Второй подбородок — неприятный дефект, когда жировые отложения начинают скапливаться в нижней части лица и упорно отвисать вниз, портя весь внешний вид.

Если вы хотите предотвратить появление, или убрать уже имеющейся второй подбородок, упражнения – это один из самых действенных методов. Всего 15 минут в день, и уже в скором времени вы сами зрительно будете видеть результат.

Особенно это актуально тем людям, у кого сидячая работа, т.к. неправильная осанка при сидении и опущенная вниз голова – это прямой и быстрый путь к образованию второго подбородка. Поэтому если вы проводите много времени за работой, например, на компьютере, то вам просто необходимы короткие перерывы. И глаза смогут отдохнуть, и напряженные мышцы шеи и спины не помешает размять, и 5 минут можно потратить на упражнения от второго подбородка.

И если хотя бы 3 раза в день делать такие перерывы, и уделять по 5 минут, например, упражнениям фейслифтинга ( facelifting) от Галины Дубининой, представленным в ролике, то уже скоро от намечающегося второго подбородка не останется и следа.

Если у вас нет возможности делать 5-ти минутные перерывы в течение дня, постарайтесь найти как минимум 15 минут на «подбородочную гимнастику», утром перед работой, или же вечером, за некоторое время перед сном.

Итак, поехали!

1. Избавляемся от дряблости подбородка. Кулаками упритесь в подбородок. Теперь с силой напрягая мышцы подбородка, пытайтесь опустить его вниз, при этом, наоборот, кулаками старайтесь поднять подбородок вверх. Задержитесь в напряженном положении 10-15 секунд, и затем расслабьтесь. В этом упражнении на сопротивление работает не только подбородочная мышца, но и укрепляются мышцы шеи.
Далее надавливайте серединой языка на верхнее  небо, с большим усилием, чтобы хорошо ощущалось, как напрягаются подбородочные мышцы, удерживаем.
  Для того чтобы почувствовать, как работают мышцы, нажимаем в динамике. Нажимаем и отпускаем язычок 8 раз. Отдыхаем. И повторяем ещё 8 раз. Обратите внимание, что мы нажимаем серединой языка, а не кончиком. Это упражнение фейслифтинга  можно сделать даже в общественных местах, никто и не заметит, что мы занимаемся зарядкой лица.

2. Подтягиваем подбородок. Прячем губы вовнутрь, максимально поднимаем уголки губ и удерживаем это состояние. Если при этом у вас образуются складки и заломы, можно нажать на них пальцами. далее высовываем язык и плотно прижимаем его к верхней губе. нажимаем языком на губку и удерживаем на 8 счётов. обратите внимание: мышцы лица расслаблены - работает только язычок.

3. Формируем овал лица. Сожмите губы и подтяните нижнюю губу вверх,  опустив уголки вниз и сделав «обиженное» лицо. Задержитесь с этой гримаской на несколько секунд.
Затем сожмите зубы и  напрягите мускулы подбородка. Середину нижней губы энергично опустите вниз,так чтобы стали видны нижние зубы, задержитесь на 8 счётов и расслабьте губу.

4. Растягиваем мышцы шеи. Это упражнение помогает привести в тонус мышцы шеи. Встаньте прямо, голову слегка отклоните назад, подбородок направьте к потолку и тянитесь им вверх.Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Затем подбородок опустите на грудь и тянитесь им в пол.. Повторите упражнение несколько раз

Слегка высуньте язык, чтобы почувствовать напряжение подбородочной мышцы. Затем положите руку на горло и аккуратно слегка оттяните кожу вниз. Голову откиньте назад, при этом смотря вверх, посчитайте до трех, а затем вернитесь в положение, с которого вы начинали. Затем поверните голову в стороны, задержитесь на несколько секунд. поверните голову в противоположную сторону. Для достижения эффекта упражнение повторяется не менее пяти раз.

PS. И ещё хочется поделиться упражнением, которое дала в одном из комментариев  Девушка_Люся.  Дословно: «Сядьте ровно, держите голову прямо. Ладони рук соедините горизонтально одна на другую на уровне подбородка на расстоянии примерно 15 см от него. Теперь из прямого положения головы выдвините подбородок к ладоням рук. Остановитесь в этом положении, почувствовав определенное напряжение в шее. И теперь из этого положения начинайте медленно поднимать подбородок вверх, запрокидывая голову назад. Правильно выполненное упражнение дает чувство натяжения мышц шеи. Подержите голову в таком положении примерно 20 секунд, сколько вам приятно это делать. Можно повторить. Так вы тренируете мышцы, которые будут держать в тонусе кожу шеи.»
Упражнение эффективное, проверено на себе :о)

Если у вас есть второй подбородок,  самое время начать избавляться от него всеми возможными способами. При усиленной работе от него в самом скором времени не останется и следа.

Ваша красота зависит лишь от ваших усилий!

Смотрите также:

Два супер-упражнения против второго подбородка

Три «быстрых» упражнения от второго подбородка

Утренние упражнения против второго подбородка

Фейслифтинг (facelifting) от Галины Дубининой: Делаем форму губ идеальной