ТОЛЬКО ДВИЖЕНИЯ СПАСУТ ВАС ОТ СТАРОСТИ И БОЛЕЗНЕЙ...
ПРИЧЁМ ОТ ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ...
Друзья и мои читатели, я - Баловацкий Александр перехожу на этот дневник и буду работать здесь, так как тот дневник http://www.liveinternet.ru/users/3214369/profile/уже переполнен и работать в нём сложно..
Кто хотел бы добавить меня в друзья, добавляйте я Вам буду признателен и рад.
Всего доброго Вам..
Ваш Алекс....
...ПАМЯТКА...
Начинай своё утро .. со стакана чистой , обычной воды.... Это заставляет обмен веществ ускоряться , а значит будет снижаться вес... Завтрак должен быть максимально с клетчаткой -- каши , их надо разнообразить и не забывай в кашу вливать чайную ложечку льняного масла. питание должно быть дробное , до шести раз в день , маленькими порциями и старайся не употреблять в большом количестве жирных продуктов -- масло сливочное ( не больше 20 гр). Если любишь сало , оно и должно у нас присутствовать в рационе..--два небольших ломтика.. Убрать из рациона всю выпечку ... оставить ржаные хлебцы ( они в большом ассортименте).. больше ешь клетчатки , фрукты , овощи... Вес быстро придёт в норму.. обмен веществ будет работать на много лучше..... В сутки - пить воды не менее 1.5 литра. без чая . только чистая вода. О еде всё... Ты понимаешь прилавки супермаркетов набиты дрянью , на которые не должны смотреть твои глаза.
Утро начинаем с зарядки , хорошо-бы тебе приобрести резинки .. Зайди в сайт Бубновского.. Это хороший , домашний тренажёр. Нагрузка нужна на все мышцы иначе они у нас ослабляются это ведёт в целый ряд заболеваний . Привыкнешь к зарядке , поймёшь что так много упустил... Ты занимаешься тренингами на психологическом уровне , это тоже хорошо... Я хожу в бассейн , не знаю сможешь -ли ты это делать... 40 мин бассейна , хотя-бы через день , даёт нагрузку на весь организм , опять-таки приводит к потере веса... Йога тебе не к чему , ты её не выдержишь , очень тяжело.... Я думаю достаточно домашних нагрузок...
А теперь организм нужно подпитать лекарственными травами... Что именно , это отдельные рецепты, холестерин хорошо убирать - чеснок , лимон , я тебе уже писала.....Но обязательно анализ крови... И если запущенно , то и на препараты подсесть..
Пей ...= Чаи .Откажись от кофе , перейди на цикорий.. зелёный чай ..с травами чай.. Мы летом много трав набираем .. С сентября по май - травяные чаи , которые тоже в составе нужно менять , иначе будет привыкание..допустим две недели один состав попил , потом меняй на другой. Летом можно от трав отказаться. Им есть полноценная замена фруктами ..
Иван-чай... Прочти о нём всё... Ознакомься с этой красотой , подними всю историю о нём . И ещё - его нельзя пить много , это сильнодействующий травяной препарат.. Не слушай никого , кто скажет, что пить его можно сколько хочешь.
Если будешь придерживаться хотя-бы этих советов ... ты изменишься и мысли твои изменятся... Ты будешь чувствовать лёгкость во всём организме.
СПАСИБО Дружище ...Я БЛАГОДАРЕН ТЕБЕ...и ПОСТАРАЮСЬ УЧЕСТЬ ВСЕ ТВОИ РЕКОМЕНДАЦИИ...