Психологи заметили: сознание, рисующее перед нашим мысленным взором яркие образы запретной еды, может оказаться очень мощным искусителем. Чтобы противостоять таким атакам голода, попробуйте следовать следующей психотехнике.
1.Определите, к какому из вредных продуктов вы чаще всего испытываете непреодолимое влечение. Возможно, вы замечали, что в воображении помимо вашего желания часто возникают чипсы из стоящего в офисе автомата или ароматная пицца. И всё кажется таким отчётливым, что рот наполняется слюной.
2."Поймав за хвост" навязчивый образ, тут же вызовите в памяти другой, представляющий собой визуализацию цели, которой вы хотите достичь и которая для вас однозначно важнее утоления сиюминутного гурманского желания. Например, вы хотите "поместиться" в узкие модные джинсы.
3.Зафиксируйте свои ощущения, мысленно привязав их к нескольким приятным, но не связанным с едой запахам- любимых духов, цветов, моря. Ароматы тесно связаны с ассоциативным мышлением: они за одну секунду помогут вам восстановить нужную картинку.
4.Каждый раз, когда потянет к запретному плоду, вызывайте в памяти образы, активизирующие силу воли (например, узкие джинсы). В этом вам помогут запахи - живые или воображаемые.