|
|
fishkairiska
Китайский массаж стоп "Цзинло" от ста болезнейПонедельник, 05 Июля 2021 г. 19:12 (ссылка)Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение
Оделайна
Бессмертные дышат стопамиВторник, 01 Июня 2021 г. 12:10 (ссылка)
Бессмертные дышат стопами - есть такое выражение, и неспроста. Обыкновенные люди ходят, не сосредоточиваясь на том, что они делают. Их мысли витают где-то далеко за пределами тела, поэтому сознание, дух и энергия находятся в разладе.
mrofvvk
Без заголовкаЧетверг, 05 Ноября 2020 г. 05:30 (ссылка)
Массаж стоп Москва
inininnder98
Без заголовкаСреда, 04 Ноября 2020 г. 14:27 (ссылка)Массаж стоп Москва - http://vk.com/wall-146402328_682
llitulansu87
Без заголовкаВторник, 03 Ноября 2020 г. 05:56 (ссылка)Массаж стоп в Иркутске - http://vk.com/wall-146859756_415
rickdetlifo19
Без заголовкаПонедельник, 03 Ноября 2020 г. 01:54 (ссылка)Массаж стоп в Иркутске - http://vk.com/wall-146859756_415
telandjunc
Без заголовкаПонедельник, 02 Ноября 2020 г. 22:35 (ссылка)Массаж стоп в Иркутске - http://vk.com/wall-146859756_415
pcenrecgoa
Без заголовкаПонедельник, 02 Ноября 2020 г. 17:34 (ссылка)Массаж стоп в Иркутске - http://vk.com/wall-146859756_415
zaburov
Без заголовкаПонедельник, 02 Ноября 2020 г. 17:01 (ссылка)Массаж стоп в Иркутске - http://vk.com/wall-146859756_415
crysunintrig15
Без заголовкаВоскресенье, 11 Октября 2020 г. 05:11 (ссылка)Массаж стоп в Самаре - http://vk.com/wall-190902825_5478
prologuibtii414
Без заголовкаСуббота, 10 Октября 2020 г. 22:24 (ссылка)Массаж стоп в Самаре - http://vk.com/wall-190902825_5478
aptilracher83
Без заголовкаСуббота, 10 Октября 2020 г. 19:39 (ссылка)Массаж стоп в Самаре - http://vk.com/wall-190902825_5478
ronticontio18
Без заголовкаСуббота, 10 Октября 2020 г. 18:40 (ссылка)Массаж стоп в Самаре - http://vk.com/wall-190902825_5478
sininigeng72
Без заголовкаСуббота, 10 Октября 2020 г. 14:03 (ссылка)Массаж стоп в Самаре - http://vk.com/wall-190902825_5478
conbobslanpe76
Без заголовкаСуббота, 10 Октября 2020 г. 10:07 (ссылка)Массаж стоп в Самаре - http://vk.com/wall-190902825_5478
rss_barguzin
Резиновый массажный шарик и упражнения для массажа стопПятница, 02 Октября 2020 г. 14:26 (ссылка)
Резиновый массажный шарик и упражнения для массажа стопКогда приходится лечить деформации стоп у ребенка, то часто в числе прочих рекомендаций врача можно услышать — делайте массаж резиновым мячиком с игольчатой поверхностью. Ортопеды очень любят эти массажные мячики с шипами. И не зря. 1. Во-первых, они универсальны, применяются при любых видах деформаций стоп — плоскостопия, вальгусных, плосковальгусных и варусных. Во-вторых, невысокая стоимость и компактность массажера сочетаются с широчайшим спектром действия. Надавливание резиновых иголок массажного мячика на стопы восстанавливает чувствительность нервных окончаний, снимает напряжение мышц, усиливает кровообращение, ускоряет обменные процессы. Однако мало кто из докторов подробно останавливается на описании процедуры массажа массажным мячиком. Вроде бы и так понятно: катай ногой и все. В результате получается, что этот эффективный массажер часто используется только на половину своих возможностей. Давайте же разберемся, как раскрыть его потенциал полностью. Сразу обратим внимание: мячик массажный можно использовать не только детям. Взрослым мячик массажный помогает точно так же, как и малышам — укрепляет мышцы ног, стимулирует нервные окончания, оказывает воздействие на рефлексогенные точки стоп. Перед началом занятий необходимо определиться с размером мячика массажного. В интернет-магазине ортопедической обуви для детей и взрослых "Башмачок" есть самые ходовые варианты этих массажеров — диаметром 7, 8 и 9 см. Лечебный эффект от размера не зависит, поэтому выбирайте тот массажный мячик с шипами, к которому лежит душа. Кто-то с удовольствием катает стопами 7- сантиметровые массажные мячики ёжики. В этом размере, по мнению таких пациентов, массажер лучше "ощущается" стопой. Кто-то же, попробовав несколько разных мячей, останавливается на том, который побольше. Совет для взрослых: если решили укреплять стопы с помощью мячика массажного, покупайте сразу два, одинакового размера. Некоторые упражнения можно делать обеими ногами одновременно — это здорово экономит время. Деткам лучше заниматься каждой ножкой по очереди — у них координация еще не настолько развита, и одновременно, скорее всего, не получится. А если все-таки выйдет, то может пострадать качество занятий. А теперь комплекс упражнений с мячиком массажным, с помощью которого можно провести полноценный массаж, задействующий нервные окончания и глубокие мышечные структуры стоп. Исходное положение: сидя на стуле, спина прямая, шея расслаблена. 1. "Медленное перекатывание". Упражнение используется для разминки. Находясь в исходном положении, спокойно покатайте резиновый массажный мячик взад-вперед ногой (ступней). Силу воздействия и частоту регулируйте самостоятельно. Усиленная версия этого упражнения — в п. 5. 2. "Боковое перекатывание". Оставаясь в исходном положении, помассируйте массажным мячиком внешнюю поверхность стопы сначала на одной ноге, потом по другой. Если получится, делайте двумя ногами одновременно. Силу воздействия и частоту регулируйте самостоятельно. 3. "Езда по полу". Займите исходное положение, стопы поставьте на пол, параллельно друг другу. Между ними зажмите массажный мячик с шипами. Затем "поездите" стопами взад и вперед так (не отрывая при этом их от пола), чтобы мячик между ними перекатывался. Силу зажима мячика и интенсивность перекатывания регулируйте самостоятельно. Это упражнение — отличный массаж внутренней части стопы. 4. "Подпрыгивание". Оставайтесь в исходном положении, мячик на полу, слегка прижатый стопой. Ногу надо слегка поднять, а потом опустить обратно на мячик, как бы легонько по нему ударяя. Стопа должна прыгать на мячике. Упражнение лучше выполнять в быстром темпе, двумя стопами одновременно. Частоту "прыжков" регулируйте самостоятельно. 5. "Бег". Можно выполнять одной или двумя стопами. Займите исходное положение, поставьте стопу на мячик и быстро-быстро катайте его взад-вперед. "Бегите" как можно быстрее и сразу почувствуете, как ваши ножки взбодрятся. Если упражнение выполняется обеими стопами одновременно, то ноги должны двигаться по очереди, одна — вперед, вторая — назад. Упражнения из этого комплекса можно делать для профилактики плоскостопия и тем деткам, которые еще не умеют сидеть. В этом случае малыш будет просто лежать на спине, а взрослый должен, держа ножки малыша в руках, выполнять движения с мячом. Однако помните, что сила надавливаний должна быть минимальной, комфортной для малыша. Упражнения с массажным мячиком можно сочетать с любыми другими видами тренировки и массажа стоп. В конце напомним золотое правило для тех, кто планирует заниматься самостоятельно: перед началом процедур обязательно посоветуйтесь с врачом. Пусть ваши ножки будут здоровыми!
Elena_Besedkina
КАК СДЕЛАТЬ МАССАЖ СТОП СОГЛАСНО АЮРВЕДЕПятница, 02 Октября 2020 г. 17:37 (ссылка)
Массаж стоп, по восточным представлениям, помогает восстановить работу внутренних органов и уменьшить боли в суставах и спине, так как на стопах расположено множество точек, связанных с различными органами нашего организма и позвоночником.
BARGUZIN
Резиновый массажный шарик и упражнения для массажа стопПятница, 02 Октября 2020 г. 14:26 (ссылка)
|
Метки: массаж стоп упражнения для стоп | Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
Колоссальное облегчение от боли в спине с помощью теннисного мяча.
Из-за сидячего образа жизни, к сожалению, многие из нас испытывают боли в спине. Чаще всего избавиться от них можно с помощью упражнений или обычного лечебного массажа.
Но существует еще один потрясающе простой способ решения этой проблемы, который массажист из Великобритании открыл всему миру.
Напряженность мышц и боли пройдут, если вы будете проделывать массаж с помощью этого предмета ежедневно.
Из-за плоскостопия у вас постоянно болят ступни даже после непродолжительной прогулки? Чтобы решить эту проблему всегда держите при себе обыкновенный теннисный мячик. Для проведения массажа вам не потребуются специальные условия, вы можете выполнять его в любом месте, даже сидя за столом, достаточно лишь снять обувь.
Поставив середину подошвы на теннисный мячик, начните перекатывать его по полу взад-вперед и влево-вправо, сначала медленно, чтобы мышцы подошвы размялись, а затем интенсивнее. Если вы чувствуете боль или уплотнение в конкретных областях, сконцентрируйтесь на массировании этих проблемных точек.
Как правило, для разминки хватает одной минуты массажа на каждую ногу. Когда же мышцы достаточно разомнутся и вам понадобится большее давление на стопу, станьте рядом со стулом, удерживаясь за его спинку одной рукой.
Перекатывайте мячик как при разминке, пока мышцы хорошенько не разогреются, а затем смените ногу и повторите выполняемый элемент. В идеале вы должны прийти к 4-5 подходам по две минуты для каждой из стоп.
Головная боль в шее и затылке – еще одна проблема, с которой помогает справиться самомассаж с использованием теннисного мяча. Для выполнения этого элемента просто сядьте на стул и возьмите в руку мяч. Повернув голову влево, надавите мячиком на шею с правой стороны, конкретно в место, где ощущается боль.
Начните медленно поворачивать голову право до упора, а затем возвращайтесь в исходную позицию. Повторите то же действие, немного смещая мячик левее или правее от эпицентра боли. Выполнив элемент на протяжении двух минут, смените руку и промассируйте левую часть шеи.
Отдохнув пару минут нужно повторить такой массаж, но уже для затылочной части головы. Буквально месяц регулярного массажа позволит вам забыть о неприятных ощущениях в затылке и дискомфорте в шейном отделе.
Этот массаж будет полезен всем тем, кто постоянно страдает от ноющих болей в пояснице и спине. Встав спиной к стене, поместите мяч между телом и вертикальной поверхностью.
Приседая, перекатывайте мяч вдоль оси позвоночника вверх, а дойдя до крайней точки, поднимайтесь, перекатывая снаряд вниз. Повторив несколько раз это движение, начните перекатывать мяч вправо и влево, по ребрам и бокам поясницы, ощущая приятное тепло и расслабление.
Если вам необходимо более интенсивное воздействие на поясницу, лягте на пол, поместив мячик между поверхностью пола и туловищем.
Опираясь на стопы, которые упираются в пол, а также на руки, начните перекатывать мячик по пояснице, постепенно поднимаясь выше, к области ребер и лопаток.
Выполняйте элемент 2-3 минуты, до ощущения тепла, желанного расслабления и устранения дискомфорта. Поднаторев в выполнении этого элемента, вы можете усложнить упражнение, подкладывая сразу два теннисных мячика и точно также перекатывая их спиной.
Главное помните, что манипуляции с мячиком не должны вызывать у вас неприятные ощущения, ведь в противном случае вы не только не устраните боль в спине, но и усугубите имеющуюся проблему.
Отдельно стоит рассказать о массаже позвоночника, который избавит от боли в спине, предотвратив защемление нервов и пережатие кровеносных сосудов.
Для выполнения самостоятельного массажа вам понадобится специальный массажер, для изготовления которого нужно вложить два мяча в мешочек из материи и плотно завязать его. Опустившись на спину, упритесь в пол подошвами ног и подложите массажер непосредственно в область копчика.
Небольшими покачивающими движениями вперед-назад начните массировать позвоночник, задерживаясь на каждом позвонке на 10–15 секунд и постепенно перемещая массажер все выше, до шейного отдела позвоночника. На некоторых участках позвоночника такой массаж ожидаемо будет вызывать боль и дискомфорт. Такие области следует разминать не менее 5 минут. Общее время массажа должно составить 15–20 минут.
Теннисный мяч придет на помощь и в случае болевых ощущений в области таза и бедер. Для этого следует расположиться на правом боку, упираясь в пол наружной стороной стопы правой ноги, а также рукой, согнутой в локтевом суставе.
Положив под правое бедро мячик, следует упереться второй рукой в пол, и, опираясь на три точки, начать прокатывать мячик до колена и обратно до таза. Упражнение выполняется на протяжении 2-3 минут, после чего следует перевернуться на левый бок и повторить выполняемый элемент.
Мышцы рук также могут вызывать боль, особенно после напряженного физического труда. Если вы ощущаете тяжесть и боль в области руки от локтя до кисти, воспользуйтесь следующей методикой массажа. Упакуйте теннисный мяч в носок, чтобы он меньше скользил и реже укатывался.
Опустившись на колени, согните руку в локте, повернув ее ладонью вверх, и прижмите мячик сгибом руки. Начните выполнять возвратно-поступательные движения, перекатывая мяч от локтя до запястья и обратно, выполняя движения на протяжении нескольких минут до появления чувства облегчения.
Перевернув руку ладонью вниз, вновь прижмите круглый предмет рукой к полу и выполняйте упражнение уже для этой группы мышц. Поменяйте руку и вновь выполните этот элемент.
Если вы много времени проводите за компьютером и у вас то и дело сводит ладони рук, можно воспользоваться тем же теннисным мячиком для снятия мышечного напряжения.
Сидя за столом просто прижмите ладонью мяч к поверхности стола и катайте его круговыми и возвратно-поступательными движениями, пока не почувствуете появление тепла и мышечное расслабление. Закончив выполнение элемента для одной руки, повторите его для другой.
Напоследок скажем, что не стоит отчаиваться, если массаж с помощью теннисного мяча не будет получаться у вас с первого раза, а мяч будет постоянно выскальзывать и укатываться. С второй-третьей попытки у вас обязательно все получится, движения станут плавными и уверенными.
А в награду за упорство вы получите жизнь без боли в мышцах. Данный массаж — это настоящее спасение для тех, кто проводит много времени в сидячем положении.
https://www.polsov.com/journal/356
Метки: массаж массаж спины массаж поясницы массаж шеи массаж таза массаж стоп ишиас протрузия межпозвоночная грыжа тенисный мячик здоровье | Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество |
« Предыдущие 30 Следующие 30 » |
<массаж стоп - Самое интересное в блогахСтраницы: 1 [2] 3 4 .... 10 |
LiveInternet.Ru |
Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda |