Немножко играть в бадминтон меня в детстве научила сестра Нора. С той поры играла в него всего раз - два месяца назад. К сожалению, мастер-класс по бадминтону у нас событие нечастое. Вот такой компанией мы его проходили сегодня (если приглядитесь, наверное, увидите знакомые лица, которые часто встречаются на выложенных мной снимках):



Когда все собрались, вдруг появились две дамы на колясках. Я ещё подумала, что колясочникам сложно будет играть в бадминтон. Но оказалось, что эти дамы как раз и проводили сегодняшний тренинг. Кидали волан зажигательно, показали разные виды бросков, а дальше каждый тренировался с партнёром, как Бог на душу положит, хотя организатор Вера бегала по залу, вдохновляла и наставляла.

Столько хвасталась своими победами, что нечестно не рассказать и про случившееся поражение. На днях состоялся турнир по дартс, но состязались не как обычно - набором максимальных очков, а в одну из игр с дротиками - 301. Правила объяснять сложно, но в принципе мне не очень понравилось, ибо и в 1-м, и в последующих турах решает всё практически не умение, а случайность (у опытных игроков, возможно, и умение, а у тех, кто кидает наугад, лишь бы в мишень попасть - во многом решает удача или случай).

Сперва у меня всё шло хорошо, и первый тур я прошла легче всех: сперва набор очков, и я была сильнее соперницы, а потом просто повезло, реально повезло, случайно выбила с первой попытки дабл-3, когда это было нужно. На деле, если бы не выбила, то точно так же могло случайно повезти сопернице через 2-3 хода, так что гордиться тут особо нечем. Слепой случай подфартил.

А во 2-м и 3-м туре точно так же фортуна от меня отвернулась. Практически один бросок дротика всё испортил. В общем, я не очень люблю, когда решает удача.

Ну, и не очень мне нравится, что соревнуются вместе люди самых разных уровней - молодые здоровые рослые ребята с проблемами слуха идут рядом с нами, старыми ржавыми киборгами, начинёнными кучей всяких железяк и трубок. А ещё есть девушка, у которой вообще рука не поднимается, так там должны быть соперники совсем другого уровня, имхо. Но народа приходит немного, наверное, после лета набегут, а пока спортсменов мало, так что призовые места иногда и удаётся завоевать. Осенью же, наверное, буду плестись в самом хвосте. Но в этот раз ещё пока 4-е место, не так уж плохо, хотя по-любому решал случай.

ЗЫ. Когда начинала заниматься дартсом, думала, что вот куплю за 400 рублей мишень и дротики в фикс прайсе, и всё тип-топ, в финансовом смысле необременительно. Фигвам. Дешёвые дротики быстро тупятся, приходится закупать новые или просить мужчин-соседей, чтобы заточили. Кароч, и мишень нужна не из прессованного картона, а сизалевая, и дротики не из латуни-алюминия, а вольфрамовые со стальной иглой, и чтобы закрепить ровно оперение, нужны фиксаторы для хвостовиков, о которых Озон никакого представления не имеет - надо где-то искать, ужс-ужс. Ну, ничего, прорвёмся. :)

1.


2.

За целый месяц всего три раза ездила на тренировки. Последняя запись была сделана 11 июля. Виной тому, что я опять прибавила пару килограммов и жутко детренировалась - это жара и отсутствие воды в бассейне, а в зале кондиционера. Ехать по солнцепёку в течение часа - уже само по себе стрёмно, но если бы была возможность после этого окунуться в воду, я бы не раздумывала. А вот жариться в помещении, где температура выше 30 градусов - это перебор. Нас, правда, порадовали и сообщили, что к будущему лету кондиционеры появятся. О них как бы "забыли".

В субботу был день физкультурника, в связи с которым было проведено несколько соревнований. Я пошла на дартс, с которым у меня отношения после велика лучше всего, но в этот раз было много народа и, по большей части, глухонемые волейболисты, а это, за исключением проблем со слухом, ребята здоровые. Обычно они держатся вместе и соревнуются отдельно от других инвалидов. В общем, они накидали в мишень дротиков, чуть не дотягиваясь до неё (они длинные, а мишень всего в 237 см от линии броска), я поняла, что в этот раз медалей не светит, тем более не было возможности потренироваться, а количество попыток ограничилось тремя. Да и кинула неудачно, ни разу не попала ни в удвоение, ни в утроение. Каково же было моё удивление, когда мне всё-таки дали серебро, оказалось, в этот раз мальчиков и девочек разделили, и среди девочек у меня был неплохой результат. С мальчишками лучше не тягаться. :)

Фотографию победную зажучили, хотя обещали. Если попозже скинут, я выложу.

По итогам соревнований возникло два желания:

1. научиться языку глухонемых, а то они тебе что-то активно и весело жестикулируют, а ты сидишь дура дурой и ничего не понимаешь;

2. купить какую-нибудь полочку для медалей, а то их уже четыре, не хочется путаться, где какая. Пусть бы уж висели/лежали аккуратно и с пометкой "где и когда"; глянула в яндексе - есть такие, называются медальницами, рассчитаны на 70 штук. Придётся попотеть, чтобы попытаться хоть на одну десятую заполнить.

Сынуля накануне сказал, глядя на висящие у меня на доске золотую и бронзовую медали: "Непорядок. Где серебро"?

Заказ выполнен. Вот и серебро.

День вчера был тяжёлый. Нас вытащили на внеплановую тренировку по поводу приезда губернатора. Губернатора не заметила среди человек 40 из какой-то очередной комиссии, которые вторглись к нам на занятия, чтобы полюбоваться, как мы на старых, замызганных, дырявых ковриках занимаемся. Этим коврикам явно не 9 месяцев - сколько существует центр. Они такие страшные, что я уже зареклась с пенсии купить себе нормальный и возить его с собой.

Сперва у нас была суставная гимнастика, потом гормональная, затем тренажёры. Ну, и в завершение - соревнования по дартсу, где я и отхватила медаль.

Потом помчалась на велике в Академию, 25 км, ухххх. Даже забыла, что в последние дни было хреноватенько и не до спорта.

Последняя запись про тренировки была в конце июня, ибо я тут как бы, вроде как, в больнице. Говорю в Академии: "Вы мне, пожалуйста, промежуток в пятницу с 9 до 14 не занимайте, а то тренировка". Они не занимают. А тут в центре адапт.спорта говорят: "Тренировка с 10 перенесена на 12 часов". А это уже совсем другая песня. Я передоговариваюсь с Академией, там переносят процедуры, сестёр предупреждают. И, конечно же, в спортцентре тут же объявляют: "Откат назад, никаких переносов, занимаемся, как обычно, в 10". В общем, пропустила я пару тренировок, зато отработала их во дворе. Сперва стеснялась вылезать с мячом и с дартсом, а потом ничего, перестала комплексовать.

2 июля я всё-таки выбралась в спортцентр, а потом пришлось ехать в больницу - это не хухры-мухры, 26 км на велике, для меня очень даже прилично. Но ничего, справилась. Потом был день рождения, и я вполне себе отдохнула, пока меня приходили и поздравляли, а я валялась, как фон барон, и расслаблялась.

А со 2-го по 9-е перерыв и, надо сказать, весьма ощутимо это. Дома вырубилась сразу на 4 часа.

А завтра опять предстоит тяжёлый день: и больничка, и спорт на 3 часа, и те же 26 км.

У нас появилась новенькая, так что теперь я могу наблюдать, как примерно выглядела на занятиях месяца 2 назад. Правда, она более спортивная, чем я, зато ей 84. А ещё я в молодости занималась тайской гимнастикой, а тело такие вещи не забывает. Поэтому у меня одни упражнения сразу получались, а некоторые и сейчас едва-едва.

Стала лучше плавать и наконец-то поняла, кто меня трогал иногда за ноги, потому что теперь это происходит постоянно - оказывается, такой эффект создаёт вода, когда её подгребаешь, лёжа на спине. Вода сегодня, кстати, была холодная. Потом долго пришлось греться под горячим душем. Вышла, иду к велосипеду и думаю, что ещё ни разу так хорошо после тренировки не было - ничего не болит. Села на велик, а ноги не хотят ехать. Вообще. Тяжёлые стали, как гири. Еле до дома доползла, правда, потом немного разошлись мышцы, но что-то не то с организмом. То ли заболеваю, то ли перетренировалась.

Вчера у нас была аквааэробика. Это было нечто. Я реально зауважала тех, кто занимается этим видом спорта. Я всегда думала, что плавательная колбаса - она для облегчения жизни спортсменов. Фигушки вам! Оказывается, с ней ещё трудней сладить, чем с плавательной доской, о которой я недавно рассказывала. Тебе говорят опустить её на дно, а она вообще не хочет никуда опускаться ниже, чем на 10-15 см в воду, а после этого начинает вести себя, как бешеная каракатица - вырывается из рук, дерётся, при этом стремится ударить по лбу, уплывает как-то вприпрыжку и ваще с необъезженным конём, наверное, проще договориться. Первые ползанятия я себя ощущала сюрреалистично - аккурат внутри басни дедушки Крылова "Мартышка и очки". А потом то ли разошлась, то ли упражнения стали попроще, но как-то понемножку освоилась и что-то даже получилось. Кому интересно, может на видео посмотреть.

А сегодня - суставная гимнастика и бассейн. Всё, как обычно. Нас было двое - отдувались за всю группу.

Пора, наверное, итог опять подводить, всё-таки 20-я тренировка. Надо сказать, я никогда не чувствовала в себе столько энергии, как сейчас. Болезни отпустили, только голова немного побаливает, но вполне терпимо. Правда, медицинские показатели все чудовищные, так что предстоит обследование. Надеюсь, у меня не что-то страшное, а просто в результате повышенной нагрузки сдвинулись все показатели. Посмотрим.

1.


2.

Вот такая у нас команда в зале силовых тренажёров. :)

Аэробика + бассейн. А сперва, разумеется, 7,5 км на велосипеде. В последние дней 10 на моём обычном маршруте стали попадаться велосипедисты, думаю, даже постарше меня. Причём все мне то рукой машут, то улыбаются, то что-то говорят. Подумалось, может, это я их вдохновила на велик сесть? Они явно меня узнают. Вот сегодня я увидела седовласую даму с приличным таким пузиком, которая занималась бегом. Не бежала к автобусу, не бежала от кого-то, а явно решила сбросить вес и потренироваться. Мне сразу тоже захотелось. Заразная эта штука, оказывается, спорт. Видишь, что кому-то что-то даётся - хочется самому так же.

На аэробике нас было двое, вторая дама - Таня (на снимке справа) - из настоящих спортсменов, так что тренировка была непростая - надо было стараться и за ней, и за тренером поспевать. Да ещё куча новых упражнений прибавилась.

В бассейне Таня стала мне объяснять, что я не так делаю, когда плаваю, и посоветовала плыть, положив одну руку на доску, чтобы сосредоточиться на другой - надо совершать движение спиной, а не только рукой.

Ну, взяла я эту доску. Она такая пластиковая, и с двух сторон отверстия, чтобы можно было держаться обеими руками. Это весьма удобно, когда тренируешь ноги. А вот одной - неудобно, ибо отверстия не под таким углом, чтобы держаться одной рукой. Доска из-за этого становится неуправляемой и совершенно шальной. Я её так и сяк, и вдруг понимаю, что плыть с ней вообще невозможно, ибо она как-то повернула меня ногами вниз, и я уже в воде не лежу, а стою. Я стала пытаться выровняться, дошла до горизонтального положения, и тут меня потянуло головой вниз, и я чуть не сделала в воде круг вокруг своей оси. Чтобы
как-то зафиксироваться, я отпустила доску, и она куда-то поплыла - оказывается, в бассейне есть течение. А я, разумеется, за ней. А она - от меня. Я быстрее, и она быстрее. И тут я поняла, что для того, чтобы научиться плавать с помощью доски, надо её догонять. Появляется стимул двигаться быстрее, и реально начинаешь плыть быстро. Так что всё сегодняшнее занятие я изображала из себя собачку - кидала себе доску, а потом её догоняла. Очень, надо сказать, мне это дело понравилось.

А потом 9,5 км на велике - домой. Почему на 2 км больше? А потому, что хочется теперь двигаться, и 7,5 км кажется мало-мало, я теперь выбираю на обратную дорогу маршрут подлиннее и посложнее.

Уж не знаю, радоваться мне следует или плакать, но я заслужила почётное третье место, поскольку в турнире приняли участие только трое участников - все разъехались по дачам, а шашечной команды у нас нет, так как не нашёлся пока шашечный тренер. Ладно, не спрашивайте, сама расскажу, как дело было.

Итак, неделю назад я узнала про шашечный турнир и решила принять в нём участие. На медали не рассчитывала, поскольку в шашки играла последний раз полвека назад, а если точнее - лет 55 назад, когда училась в начальной школе. Уже тогда я поняла, что у меня никаких способностей к шашкам нет, если только не играть в поддавки - тут у меня получалось лучше всех. Особенно, если этих всех не предупредить, что я играю в поддавки, когда они играют в шашки.

За полстолетия я немножко поумнела, и кого хочешь сделаю, например, в судоку, который решаю в уме на экстремальном - самом сложном - уровне минут за 10, а то и меньше. Хотя, конечно, и тут встречаются те, кто меня обыгрывает, но таких не очень много. Да, так вот я немножко поумнела, но не настолько, чтобы решить, что играть в шашки просто, а настолько, чтобы понять, что учиться лучше не у компьютера, а у живых людей. Вот я и пошла учиться. Третье место при трёх игроках - это, конечно же, полный провал, так что я сейчас даже не знаю, поздравлять меня надо с медалью или утешать в связи с позорным проигрышем.

В принципе, у меня даже была возможность получить серебро, но я сама вырыла себе яму, уговорив вторую даму остаться на турнир, хотя она собиралась уйти, поскольку не знала, где проходит мероприятие. :)))

Последние три вечера я играла в шашки со смартфоном. Первый день - на простейшем уровне, тут даже моих умений хватило на то, чтобы ни разу не проиграть. Потом я почитала немножко советов про стратегии игры и на второй вечер рискнула поиграть на простом уровне. Оказалось, немножко сложнее, но два проигрыша, и я стала легко обыгрывать смартфон.

На третий день я почитала ещё немножко всяких советов, посмотрела несколько простых комбинаций и решила попробовать обычный уровень. Уууууу, это оказалось так сложно. Я проиграла раз 10 подряд, но я отматывала ходы назад, разбиралась в своих ошибках и потом выиграла трижды подряд, на чём решила остановиться, решив, что смартфон специально поддаётся, чтобы я взялась за сложный уровень, а он там меня уделает подчистую. И с чистой совестью легла спать.

И вот - турнир. Сперва нам дали, как положено, потренироваться. Вячеслав, третий участник, - старый знакомый, - мы с ним ещё в дартс тягались и там получили медали (но там всё-таки было побольше народа, и это имело какой-то смысл). Когда он стал перед игрой поворачивать доску так, чтобы буковки и цифирьки были с нужной стороны, я поняла, что пропала. "Простите, - говорю. - Вы хорошо играете?" - "Не, - сказал он. - я лет 20 не играл". "Я тоже", - ответила вторая дама. "А я все 50", - соврала я, потому что накануне трижды обыграла смартфон. Ну, и на этом всё. Такова история моего позоррра. Хотя, на самом деле, было очень весело.

Аэробика, тренажёры, бассейн.

Уффф, тяжело - на тренажёрах выросла нагрузка. Мои мышцы не поспевают. Стандартные тренажёры для ног плюс спецом разрабатывала свою не поворачивающуюся руку.

В бассейне нас ничему не учат, он просто позволяет прийти в себя после повышенной нагрузки. Плаваю я совсем плохо, но смотрю, как другие делают, и стараюсь повторить. Иногда спрашиваю, что я делаю не так. Народ даёт хорошие советы. Определённые успехи за полтора месяца есть. Сперва я за 40 минут проплывала 350 метров, а сейчас уже 500-550, да ещё теперь успеваю поделать разные упражнения в воде на растяжку.

В бассейне каждый раз случаются странные вещи - будь такое в природе, меня бы не удивляло, но почему в бассейне периодически очень явственно кажется, что до ноги что-то дотрагивается, словно водоросли? А сегодня даже и в спину кто-то будто подтолкнул. Удивительно.

1.


2.

Тренажёрный зал у нас уже был, но в зале тяжёлой атлетики занимались впервые. Однако, и вправду атлетика тяжёлая. Даже на одном из самых лёгких уровней. :)))

15 тренировок. Промежуточные итоги. Организм перестроился и, хотя устаёт, просит ещё нагрузки. Сон почти наладился, хотя фитнес-браслет меня продолжает звать "коалой" (он меня почему-то никогда не признавал "совой", только изредка "акулой"; а в чём разница между "совой" и "коалой" я не знаю, а у "акул", кажется, сон не просто ночной, а очень прерывистый). Двигаться хочется всё больше.

Аэробика + бассейн, уже почти рутина, хотя какая же это рутина - бассейн после аэробики? Это почти так же фантастически хорошо, как первая в сезоне велопрогулка в безветреную погоду в шортах и футболке.

Из новостей. Директора, говорят, отстояли. Вернее, может, её просто так оставили, а не потому, что сотни инвалидов написали Беглову: "Что вы, млин, собираетесь делать"? В любом случае, вышло всё для нашего брата удачно. Народ в междусобойчике обсуждает: "Альтернатива нашему директору - пфффь". Чувак, претендовавший на место, типа ориентирован не на "спорт для инвалидов", а "инвалиды для спорта". Звучит похоже, но разница значительная. Так ли, нет ли - не знаю. Говорят. В общем, пока живём и радуемся. :)

Наша группа сегодня лоботрясничала - никто не пришёл на тренировку, кроме замечательной меня. :))) Подтянулись только ко 2-й смене. Мне было очень неловко напрягать нашего тренера Веронику, и я всё говорила: "Давайте вы меня куда-нибудь определите, чо вас мучить из-за меня одной", - но она сказала: "Нет, будем заниматься". И меня вознаградили индивидуальной двухчасовой тренировкой, так что была не то чтобы аэробика, а, по большей части, гимнастика для моих разнесчастных сосудов, ну и, само собой, бассейн.

Шикарно, ребяты, плавать в одиночку в бассейне на 10 дорожек. Правда, потом ещё одна дама присоединилась.

Наверное, потому, что занятие было щадящее и ориентированное только на мой уровень, сегодня впервые не устала зверски. Ну, почти не устала.

1.


2.

Нас совсем избаловали - вчера нам устроили мастер-класс по бадминтону. Группа была сборная: среди занимающихся были и мы, старики, и люди среднего возраста, и даже двое ребятишек лет по 11-12. И инвалидность у каждого своя: кто-то на коляске, кто-то глухонемой, кто-то с плохо функционирующими руками, кто-то после инсульта и онкологии. Ну и я, со своей окклюзией. Тем не менее, хотя все разные, занимались дружно. Такая уж тут складывается атмосфера, спасибо сотрудникам (и об этом чуть погодя ещё скажу).

Ракетку не брала в руки лет с 10, как и моя напарница, так что наш максимум переброса - 6 ударов по волану в междусобойчике и побольше, когда с тренерами. :) Вначале ничего не получалось, под конец, хоть и жутко устали, и спины разболелись, а разошлись помаленьку. Все остальные играли гораздо лучше.

Главное, получили удовольствие, потому что бадминтон ассоциируется с детством и гораздо большей подвижностью, чем сейчас.

Удовольствие удовольствием, а новости у нас тут по углам тревожные. Всех очень беспокоит сложившаяся ситуация. Дело вот в чём.

У нас тут всё отлично, но пошли разговоры, что директору нашего центра, которая собрала здешний замечательный коллектив тренеров и устроила инвалидам настоящий праздник души, Комитет по физкультуре и спорту не собирается продлевать контракт. Конечно, у них какие-то другие планы, они хотят что-то улучшить или усовершенствовать. Но мой опыт говорит, что лучше не искать от добра добра. Когда-то мне было так же хорошо, тепло и душевно в реабилитации для инвалидов на Большом, 100. Но потом тоже какой-то умный комитет решил разделить инвалидов допенсионного возраста от инвалидов пенсионного возраста. И когда мне исполнилось 55, то пришлось уйти. Да, меня не выгнали на улицу, а отправили к старикам, где я сразу почувствовала себя лет на 20 старше, хотя и была самой молодой. Конечно, там разные бабушки, но между мной и ими разница в возрасте гораздо больше, чем между мной и теми ребятами, с которыми я была в реабилитации. Она даже больше, чем между мной и моим сыном. Кто-то решил, что так лучше, но народ испокон века знает, что лучшее - враг хорошего. Так что я теперь очень опасаюсь за своё будущее в центре. И не только своё, но и за саму идею - помогать инвалидам социально реализовываться.

А ведь только позавчера Президент нашей страны В. В. Путин в режиме видеоконференции провёл Совет при Президенте по развитию физической культуры и спорта на тему «О развитии адаптивной физической культуры и адаптивного спорта». В конференции участвовали и спортсмены нашего центра. Губернатор Беглов отчитался о постройке и открытии в сентябре нашего центра, крупнейшего, между прочим, в стране. И среди прочего, президент резюмировал: «Наша цель — обеспечить доступность занятий для всех людей с ограничениями по здоровью вне зависимости от их места жительства, достатка, возраста и уровня физической подготовки».

На кой хрен после таких слов всё портить?

Если вам не сильно влом, то поддержите, плиз, руководство нашего центра адаптивного спорта и его директора Кузнецову Веру Александровну комментарием к посту губернатора: ССЫЛКА

Сперва занимались в тренажёрном зале, а потом у нас были межгрупповые соревнования по дартсу, и случился нежданчик. Я, конечно, не думала, что буду совсем уж хуже всех, но на золотую медаль никак не рассчитывала, тем более, что парень в голубой футболке ваще профи, пришёл со своими дротиками, хвастался, где раньше получал медали и явно победил бы, судя по тренировке. Но он расслабился, увидев, что вокруг все слабаки, а я как-то немного набила за полтора часа руку, левую, кстати, с правой проблемы, ну, и просто повезло, что попадала, куда надо. В общем-то, о победе даже не думала, хотела просто лишний раз потренироваться.

Ну, вот и первый десяток тренировок позади. Не была уверена, что справлюсь, но, вроде, самое сложное - перестройка организма - позади. Теперь даже не сомневаюсь, что останусь здесь.

Наверное, пора подводить какие-то предварительные итоги. Сложно сказать, повлияли ли тренировки положительно на здоровье, кроме того, что я целый месяц рассыпалась на мелкие кусочки, но теперь, вроде, собралась обратно. Перестала болеть голова, которая до этого месяца два мучила. Но она и сама скорее всего прошла бы, как началось потепление. Похудеть пока не получилось. Зато начала засыпать без снотворного, меньше спать и при этом высыпаться, и вообще из совы вдруг превратилась в жаворонка - такого никогда не было, самой не верится.

Нынче мы отправились на дополнительное занятие в сводной группе - суставная гимнастика с теннисным мячом. Упражнения гораздо легче, чем в аэробике, ничего сложного. Однако, всё равно нагрузка - спина раскряхтелась, а дома, после тренировки организм на полтора часа с наслаждением вырубился.

Кайф! Наша тренер на неделю укатила в отпуск, и мы теперь вольные птицы. Вернее, рыбы. Сегодня нас на два часа запустили в бассейн. А кто пришёл раньше - те и того больше. Когда кое-кто решил вылезти, их попросили посидеть в воде ещё немножко, ибо ждали телевидение и какую-то комиссию. Ни те, ни другие до нас не дошли, так что хвостами и плавниками мы обрасти не успели.

Оно того стоило - ехать на такую тренировку на велике под дождём.

Фоток не выкладываю, ибо сегодня нас никто не щёлкал.

Тут выяснилось, что можно записаться в тренажёрный зал. Бассейн сохранится, однако, тогда придётся расстаться с аэробикой и суставной гимнастикой.

Откровенно говоря, к тренажёрному залу душа у меня расположена гораздо больше. Индивидуальные упражнения под руководством тренера - это моё. А аэробика - то, что мне от природы не дано совсем. Тем не менее, аэробика даёт энергию и возможность быстрее двигаться, что явственно оживляет организм. Что бы там ни было с тушкой, когда она разрывалась, но теперь органические боли прошли, а мышечную крепатуру и боль в спине можно пережить, тем более, что бассейн после занятия снимает мышечное напряжение, и организм теперь переносит нагрузку легче, чем я могла бы надеяться.

У занятий аэробикой есть и другие плюсы: например, у нас в группе все тётки хорошие, непритязательные, бесконфликтные, отношения между собой дружеские, практически почти все на "ты" друг с другом - в молодости это показалось бы пустяком, но для людей в возрасте это немаловажно. Во второй группе есть народ бурчащий, делающий замечания, приставучий, что-то от тебя требующий - некомфортно мне с ними, а с нашими - хорошо. Всего месяц занятий - и я стала почти каждую ночь засыпать без снотворного, и высыпаюсь за 5-6 часов, а раньше и 9 не хватало.

Минусы тоже есть - в зале жарко, а кондиционеры не предусмотрены. В последний раз в зале было +28 с приоткрытым окном, а на улице пока далеко не жара. Что будет летом, которое обещают знойным? Там поглядим. Второй минус - музыкальный выбор тренера. Она у нас дама относительно всех нас молодая, а потому из динамиков несётся какая-то попса, ладно бы на каком-нибудь китайском, чтобы не понимать, что поют хрень, но поют по-русски: "Прощай, прощай, и меня не вспоминай", "Ты одна, и никто тебя не любит", "Приходи ко мне во сне в гости" (а потом не разберу что, но рифмуется, кажется, с "кости"). Мои нежные ушки вянут. Но это, конечно, пустяк, но пустяк неприятный.

Тренажёрный зал - в тишине, там попрохладней, вроде, и в этом отношении выгодно отличается. Но вряд ли мне туда дадут постоянный допуск медики.

Думаю, что сперва всё-таки останусь на аэробике до того предела, который она может дать. Не знаю, как будет дальше - будет ли программа развиваться или стоять на месте. Смогу ли я вообще осилить её на должном уровне. Короче, не буду забегать вперёд, а что там будет дальше - жизнь покажет.

- Ещё всё заболит, - говорили они. - Снизьте нагрузку. Это только сейчас кажется, что всё легко.

И они были правы.

Говорят, что интеллигентные люди матом ругаются в исключительных случаях - когда нужно, чтобы до тупого дошло, что ему говорят. Спина на своём языке - языке боли - тоже сейчас очень доходчиво мне объясняет: они были правы, а ты тупица. А потом добавляет для ясности - так что не разогнуться.

Ну да, кажется, всему виной вот этот тренажёр. Уж больно он мне понравился. Крути себе спину туда-сюда, не прилагая особых усилий - и быстренько она станет гибкой. Насчёт последнего я ошибалась. Спине этот тренажёр явно не по нраву пришёлся.

И да, сегодня вместо аэробики у нас был на 50 минут тренажёрный зал с молодым симпатичным тренером. А потом - на час бассейн. А потом - велосипед. А теперь - до завтра лежать. Но всё равно это здорово.

В последний раз к моему одинокому велосипеду на стоянке присоединилось несколько других - теперь пол моей группы приезжает на занятия на великах. А во второй группе - никто. Вроде, ни с кем не общаюсь, а как-то влияние оказала. Кроме того, тёткам жутко нравятся мои оранжевые аквашузы, так что теперь все хотят такие же, спрашивают, как заказать, и одна уже взяла себе на Озоне и тренировалась в них - правда, голубовато-зелёные. Тайну оранжевых я скрываю. :)))

Боли стало гораздо меньше, но всё равно зверски устала. В душе обливалась водой, забыв снять с шеи полотенце. Кто из нас потом был более мокрый, сложно сказать.

Вообще, конечно, правильно говорят, что в тренировки надо входить постепенно, а не с наскоку. Резкое вхождение обеспечивает встряску организма, который, сопротивляясь, вытряхивает из себя все хвори, лишь бы остановить это безобразие. И я не стала исключением. Ладно - спина, но ещё отчаянно заболели грудь и диафрагма. Сперва я себя успокаивала, что это наверняка остеохондроз балует, потом стала думать, что скорей всего у меня острый гастрит, затем, когда боль в диафрагме прошла, а в груди стала сильнее, как в таких случаях водится, стали один за другим появляться подозрения, переходящие в уверенность, что да, допрыгалась, наверное, шунт повредила, а может, это инфаркт или даже рак пищевода. В общем, я человек мнительный, так что записалась ко всем врачам, куда можно, но у нас мудрая медицинская политика - номерки выдают на через месяц вперёд, так что потребность в гастроэнтерологе и хирурге уже отпали, а к концу мая, наверное, и остальные номерки придётся сдать. Но 7-го так всё болело, плюс шёл ливень, в общем, я пропустила тренировку.

А вот 9 мая - в День Победы - напилась обезбола, села на велик и отправилась в путь. Оказалось, что пропустила тренировку зря, так как заниматься было сложнее, чем во 2-й и в 3-й раз. Домой вернулась еле живая, вырубилась и пришла в себя только когда сынуля привёз мне ребёнка на выходные. Вставать не было никаких сил, и мы с дитём лежали и смотрели в записи парад Победы на Красной площади.

Вообще-то хотелось писать о своих успехах, но насчёт них пока незаметно. :(((

ЗЫ. На фото мы пытаемся изобразить звезду, но, судя по снимку, это не очень получилось.

Сил никаких нет, спина отваливается, но, наверное, я тут останусь. Что-то стало получаться. Главное, не пытаться повторять упражнения вместе с тренером, а найти свой ритм и с него не сбиваться. Не пытаться анализировать движения. Как только начинаешь думать, что, куда и зачем, так сразу теряешь темп и ритм.

Бабки первые две тренировки ко мне присматривались, а сейчас уже, вроде как, я свой человек в коллективе. Они тут заводные. Мой велик углядели, теперь все хотят садиться на колёса и приезжать сюда на велосипеде. Даже та, у которой машина.

А не заводным тут делать нечего. Очень тяжело. В реабилитации всё тихо, медленно, степенно, с каждым носятся, как с писаной торбой. Этого здесь не хватает, чтобы над тобой сюсюкали и каждые 5 минут давление измеряли. Но зато тут всё по-взрослому, а потому чувствуешь себя крутым - хочешь жить, давай вертись, инвалидностью тут не удивишь - здесь все инвалиды: кто после инсульта, кто с онкологией, кто даже на костылях жопкой крутит. И организм хоть и ругается нехорошими словами, но чувствуется, как оживает. Просыпается что-то внутри, давным-давно позабытое.

Пишу после каждой тренировки, чтобы не расслабляться. Очень уж сегодня хотелось остаться дома, несмотря на перспективу бассейна, но спинку змеиным ядом помазала, и вперёд. Тут у нас, кстати, заплыв 6-го будет в честь Дня Победы. Вот не знаю, участвовать-не участвовать. Может, и съезжу. Должен же кто-то быть последним, почему не я? А я буду плавать в поддавки. :))) Подумаю ещё.

Вроде, тушка начинает оживать. Иногда попадать в ритм. Жутко уставать.

А ещё утопила любимый фитнес-браслет в бассейне. А ведь обещали, что он не боится ни воды, ни хлорки, типа бессмертный. Теперь лежит, погружённый в рисовую крупу, в состоянии кота Шрёдингера. Один раз хрюкнул вчера, а теперь вроде как и не дышит. :((( Говорят, ещё морозилка может оживить.