Витамин B12 является невероятно важным питательным веществом для вашего организма со многими преимуществами для здоровья.

 

Усталость, перепады настроения, умственная вялость и раздражительность — все это потенциальные признаки низкого уровня витамина B12, что, к сожалению, является обычным явлением.

 

Поскольку B-12 участвует во многих функциях организма — от энергии и памяти до здоровья кожи и волос — крайне важно,  получать его в достаточном количестве в своем рационе. Это может быть сложнее для тех, кто придерживается растительной диеты, но это не невозможно.

 

Вот подробный обзор многих ролей витамина B12 в вашем организме, признаков дефицита и того, как убедиться, что вы получаете его в достаточном количестве.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ