В колонках играет - что-то громкое.

Час ночи. Не могу уснуть. Привез домой новый комп, проводы жены с дочкой, обмывание с друзьями и компа и недельной свободы, вроде бы должен спать и видеть десятый сон. Ан нет! Не спится и всё тут!
Открывем Яндекс. «Бессонница» найти. Ого! Тема популярная!
Результаты поиска. Выжимка.
Бессонницей чаще всего страдают люди:
• Неуравновешенные от природы;
• Ведущие сидячий образ жизни;
• Вечно озабоченные поиском денег;
• Откладывающие решение проблем;
• Занимающиеся спортом с чрезмерными нагрузками;
• Творческие личности, работающие после 17 часов;
• Не имеющие чёткого режима дня;
• Просто неорганизованные.
Следовательно бессонница – это результат комплекса вредных привычек или нервного перенапряжения.
Преодоление бессонницы.
1. Люди, страдающие бессонницей должны научиться жить без кофе и крепкого чая.
2. Не вскакивайте с постели сразу, как только проснётесь! Эта привычка может сыграть с Вами злую шутку! Организм привыкает резко включаться после каждого пробуждения! А если Вы просто проснулись ночью? Просыпайтесь постепенно.
3. При любых обстоятельствах научитесь ложиться спать и просыпаться только в определённые часы, которые можно легко вычислить по наибольшей сонливости и вставать, когда просыпается. Я сам обычно встаю около пяти часов утра.
4. Научитесь выделять главные дела, которые необходимо выполнить в первую очередь.
5. Научитесь не реагировать на негативные мелочи, а так-же на ситуации, которые Вы не можете изменить.
6. После бессонной ночи выпейте два или более стакана воды или свежевыжатого сока. Выпитая утром жидкость промывает организм от накопившихся шлаков.
7. Тёплый душ без обтирания лучше всего «пробуждает» сердечно-сосудистую систему.
8. Завтрак необходим! Но от пробуждения до завтрака должно пройти не менее двух часов. Именно такое время необходимо организму, чтобы проснуться.
9. Обед – не позже 12-13 часов. После обеда просто необходим короткий сон или просто глубокое расслабление. Именно в это время железы нашего организма выделяют эндоморфины, вещества, снимающие тревогу и усталость. При расслаблении мы просто не мешаем этим железам правильно работать!
10. Следует тщательно беречь себя от физических и эмоциональных перегрузок после17 часов.
11. Ужин до 19 часов. Только легкая белковая пища. Никаких горячих или охлаждённых блюд!
12. О наступлении сна предупреждает зевота. Приступы зевоты повторяются после после 19 часов с цикличностью примерно полтора часа. Ложиться спать лучше всего не более, чем через десять минут после первой зевоты.

Вот в принципе и все несложные правила преодоления бессонницы. От себя добавлю ещё одно. Занимайтесь сексом перед сном! Спать будете как младенцы! ПРОВЕРЕНО!!!