Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 1 сообщений
Cообщения с меткой

стресс-дыхательные упражнения. - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
mari_tais

Как успокоиться всего за пару вдохов

Четверг, 20 Февраля 2025 г. 06:55 (ссылка)


Как успокоиться всего за пару вдохов








Любой метод дыхательных упражнений, призванный помочь успокоиться, базируется на глубоком, размеренном дыхании.



Основные правила выполнения дыхательных упражнений для снятия стресса



Любые дыхательные упражнения должны выполняться или стоя, или лежа, чтобы спина была абсолютно прямой.



Совершать такие упражнения лучше с закрытыми глазами, прибегая к технике медитаций, представляя приятные образы, пейзажи.



Важно полностью сосредоточиться на процессе вдохов и выдохов.



Необходимо не только очистить разум от негативных мыслей, но и полностью расслабить все мышцы. Особенно стоит уделить внимание плечам, шее и лицу, где мышцы испытывают значительное напряжение.



Делать упражнения для успокоения нервов нужно 5―10 раз. Не стоит перенапрягаться.



В процессе вдохов нужно представлять себе, как все тело вместе с кислородом наполняется новой чистой энергией и спокойствием.



Иногда во время дыхательных упражнений нужно повторять про себя установки: «Я спокоен», «Я успокаиваюсь», «Я расслабляюсь», «Мне спокойно».



1. Для быстрого снятия стресса



Необходимо совершить короткий, относительно глубокий вдох. Затем задержать дыхание на 4 секунды и выполнить полный, глубокий и долгий выдох. После чего следует перерыв в 5 секунд и очередное наполнение легких кислородом.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<стресс-дыхательные упражнения. - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda