Заголовок: БЕЛКИ УТОЧНЕНИЕ!!!
Текст: Кремлевская_диета
(ЛораГолд)


в виду того, что шквал вопросов не прекращается, пишу опять прямо в блог.



давайте не путать разгрузочный день на белках и грейпе и ужин состоящий только из вар белков.



наметилось 2 темы по белкам.



первая тема - разгрузка!

5 вареных белков, 5 грейпов.

разделить на равные части, кушать весь день чередуя -

1 вареный белок, через 1 час 30 минут кусок грейпа

по времени кушать до 22.00, воды 2 литра в день.

какими порциями кушать грейп зависит от того с какого времени утром вы начнете кушать.



вторая тема - ужин состоящий только из 6-ти вар белков!

днем кушать по КД.

мое обычное меню на КД



завтрак - кофе без сахара, 100 грамм адыгейского сыра плюс 1 помидор небольшой или 1 огурец свежий (адыг сыр не такой жирный как другие сыры);

либо пара вар яиц всмятку и половинка грейпа



обед - вар кура или рыба, овощной салат (например шинкую капусту и свеж огурец) размеры сколько влезет. обычно влазит не много.



полдник - либо 100 грамм адыгейского сыра с чаем, либо какой-то фрукт (апельсин или яблоко) или стакан кефира и грамм 100 нежирного творога



ужин только 6 вареных белков.



иногда меняю в меню завтрак с полдником, то есть на завтрак творог и кефир, а на полдник сыр, либо яйца и фрукт.

все зависит от желания чего поесть. иногда ем докторскую колбасу, но не больше 100 грамм. она калорийна. или бывает просто салат зеленый ем с яйцом и порядок.

считаю очки примерно. на обед порции обычно не большие получаются.

и считаю калории. чтобы не выйти за 850 ккал в день.

-------