ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ.

Сформулировано великим психологом, философом, социологом XX века - Эрихом Фроммом ещё 1955 году. Но актуально будет всегда:

”Быть душевно (психически) здоровым — значит освободиться от инфантильных претензий и поверить в свои реальные, хотя и ограниченные силы;

Быть в состоянии примириться с парадоксом, состоящим в том, что каждый из нас - наиважнейшая часть Вселенной и в то же время не важнее мухи или пылинки.

В повседневной жизни стресс — дело привычное. Мы сталкиваемся с ним на работе, дома, в транспорте, в ожидании новостей и перемен. Однако иногда напряжение становится не просто фоном — оно берёт нас в плен.

Постоянная тревога, раздражительность, усталость, апатия, сложности в общении и на работе — всё это может быть не просто проявлением «плохого периода», а признаком расстройства адаптации.

Что это за состояние, как его распознать и главное — что с ним делать, рассказываем в этой статье.

Продолжить чтение ...

Одна моя знакомая недавно узнала, что трое её родственников по одной линии семьи изменяли своим супругам. Это заставило её задуматься: может ли склонность к неверности передаваться по наследству?

Хотя своему мужу она всегда была верна, в прошлом, до замужества, ей случалось изменять некоторым партнёрам, и теперь она размышляет, может ли генетическая предрасположенность повлиять на её собственное поведение.

Когда учёные исследуют связь между генами и типами поведения, они часто изучают людей с разной степенью родства.

В частности, внимание уделяется монозиготным (MZ) близнецам, которые имеют одинаковый генетический набор, и дизиготным (DZ) близнецам, чьи гены различаются примерно наполовину.

Эти группы интересны тем, что не только делят общую генетику, но и обычно растут в одинаковых условиях, что позволяет лучше понять влияние наследственности и среды на поведение.

Продолжить чтение ...

Странно приятно думать, что люди из разных эпох и культур стремились разгадать одну и ту же загадку: что делает жизнь по-настоящему хорошей? Ещё более удивительно, насколько их идеи остаются актуальными и сегодня.

Возьмём, например, стоиков. (Время: третий век до н. э. Место: Древняя Греция.)

Их философия, основанная на развитии добродетели и внутренней стойкости, до сих пор находит отклик в современной психологии.

Они утверждали, что качество жизни определяется не самими событиями, а нашим отношением к ним. Эти идеи продолжают вдохновлять людей искать смысл и гармонию.

«Стоики были выдающимися психологами западного мира», — отмечает Уильям Ирвайн, почетный профессор философии Университета Райта. «Спустя века мы начинаем осознавать, насколько действенными оказались их методы».

Кто такой Уильям Ирвайн? Он — современный стоический философ, который предлагает осознанно принять "философию жизни".

Продолжить чтение ...

Личные отношения — это важнейший аспект жизни каждого человека. Крепкие и гармоничные отношения способствуют улучшению качества жизни, повышению уверенности в себе и психологическому благополучию.

Однако, несмотря на усилия, многие пары сталкиваются с трудностями, пытаясь сохранить эти отношения здоровыми и счастливыми.

Что же помогает улучшить и укрепить отношения? Один из ключевых принципов, который может оказаться полезным — это Закон Парето, также известный как правило 80/20.

Закон Парето утверждает, что 80% результата достигается за счет 20% усилий. Этот принцип можно применить и к личным отношениям.

Важно не тратить время на мелочи и незначительные детали, а сосредоточиться на тех аспектах, которые приносят наибольший результат.

В этой статье мы рассмотрим 5 основных приемов укрепления личных отношений, которые основаны на принципах Закона Парето.

Продолжить чтение ...

Если с самого утра, как только вы открываете глаза, вас накрывает беспокойство, это может быть утренняя тревожность.

Это состояние может быть признаком генерализованного тревожного расстройства (ГТР), которое проявляется в постоянных переживаниях, даже когда нет явных причин для волнений.

Признаки и симптомы утренней тревожности

В идеальном мире вы просыпаетесь отдохнувшим, готовым к новому дню. Но что, если с самого утра вас охватывают тревожные мысли, и вы начинаете представлять худшие сценарии?

Это может быть утренняя тревожность, которая часто встречается у людей с генерализованным тревожным расстройством.

Если у вас ГТР, вы склонны к чрезмерным переживаниям и беспокойствам, а также предсказываете худшее, даже если нет объективных оснований для этого.

Такие симптомы, как нервозность, раздражительность, паника или ощущение надвигающейся беды — все это признаки тревожных расстройств.

Дополнительные симптомы тревоги могут включать учащенное сердцебиение, трудности с дыханием, потоотделение, головные боли и боли в животе.

Даже мысли о предстоящем дне могут стать причиной стресса и беспокойства.

Продолжить чтение ...

Эти три вопроса многое говорят о качестве ваших отношений. На самом деле, самым основным шагом в построении долгих и любящих отношений является глубокое знакомство с партнером.

Эти детали жизни вашего партнера — даже самые незначительные — имеют значение для здоровья ваших отношений.

Если у вас есть (или вы хотите иметь) хорошо развитую карту любви, вот три вопроса, на которые вы должны легко ответить о своем партнере.

1. Кто лучший друг и почему?

Помимо вас и семьи, кто станет первым человеком, к которому ваш партнер обратится с важными новостями — хорошими или плохими?

Как он познакомился с этим человеком и почему тот занимает особое место в его жизни?

Хотя этот вопрос может показаться простым, никогда не стоит недооценивать роль лучшего друга вашего партнера в его жизни — и, конечно, в ваших отношениях.

Продолжить чтение ....

«Любовь и брак, любовь и брак, идут вместе, как лошадь и карета; не может быть одного без другого» — Фрэнк Синатра.

Многие считают любовь самым важным аспектом брака, что подтверждает широко распространенное мнение, что любовь — это все, что нам нужно, и она преодолевает любые препятствия.

Однако многочисленные случаи, когда люди уходят от партнера, которого они все еще любят, опровергают эту идею, подчеркивая традиционную важность совместимости, которая является краеугольным камнем устроенных браков.

Когда любовь и совместимость переплетаются, браки процветают, но когда этого нет, браки становятся высокорисковыми.

Продолжить чтение ....

Да, но счастье будет лишь временным. Романтические отношения развиваются, и удовлетворенность ими меняется с течением времени.

Мета-анализ, проведенный лабораторией Бюлер (2021), показал, что удовлетворенность отношениями обычно достигает наименьшего уровня около 40 лет и после первого десятилетия отношений.

На этих этапах люди обычно чувствуют себя наименее удовлетворенными, достигая лишь 77% от максимального уровня удовлетворенности.

Тем не менее, большинство людей остаются в отношениях, и траектории отношений могут отличаться у тех, кто в конечном итоге расстанется.

Результаты исследований среди молодых людей и недавние данные, собранные с возрастно-гетерогенной выборкой, показывают, что удовлетворенность отношениями изменяется по-разному в зависимости от того, продолжались ли отношения или были разорваны.

Продолжить чтение ...

Когда вы в отношениях, легко попасть в водоворот эмоций, что затрудняет объективную оценку совместимости и жизнеспособности отношений.

Хотя в любых отношениях бывают взлеты и падения, существуют определенные паттерны и поведенческие черты, которые могут свидетельствовать о более глубоких несовместимостях, что может повлиять на будущее ваших отношений или навредить психоэмоциональному состоянию вас или вашего партнера.

Следующие шесть признаков могут помочь вам понять долгосрочную жизнеспособность ваших отношений, стоит ли бороться за них или лучше прекратить их и двигаться дальше.

Продолжить чтение ....

Новые исследования подсказывают, как справляться с людьми, которые всегда хотят быть правыми.

Ваши отношения с людьми, которые постоянно настаивают на своей правоте, могут быть весьма сложными, особенно если вам приходится с ними взаимодействовать без возможности уклониться.

Например, у вас может быть родственник, который постоянно утверждает свою точку зрения, даже если вы точно знаете, что он ошибается. Он может пытаться манипулировать вами своими аргументами или публично учить, как вам жить!

Вы думаете поменять прическу, а он настаивает, что вам нужно обязательно подстричь волосы коротко, хотя вы хотите сохранить свои длинные локоны как часть вашего образа.

Он начинает объяснять вам, в самых мелких и раздражающих деталях, что вы, мол, гораздо лучше выглядели бы без тех 10 см, которые вы так долго отращивали.

Как справиться с такой ситуацией, не теряя самообладания, но при этом сохраняя свою точку зрения?

Исследования показывают, что у людей с определёнными чертами личности бывает сложно контролировать свои стремления всё контролировать.

Продолжить чтение ...