|
|
 Long_Life
Без заголовкаПонедельник, 30 Сентября 2025 г. 02:55 (ссылка)
  Еще древние китайцы заметили, что первыми стареть начинают ноги, а дальше уже весь организм. Ведь именно на ногах сосредоточено множество нервных окончаний и рефлекторных зон.  Данный метод был разработан сотни лет назад еще тибетскими ламами, а вот известен современному человеку он стал совсем недавно.» Это удивительное упражнение, переплетение пальцев, поможет вернуть молодость и подвижность ног. Также стоит делать это упражнение для профилактики стоп, если ты не хочешь, чтобы старость застала тебя врасплох.  ПЕРЕПЛЕТЕНИЕ ПАЛЬЦЕВ РУК И НОГ В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ Переплети пальцы правой руки с пальцами ног левой ноги. Сохраняй такое положение в течение 1 минуты, а затем повтори упражнение с другой ногой. После выполнения упражнения обрати внимание, как изменяется цвет стопы благодаря усилившемуся кровообращению. Через неделю выполнения такого растягивания мышц стопы можно начать одновременно прижимать большим пальцем руки различные рефлекторные точки на большом пальце ноги. При этом большим пальцем другой руки можно придать большому пальцу ноги дополнительное растяжение, оттягивая его еще дальше от второго пальца ноги. А также разводи мизинцы и большие пальцы ног в противоположных направлениях. Старайся с каждым днем повышать продолжительность упражнения. Начинай от 5 минут в день. ПЕРЕПЛЕТЕНИЕ ПАЛЬЦЕВ РУК И НОГ В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА Подтяни правое колено к груди и упрись боковой частью правой стопы в левое бедро рядом с коленом. Придерживай правую стопу левой рукой. Сохраняя такое сплетенное положение, оттяни правую пятку и направь пальцы ноги к правому колену. Правой рукой можно поддерживать правое колено или удерживать правую стопу, чтобы она не соскользнула с левого бедра (если тебе сложно дотянуться до пальцев ног рукой, подложи под левую стопу толстую книгу или валик и тем самым увеличь высоту опоры под головой). Опусти правую ногу и повтори это же упражнение с левой ногой. И не расстраивайся, если на начальном этапе это упражнение будет вызывать у тебя дискомфорт, так как чем сильнее боль, с которой растягиваются пальцы ног, тем полезнее для тебя будет это упражнение. Постарайся вспомнить о чём-то хорошем, что может вызвать улыбку, дыши глубоко и медленно, и ты сам удивишься тому, как быстро уйдет боль и скованность. Ведь намного лучше вытерпеть эту слабую боль в стопах, чем страдать от гораздо более сильных болей во всём теле!
Long_Life
Идеальное движение,Пятница, 26 Сентября 2025 г. 19:29 (ссылка)
Long_Life
Кефир —Среда, 17 Сентября 2025 г. 16:40 (ссылка)
1.. Кефир — не просто для желудка! Врачи часто подчеркивают его пользу для пищеварения, но настоящая магия кроется в его влиянии на мозг. Этот доступный напиток является мощным источником триптофана, аминокислоты, из которой в нашем организме синтезируется серотонин, а затем и мелатонин. Когда вечерние часы приближаются, уровень дофамина падает, и наш организм жаждет переключения. Кефир не просто помогает уснуть — он мягко перепрограммирует нейрохимию нашего сна без каких-либо химических добавок. 🧠💤 2. Сон без тревог. Когда вы думаете, что просто хорошо заснули, на самом деле кефир работает на снижение фоновой тревожности. Он не усыпляет, а плавно успокаивает внутреннее возбуждение. Это не про желудок, это про мозг! Вот почему те, кто наслаждается кефиром в 21:00, не просто засыпают — они погружаются в глубокий сон и просыпаются бодрыми, а не с «ватной» головой. 🌟 3. Усиление эффекта. Добавьте щепотку мускатного ореха в ваш кефир — и вы получите мощный союзник против стресса! Мускат активирует торможение нервной системы и действует как природный анксиолитик. Люди, которым не помогали капсулы мелатонина, просто не пробовали это сочетание. Возможно, решение ваших проблем со сном стоит всего 20 рублей, а не 2000! 💡 4. Спокойная ночь без пробуждений. Ночные тревоги часто вызваны резкими скачками уровня глюкозы. Если ложиться спать голодным или после сладкого, мозг получает сигнал о опасности. Кефир же стабилизирует уровень сахара благодаря своему белково-жировому составу. В результате вы не просыпаетесь в 3:50 с сердцебиением и чувством тяжести на груди — вы просто спите до утра спокойно и без забот. 🌌
|
|
|
LiveInternet.Ru |
Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda |