тренировка - Самое интересное в блогах

Zinur

🏋️‍♂️ Тренируешься — живёшь дольше. Есть мета-анализ и не один. Все они говорят одно и то же: люди, которые регулярно делают силовые, живут дольше.

Воскресенье, 30 Ноября 2025 г. 04:34 (ссылка)

🏋️‍♂️ Тренируешься — живёшь дольше.

Есть мета-анализ и не один.

Все они говорят одно и то же: люди, которые регулярно делают силовые, живут дольше.

Риск смерти от всех причин ниже примерно на 15–27%.

От рака — на 14%.

От сердечно-сосудистых болезней — на 19%.

И самое приятное: много времени не нужно.

Около 60 минут силовой нагрузки в неделю уже дают максимум эффекта.

Даже 30 минут — лучше, чем ничего.

Это может быть любая тренировка с сопротивлением: свободные веса, тренажёры, резинки, собственный вес.

Не обязательно «тянуть становую», главное — давать мышцам работу.

Метки: Тренировка силовая здоровье