дыхательные практики - Самое интересное в блогах

София_Гамерник

Что это на самом деле означает «сделай глубокий вдох»?

Понедельник, 18 Августа 2025 г. 21:25 (ссылка)

Когда мы испытываем стресс, мы часто слышим, как кто-то говорит: «Просто сделай глубокий вдох».

Но что это на самом деле означает?

Настоящее глубокое дыхание — это не просто вдыхание большего количества воздуха. Если делать его осознанно, оно может успокоить нервы, повысить концентрацию внимания, улучшить сон и даже улучшить пищеварение. Это один из самых простых способов мгновенно избавиться от стресса.

Вот 4 техники дыхания, которые помогут вам сделать это правильно:

1. Диафрагмальное дыхание (также известное как брюшное дыхание)

Это научит вас глубоко дышать животом, а не грудью, что активирует естественную реакцию расслабления вашего тела.

Как это сделать:

Сядьте или лягте удобно.

Положите одну руку на живот, другую на грудь.

Медленно вдохните через нос, позволяя животу подняться.

Выдохните через рот и почувствуйте, как ваш живот опускается.

Делайте 5–10 вдохов несколько раз в день.

Вы знали?

Исследования показывают, что такой стиль дыхания может помочь облегчить проблемы с пищеварением, такие как ГЭРБ и СРК .

Читать далее...

Метки: дыхательные практики

Комментарии (0)Комментировать В цитатник или сообщество

дыхательные практики - Самое интересное в блогах

Что это на самом деле означает «сделай глубокий вдох»?

<дыхательные практики - Самое интересное в блогах