Зажигательный, эмоциональный, романтичный – таков он, латиноамериканский танец сальса. Кроме эндорфинов он подарит твоему телу еще и хорошую нагрузку.

Кружась в свое удовольствие, вы задействуете все группы мышц и сжигаете немало калорий. Делать это можно где угодно и в каком угодно наряде. «Но я – за эллегантност»ь, – добавляет эксперт, хореограф Евгений Папунаишвили.

Сальсу придумали в Нью-Йорке, танец замешан на множестве самых разных стилей, привезенных эмигрантами из стран Латинской Америки. Теперь он один из самых популярных в мире.

Предлагаю вам освоить несколько движений сальсы – вместе с вашим мужчиной. А потом беритесь за руки и танцуйте, комбинируя шаги в каких угодно вариациях под красивую музыку.

И помните: чем дольше и энергичнее вы будете это делать, тем лучше для фигуры.

Шаг 1

• Он же базовый на месте. Все, что от вас двоих требуется, – переступать с ноги на ногу. Правда, особым образом – на восемь счетов. Раз (с правой ноги), два, три – пауза (на четвертый счет) (A).
• Пять (с левой ноги), шесть, семь – пауза (на восьмой счет) (B). И продолжайте в том же духе.

Шаг 2

• Теперь, работая ровно в том же ритме, добавьте движения вперед и назад. Раз – небольшой шаг левой ногой вперед (A). Два – возвращение на правую ногу назад.
• Три – подстановка левой ноги к правой (B), четыре – пауза.
• Пять – шаг назад уже правой ногой (C). Шесть – возвращение на левую, семь – подстановка правой, восемь – пауза. Дальше опять следует движение вперед.

Шаг 3

• Ваша задача – двигаться точно так же, как в шаге 2, только в паре, зеркально, встав друг напротив друга и взявшись за руки. Партнер начинает с шага левой ногой вперед, ты – с правой назад, это раз (A).
• На счет два ты возвращаешься вперед на левую ногу, партнер – назад на правую.
• Три: ты подставляешь правую ногу, партнер – левую (B). Четыре – пауза.
• Пять: ты делаешь шаг левой ногой вперед, а партнер – правой назад (C).
• Шесть и семь – возвращение в позицию «стопы вместе» (B). Восемь – пауза.

Шаг 4

• Выполняйте шаг 3, но с поворотом партнерши (то есть тебя). Вы начинаете двигаться (ты – назад, партнер – вперед). На счет три партнер поднимает руку, открывая тебе путь к повороту (A).
• Дальше, после паузы на четвертый счет, партнер шагает назад по привычной схеме, а ты выполняешь поворот под своей рукой – на счет пять и шесть (B).
• На седьмой – подставляешь левую ногу в положение «стопы вместе» (C). Точно такой же поворот можно сделать в другую сторону, соединяя кружения с шагом 3, – импровизируйте.

Шаг 5

• Здесь вы крутитесь, как можете, оба. Начинаете традиционно с шага 3: ты – правой ногой назад, партнер – левой вперед.
• Со счета пять, не разнимая рук, вы оба начинаете поворот под ними: пять (A), шесть (B), семь – подстановка в положение «стопы вместе» (C). Такие развороты тоже можно выполнять в любую сторону.

Шаг 6

• Из исходного положения (A) шагайте в привычном ритме на восемь счетов, только не вперед-назад, а раскрываясь в сторону и разъединяя руки: на счет раз (B) и пять (C).

Сальсу относят к так называемым «социальным» танцам, т.е. танцам которые танцуют на дискотеке (сальсатеке) с целью общения, знакомства, хорошего времяпрепровождения.
Наиболее ценна в сальсе не постановочная, заученная схема, а свобода импровизации, чувство музыки и партнера.
источник

Потанцуем?

Сальса с Евгением Папунаишвили -1

Сальса с Евгением Папунаишвили -2

Сальса с Евгением Папунаишвили -3

Сальса с Евгением Папунаишвили - 4