Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 22 сообщений
Cообщения с меткой

дневная сонливость - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
svetikya

Дневная сонливость - признак болезней сердца

Вторник, 12 Июня 2018 г. 10:05 (ссылка)

Дневная сонливость - признак болезней сердца

Сон необходим для здоровья, но последние исследования показали, что дневная сонливость может быть признаком сердечнососудистых заболеваний.

Ученые обнаружили, что люди, которые подолгу спят в середине дня или постоянно борются со сном, имеют повышенный риск так называемого метаболического синдрома, под которым подразумевают смертельную комбинацию: увеличение жировой массы, инсулинрезистентность, гиперхолестеринемия и повышение артериального давления.
Это важный фактор риска сахарного диабета и коронарной болезни сердца.
Исследования выявили, что люди, которые спят днем более 40 минут, чаще страдают метаболическим синдромом.

Дневная сонливость и сон – очень распространенная традиция по всему миру. Поэтому вычислить истинную медицинскую проблему, стоящую за ним, будет непросто. Сон – важный компонент здоровой жизни, как правильное питание и физические упражнения. Короткий дневной сон полезен для организма, но ученым пока мало что известно о его скрытых механизмах».

Источник: medbe.ru
9c38f90de7748449dc66ca021210e1c1 (700x367, 128Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Рода

Избавляемся от дневной сонливости навсегда

Пятница, 05 Января 2018 г. 23:50 (ссылка)
liveinternet.ru/users/sijan...427911748/


Готовим волшебный имбирный чай. Он улучшает кровообращение, тонизирует, защищает от простуд и согревает, стимулирует пищеварение, разжижает кровь. Также эффективен при атеросклерозе и способствует избавлению от кашля. Активизирует обмен веществ,укрепляет иммунитета. Способствует выведению шлаков и токсинов из всего организма. У него много полезных свойств, но главное — имбирный чай избавляет от постоянной сонливости и беспричинного недомогания!


Сон является одной из важнейших пот
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
viorica75

10 способов справиться с дневной сонливостью!!!

Воскресенье, 11 Сентября 2016 г. 23:50 (ссылка)


Практически у каждого из нас бывают такие дни, когда нестерпимо тянет в сон, возникает желание вздремнуть даже на работе. Отсюда и плохая работоспособность, и раздражительность. Чрезмерная сонливость мешает не только работе, но и проведению досуга или уходу за детьми. На медицинском языке такое явление, как повышенная сонливость называется гиперсомнией.



10 способов справиться с  дневной сонливостью



Как правило, проблема дневной сонливости начинается именно ночью. Недостаточный сон на протяжении длительного времени значительно снижает темп вашей жизни.



Привычки, провоцирующие плохой ночной сон, довольно часто являются причиной дневной сонливости. Попробуйте применить на практике следующие советы, помогающие улучшить качество ночного сна, и, как следствие, избежать сонливости и раздражительности в дневное время суток.



1. Высыпайтесь



Большинству взрослых требуется спать 7-9 часов в сутки, а подросткам более 9 часов. Некоторые привыкли тратить на утренние дела, по часу или два времени, которое вполне можно сократить и посвятить сну.



2. Уберите с кровати все предметы, которые отвлекают внимание



Постель вы должны использовать только для сна, ну, или секса. Не стоит в кровати смотреть телевизор, пользоваться ноутбуком или играть в видеоигры. Также в постели не нужно проверять счета и вести по телефону горячие дискуссии. Все это негативным образом сказывается на вашем сне.



3. Пробуждайтесь в одно и то же время



http://health.passion.ru/khoroshee-samochuvstvie/z...tsya-s-dnevnoi-sonlivostyu.htm



Людям, которые имеют проблемы с сонливостью, нужно научиться ложиться спать и вставать в определенное время, даже в выходные дни.



4. Постепенно переключайтесь на другое время засыпания



Если вы привыкли поздно ложиться, постарайтесь в течение нескольких дней каждый раз ложится спать на 15-20 минут раньше обычного. Постепенные корректировки расписания гораздо эффективнее действуют, нежели если вы сразу будете ложиться на час-два раньше.



5. Установите для принятия пищи постоянное время



 



10 способов справиться с  дневной сонливостью



Прием пищи в одно и тоже время поможет отрегулировать ваши суточные ритмы. Полезный обед и завтрак вовремя, а перекус кофе с пончиком по утрам или бутерброд в позднее время суток препятствуют в течение дня дефициту энергии, что ухудшит ваш сон. Промежуток между самым поздним приемом пищи и отправкой ко сну должен составлять не менее 2-3 часов.



6. Будьте физически активны



Регулярные физические упражнения (примерно по полчаса в день) отличная предпосылка для вашего хорошего сна. Физические нагрузки, в особенности аэробные, помогают быстрее заснуть и более спокойно спать. Помимо этого они дают вам больше энергии и поддерживают активную деятельность вашего мозга в течение дня. Но лучше тренироваться  не менее чем за 3 часа перед тем, как отправиться на боковую.



7. Скорректируйте распорядок дня



Если вы считаете, что никак не можете себе позволить спать 7 или 8 часов в сутки, то вам просто необходимо внести некоторые коррективы в собственный распорядок дня. Переместите некоторые виды вашей деятельности на вечернее  время с ночного или на позднее утро с раннего. Попробуйте исключить маловажные задачи. Достаточный ночной сон поможет вам лучше работать в дневное время суток.



8. Не ложитесь в постель, пока не почувствуете сонливости



Отличайте сонливость от чувства усталости. В кровать идите, когда вы сонные - засыпаете на ходу, глаза закрываются, клюете носом. Это отличное от обычной усталости чувство.



9. Не дремлите вечером



Короткий вечерний сон крайне негативно влияет на ночной, и дневная сонливость проявляется еще сильнее.



10. Избегайте потребления на ночь спиртного



Часто полагают, будто бы алкоголь помогает заснуть, но на самом деле он практически лишает вас глубокого сна, необходимого для того, чтобы почувствовать себя отдохнувшим. В дальнейшем, привыкнув выпивать алкоголь на ночь, ночью вы начнете просыпаться, как только его воздействие будет пропадать.



 



Крепкого вам ночного сна и отличного самочувствия!



 



http://health.passion.ru/khoroshee-samochuvstvie/zdorovyi-son/10-sposobov-spravitsya-s-dnevnoi-sonlivostyu.htm

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
viorica75

Избавляемся от дневной сонливости навсегда!

Воскресенье, 11 Сентября 2016 г. 23:15 (ссылка)


izbavlyaemsya-ot-dnevnoj-sonlivosti-navsegda-01-min (650x325, 46Kb)



 



 



 



 



 



 



 



 



Сон является одной из важнейших потребностей организма любого человека. Но случается так, что сонливость причиняет дискомфорт, человек находится в вялом и унылом состоянии и не способен нормально соображать и работать. В такой ситуации необходимо найти правильный и полезный способ взбодриться. Мы предлагаем вам рецепт чудесного имбирного чая, который волшебным образом действует на сонный организм.



На этом список свойств имбиря не заканчивается. Корень также способствует нормализации кровообращения, прекрасно тонизирует, является отличным противовирусным средством. Имбирный чай полезно принимать при сильном кашле и простудных заболеваниях, он способствует повышению иммунитета. К тому же, корень имбиря прекрасно выводит шлаки из организма, стабилизирует обмен веществ. Полезные качества этой пряности можно перечислять очень долго. Но главное и полезнейшее свойство в нашей ситуации – избавление от сонливого состояния и повышение жизненного тонуса.



Как готовить чай:



· Вода – пол литра;



· Корень имбиря (очистить от кожуры и натереть на терке) - 3-4 см.;



· Два стручка кардамона;



· Чуточку корицы;



· Зеленый чай – чайная ложечка;



· Натуральный мед (желательно цветочный) – 3-5 ч. ложечки (по вкусу);



· Несколько палочек гвоздики (по желанию);



· Половинка лимона.



Берем небольшую кастрюльку или сотейник и кипятим воду. Когда она вскипит, добавляем все компоненты, кроме меда. Варить чай следует 3-4 минутки на среднем огне. Затем, снимаем чаек с огня и даем немного остыть.



Мед добавляем по вкусу, но только в остывший чай!



http://hiji.ru/article/izbavlyaemsya-ot-dnevnoj-sonlivosti-navsegda

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
KISSI1

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ДНЕВНОЙ СОНЛИВОСТИ НАВСЕГДА!

Среда, 20 Апреля 2016 г. 19:06 (ссылка)

Это цитата сообщения VOVKYSE Оригинальное сообщение

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ДНЕВНОЙ СОНЛИВОСТИ НАВСЕГДА!




5761439_2516016084 (604x364, 45Kb)



Готовим волшебный имбирный чай. Он улучшает кровообращение, тонизирует, защищает от простуд и согревает, стимулирует пищеварение, разжижает кровь. Также эффективен при атеросклерозе и способствует избавлению от кашля. Активизирует обмен веществ,укрепляет иммунитета. Способствует выведению шлаков и токсинов из всего организма. У него много полезных свойств, но главное - имбирный чай избавляет от постоянной сонливости и беспричинного недомогания!

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Li-Day

Как побороть дневную сонливость

Среда, 04 Ноября 2015 г. 21:19 (ссылка)


4171694_13 (507x338, 24Kb)



Постоянное недосыпание – бич современного образа жизни. Из-за сильной рабочей загрузки, регулярных стрессов и нервного напряжения многие люди плохо спят, не высыпаются и, как следствие, целый день могут пребывать в состоянии сонливости.



Если вас не покидает дневная сонливость, то эти простые и очень полезные советы о том, как ее побороть будут для вас как нельзя кстати.



Читать далее...
Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
миникукла

Избавляемся от дневной сонливости навсегда

Суббота, 01 Августа 2015 г. 19:45 (ссылка)

Избавляемся от дневной сонливости навсегда
Готовим волшебный имбирный чай. Он улучшает кровообращение, тонизирует, защищает от простуд и согревает, стимулирует пищеварение, разжижает кровь. Также эффективен при атеросклерозе и способствует избавлению от кашля. Активизирует обмен веществ,укрепляет иммунитета. Способствует выведению шлаков и токсинов из всего организма. У него много полезных свойств, но главное — имбирный чай избавляет от постоянной сонливости и беспричинного недомогания!


На 0,5 литра воды нам понадобится:
✔ Свежий корень имбиря (3-4 см).
✔ Кардамон — 2 стручка
✔ Щепотка корицы
✔ Чайная ложка зеленого чая
✔ 3 ч. лож. цветочного меда (можно и больше)
✔ Гвоздика (по желанию)
✔ Половина лимона

Доводим воду до кипения и добавляем туда все ингредиенты кроме меда, варим 3-4 минуты на среднем огне, а затем даем немного остыть. Мед добавляем только в теплый чай!

http://poejka.ru/izbavlyaemsya-ot-dnevnoj-sonlivosti-navsegda-2/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Larmes_delicatesse

Напиток бодрости или как избавиться от дневной сонливости

Четверг, 24 Октября 2014 г. 00:53 (ссылка)


Напиток бодрости или как избавиться от дневной сонливости



3368205_64427405_imbir (500x344, 19Kb)Давайте приготовим чудесный ароматный имбирный чай, который считается в некотором роде волшебным. Он настолько повышает тонус и бодрит, что его эффективность ни у кого не вызывает недоверия или сомнения!



Чай из имбиря улучшает кровообращение, защищает от простудных заболеваний, тонизирует, согревает, а также стимулирует пищеварительную работу и обладает способностью разжижать кровь. Он эффективен при таких недугах, как атеросклероз, кашель, пониженное давление.



Имбирный чай улучшит настроение, взбодрит, устранит дневную сонливость, улучшит обменные функции организма, укрепит иммунитет. К тому же, он способен воздействовать на процесс очищения и выведения токсинов и шлаков из организма. 



Если вы решили приготовить чай со свежим корнем имбиря и специями для избавления от заторможенности, сонливости, усталости, беспричинного недомогания, то воспользуйтесь этим простым рецептом.



На 0,5 л воды возьмите 4-х сантиметровый корешок свежего имбирного корня и следующие специи: 2 стручка кардамона, щепотку корицы, 1 чайную ложечку зеленого чая, 3 чайные ложечки меда, половину лимона и несколько бутончиков гвоздики по желанию. Доведите воду до кипения и добавьте подготовленные ингредиенты - все, кроме меда. Проварите все в кастрюльке около 3-х минут на умеренном огне, затем немного остудите. Мед добавьте в конце, в теплый чай, но не горячий чай!



Вот и все! Наслаждайтесь дивным напитком  с тонким ароматом специй и имбиря!





3368205_110516039_2971058_0_94089_188ff8a5_S (150x114, 27Kb)А на на этой странице можно выгодно купить кондиционеры в Киеве от Kievkomfort.com.ua. Выбор кондиционера необходимо осуществлять, опираясь на габариты помещения, образ жизни и предназначение. Хороший микроклимат и воздух необходим не только для качественного отдыха и здорового сна, но и для рабочей активности каждого семьянина, школьника, офисного сотрудника!

Метки:   Комментарии (2)КомментироватьВ цитатник или сообщество
itast

Как избежать дневной сондивости

Суббота, 13 Апреля 2013 г. 17:59 (ссылка)

sonlivost (400x274, 18Kb)
Почти у каждого человека бывают дни, когда он чувствует сонливость. Но для некоторых людей, чрезмерная сонливость на самом деле мешает повседневной работе, уходу за детьми и даже проведению досуга. Это явление известно, как гиперсомния, повторная сонливость, которая вызывает у людей желание вздремнуть, даже на работе.
Не удивительно, что проблема дневной сонливости обычно начинается ночью. Недостаточный сон в течение нескольких ночей может значительно снизить темп вашей жизни и испортить настроение.
Ваши привычки, вызывающие плохой сон, также могут стать причиной дневной сонливости. Вместо того, чтобы стать более раздражительным из-за дневной сонливости, попробуйте следующие 10 способов, чтобы улучшить ночной сон и следовательно избежать дневной сонливости.
1. Достаточный сон ночью.
Это может показаться очевидным, но некоторые люди тратят на бритье по утрам час или два из времени ночного сна или расходуют время на другие дела. Большинству взрослых людей необходимо семь-девять часов сна в сутки, а подросткам, как правило, нужно 9 часов.
2. Уберите всё, что отвлекает внимание из кровати.
Используйте вашу постель только для сна и секса. Не нужно смотреть телевизор, играть в видеоигры или пользоваться ноутбуком в кровати. Также в постели не следует проверять счета и вести горячие дискуссии. Они могут негативно сказаться на вашем сне.
3. Установите постоянное время пробуждения.
Людям, имеющим проблемы с сонливостью, часто рекомендуют ложиться спать и вставать ежедневно в одно и то же время, включая выходные дни. Но случайно установленное время может привести к еще большему разочарованию, если вы страдаете от бессонницы, и уже имеете проблемы с засыпанием.
4. Переходите на другое время засыпания постепенно.
Другой подход к установлению постоянного времени подъема и отхода ко сну заключается в том, чтобы постараться ложиться спать раньше на 15 минут в течение 4 дней. И затем придерживаться этого времени. Постепенные корректировки расписания работают лучше, чем, если бы вы попытались лечь спать сразу на час раньше.
5. Установите постоянное время для принятия пищи.
Регулярный прием пищи помогает отрегулировать суточные ритмы. Полезный завтрак и обед вовремя, а не перекус пончиком и кофе по утрам или бутерброд поздно ночью также препятствуют дефициту энергии в течение дня, что будет ухудшать ваш сон. Планируйте самый поздний прием пищи за 2-3 часа до сна.
6. Физические упражнения.
Регулярные физические упражнения (30 минут в день в течение большинства дней) дают многочисленные предпосылки для хорошего сна. Физические упражнения, особенно аэробные упражнения, как правило, помогают легче заснуть и спать более спокойно.
Упражнения также дают вам больше энергии в дневное время и поддерживают остроту вашего ума. Но избегайте тренировок за 3 часа перед сном.
7. Приведите в порядок ваш распорядок дня.
Если вы думаете, что не можете позволить себе 7 или 8 часов для сна, то вам нужно пересмотреть ваш распорядок дня и внести некоторые коррективы. Передвиньте некоторые виды деятельности с ночного времени на вечер или с раннего утра на позднее утро. Попробуйте убрать задачи, которые на самом деле не важны. Достаточный сон ночью поможет вам лучше работать в течение дня.
8. Не ложитесь спать, пока вы не почувствуете сонливости.
Если вы ложитесь спать, когда вы просто устали, вы, вероятно, не сможете уснуть. Различайте чувство сонливости и усталости. Идите в кровать, когда вы сонные – глаза закрываются, вы засыпаете на ходу, клюете носом. Это совсем другое чувство, чем обычная усталость.
9. Не вздремывайте в конце дня.
Короткий сон вечером может сделать дневную сонливость еще хуже, потому что негативно влияет на ночной сон.
10. Избегайте спиртного на ночь.
Люди часто думают, что алкоголь помогает заснуть, но фактически он лишает вас глубокого сна, который необходим для того, чтобы чувствовать себя хорошо отдохнувшим. Когда ночью воздействие алкоголя будет пропадать, вы, вероятно, будете просыпаться снова.

Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Dimonius91929631

дневная сонливость

Суббота, 14 Апреля 2007 г. 16:28 (ссылка)

понравилась статейка
порой убивает эта дневная сонливость.

Дневная сонливость - это не диагноз, а состояние, вызванное сбоем биоритмов – внутренних «часов» человека. Спят «на ходу» до 46% жителей мегаполисов. Сонливые могут уснуть за рулем автомобиля, в общественном транспорте, на лекциях, заседаниях, за рабочим столом. У таких людей снижается общий тонус, память, работоспособность, они часто попадают в стрессовые ситуации.

Причин сонливости множество. Это: бессонница, быстрая смена часовых поясов при перелетах, недостаток солнечного света, многосменная работа, душные офисы, частые посещения ночных клубов и дискотек, прием некоторых лекарственных препаратов.

Кроме того, дневная сонливость может сопровождать такие заболевания, как гипотиреоз, ожирение, гипотонию, депрессии, сахарный диабет, алкоголизм.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<дневная сонливость - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda