Засыпать после этого времени — вредно. В первую очередь страдает психическое здоровье, предупредили ученые.
Нет разницы, сова вы или жаворонок — засыпать после 01:00 не рекомендуется всем, сообщила эндокринолог Зухра Павлова со ссылкой на данные исследователей. Все потому, что привычка поздно ложиться спать повышает риск развития психо-поведенческих расстройств — депрессии, тревожности и других.
«Человек с неправильным распорядком дня может начать вести себя очень импульсивно», — отметила врач в своем телеграм-канале.
К такому неутешительному выводу пришли британские ученые. Они проанализировали данные 74 тысяч человек и установили, что лучшим психическим здоровьем обладали «жаворонки», то есть те, кто рано засыпал. У остальных риски расстройств были повышены в среднем на 20–40%.
Кроме раннего отхода ко сну психике «помогал» и ранний подъем. По словам ученых, просыпаться надо с восходом солнца.
Ранее удалось установить, что время ужина не влияет на эффективность похудения.