«Хочу себе такой!» — заявила мне подруга, увидев в магазине велотренажёр, сверкающий компьютерной панелью и сбивающий с ног нулями на ценнике.

 

Желанье женщины – закон. Даже несмотря на то, что половину её лоджии уже занимают забытые беговая дорожка и вибромассажёр.

 

На моё напоминание она ответила: «Так на них стоять надо, а тут сел и поехал…»   

 

И добавила: «Наконец-то возьмусь за себя!» Дай то Бог!

 

А тем, у кого (как и у меня) нет дорогостоящих новинок спорт-индустрии, но есть желание взяться за себя, рекомендую 5 самых доступных тренажёров, которые уже есть у вас дома.

 

Стул, табурет

 

Просто встать на стул или табурет, и затем слезть с него – это замечательное упражнение, если делать его неоднократно.

 

Так же вы можете поочерёдно описывать круги прямыми или согнутыми ногами вокруг спинки стула.

 

Отличное и простое упражнение для ягодиц: встаньте от стула на таком расстоянии, чтобы, присаживаясь, вы лишь слегка касались его ягодицами, и повторите это приседание несколько раз.

 

Диванная подушка

 

Эффективнейшее упражнение для пресса – в положении лёжа поднимать прямые ноги со сжатой между ними диванной подушкой. Кроме того, это упражнение заставляет работать внутренние мышцы бёдер.

 

У вас дома несколько разных диванных подушек?

 

Попробуйте их все в этом упражнении – из-за разного веса, формы и даже фактуры ткани (скользкую удерживать тяжелее) они будут давать различную по тяжести нагрузку.

 

Книга

 

Книгу я называю тренажёром для самых красивых женщин, потому что женщина с красивой походкой привлечёт внимание всегда, независимо от того, стройная она или нет.

 

Красивая походка вырабатывается одним элементарным упражнением – вы просто кладёте книгу на голову и ходите с ней по комнате. Чем больше книга, тем лучше эффект.

 

Сначала ходите прямо, затем делайте побольше поворотов. Освоив хождение с книгой босиком или в домашних тапочках, переходите на обувь с каблуками.

 

7-10 дней упражнений с книгой — и головы будут сворачиваться в вашу сторону намного чаще.

 

Гантели

 

Один из самых простых и эффективных тренажёров. Если у вас нет гантелей, имейте в виду, что их с успехом могут заменить пластиковые бутылки, наполненные водой.

 

Выбор у вас широчайший, т.к. бутылки с водой разного размера имеют различный вес. Можно сделать ваши импровизированные гантели ещё тяжелее, наполнив их песком.

 

Подобные гантели вы легко можете изготовить везде, даже в путешествии. Я всегда использую такие утяжелители в отпуске, ведь отпуск — это не повод бросать занятия, а, напротив, причина заняться собой более интенсивно.

 

Скакалка

 

Это единственный тренажёр из перечисленных, который надо покупать. Однако стоимость обычной скакалки более чем демократична, а вот пользу она может принести немалую.

 

Все знают, что на скакалке можно прыгать. И скорее всего, в детстве вами было опробовано куча разных прыжков – назад, на одной ноге, присев и т.п. – поэтому на прыжках я подробно останавливаться не буду.

 

Скакалку можно использовать для тренировки мышц рук и ног, даже не прыгая через неё.

 

Например, можно встать на скакалку и разведёнными в стороны прямыми руками с силой тянуть вверх концы скакалки (тренировка мышц рук).

 

Или, сложив скакалку вдвое, взять её в руки так, чтобы она легла на заднюю поверхность шеи, и наклоняться вперёд с прямыми руками и спиной (пресс, мышцы спины).

 

Просто, эффективно и практически бесплатно!

 

Как выяснилось, тренажёров вокруг нас пруд пруди. Но никакой, даже самый дорогостоящий тренажёр не сможет долго вдохновлять вас на занятия, если это не сделаете вы сами. И поэтому моя маленькая рекомендация: если у вас есть подозрение, что и в этот раз вы ничего не будете делать или намерены долго раскачиваться, просто начните ходить с книгой.

 

Уверена – вам понравится становиться привлекательнее. Тогда и другие тренажёры пойдут в ход не из-под палки, а с удовольствием.

 

Красоты вам, стройности и здоровья!

 

источник