы добрели до ж/д вокзала .... смотрели на пути и так хотелось куда нить сорваться и уехать ... далеко ....

А вобще щас вот вспоминаю у нас такой день воспоминаний был ... с самого детства всё вспоминали и поняли как же жалеют взрослые люди что они не могут вернуться в детство .... ибо оглядываясь назад понимаешь что это было такое замечательное время .... мы были такими беззаботными .... хотя вот на сколько ся помню и тогда мне казалось что мир такой несправедливый и что всё плохо, но сейчас мне кажется что тогда всё было отлично .... вот и сейчас я думаю что моя жизнь ужасна, а спустя какое то время пойму что не всё так плохо .... так что не стоит сейчас тратить время зря, чтоб потом с сожалением не вспоминать о утеряном времени .... ведь по сути столько можно сделать .... а так получается что тратишь себя лишь только на учёбу и грустные, депрессивные мысли ... не стоит упускать своего шанса, надо пользоваться той возможностью которая те даётся!

И всё таки прогулки на свежем воздухе в отличную погоду это отличная вещь .... так освежает мысли ... аж легче становится ..... и настроение поднимается ..... даже домой не хотелось идти .... ибо дома проблемы .... а так ты свободен .... можешь пойти куда угодно