Далеко не у всех есть возможность неделями сидеть на диетах - в таких ситуациях поможет программа, рассчитанная на выходные. Вы не только станете стройнее, но и улучшите обмен веществ, очистите кровь и дадите своему организму отличную перезагрузку после сытных майских шашлыков.

 

• Завтрак: после пробуждения выпейте 2 стакана чистой воды теплой или комнатной температуры - это промоет почки и поспособствует лучшей перистальтике кишечника. Ваш завтрак должен состоять из фруктов, соединенных с белком для того, чтобы запастись энергией на весь день. Источником белка может быть гречка - это зерно содержит наибольшее количество белка. Добавьте немного семян льна, чтобы улучшить обмен веществ и поддержать функцию толстого кишечника.

 

🌿 Семена льна что я беру

🌿 Органические семена льна

🌿 Льняное масло

🌿 Льняное масло в гель-капсулах

 

• Обед: суп: 2 зубчика чеснока (порубленных), 1 головка лука (порезанная), 2 стакана порезанных овощей. Залейте все достаточным количеством воды. Доведите до кипения, через 2 минуты добавьте соль. Готовую похлебку заправить 1 ч. л. оливкового масла или ложкой обезжиренного кефира)

 

• Ужин: запечь в духовке куриную грудку и съесть ее вместе со шпинатом. Сырые продукты богаты ферментами, которые позволяют быстрее переваривать пищу. 

 

• Перекусы: они должны содержать в себе жиры и белки. Порежьте зеленое яблоко, съешьте его с ореховой пастой. Яблочная кислота, содержащаяся в зеленых яблоках, очень полезна для печени и улучшает клеточный метаболизм. Это помогает всем органам нашего организма обеспечивать лучшую детоксикацию.

 

Завтрак: после того, как вы выпьете 2 стакана теплой воды, сделайте богатый белком микс, состоящий из любимых фруктов. В блендере смешайте 1 стакан различных фруктов и ягод с 0,5 стакана домашнего йогурта. Добавьте немного воды или молока и взбейте до образования однородной массы.

 

Обед: сделайте салат из свеклы - содержание волокон в ней поможет очистить кишечник. Порежьте свеклу пластинами и запеките в духовке в фольге (20-25 мин.) - готовые свекольные слайсы смешайте с листовым салатом, любыми орехами,заправьте лимонным соком.

 

Ужин: приготовьте вегетарианское жаркое. Потушите 1 головку очищенного и порезанного лука, 2 зубчика порубленного чеснока, 2 ст. ложки растительного масла, 6 порезанных листьев капусты, 4 порезанных гриба - это блюдо укрепит иммунную систему, а также очистит кровь и кишечник.

 

Перекусы: 1 столовую ложку льняного семени запить стаканом воды с лимоном. В льняном семени содержится большое количество омега-3 жирных кислот, которые улучшают память, помогают бороться с артритом, болезнями сердца и раком.

 

Специальный чай: порошок коры крушины известен как мягкое слабительное. Для приготовления чая растворите 3 ст. ложки коры в 2 стаканах горячей воды. Дайте настояться в течение 20 минут, затем чай готов к употреблению. Пейте этот чай утром, днем и вечером.

 

Завтрак: после того, как вы выпили 2 чашки воды, съешьте суп. Рецепт такой: вскипятите 2 стакана воды, добавьте 0,5 стакана порезанного лука, 3 гриба, 0,5 стакана порезанного сыра тофу, морскую капусту, которая поможет вашему организму избавиться от тяжелых металлов. 

 

Обед: приготовьте хумус из фасоли. Фасоль предварительно замочите, затем отварите до готовности. Лук и чеснок измельчите, разогрейте 2 ст. ложки растительного масла и обжарьте лук и чеснок, добавьте сок лимона, фасоль и взбейте все в блендере, добавив 1 ст. ложки растительного масла и соль по вкусу. Взбивать до тех пор, пока масса не станет однородной и гладкой. Ешьте хумус вместе с 1 сырой морковью. 

 

Ужин: 100 гр. семги на пару - в ней содержится омега-3 жирные кислоты. Ешьте с печеной тыквой, сбрызнутой лимонным соком или стаканом капусты брокколи.

 

Перекусы: тыквенные семечки.

 

Очищающий напиток на все три дня - возьмите по 2 чайные ложки гвоздики, аниса, семян сладкого укропа, корицы, прокипятите с 3 ст. воды в течение 15 минут. Добавьте 0,5 стакана яблочного сока, всыпьте мускатный орех. Пейте 3 раза в день. 

 

 

Усилить очищающее действие детокс-программы можно с помощью этих средств:

 

 

✅ Усиленный экстракт пшеничной расторопши. Растаропша или Силимарин (Silybum marianum) - растение, которое веками применялось в традиционном траволечении. Научные исследования показали, что компоненты Силимарина помогают поддерживать здоровую функцию печени. Экстракт расторопши оказывает детокс-действие на состояние печени, а за счет вхдящего в состав формулы экстракта артишока и одуванчика, оказывается дополнительная подержка желчевыделительной системы. 

 

✅ Экстракт молочного чертополоха. Это активная детокс-формула с высоким содержанием флавоноидов семян молочного чертополоха, включая компоненты силимарина изосилибинины A и B, силибинины A и B, силикристин и силидианин. Эта особая группа флавоноидов, известная как силимарин, поддерживает работу печени, повышая защитный уровень глутатиона.

 

✅  Экстракт подорожника. Сбалансированная травяная детокс-формула на основе подорожника и целого списка лекарственных трав. Полностью натуральная формула рекомендована для поддержания функции толстого кишечника и детокс-очистки пишиварительной системы. Экстракт подорожника - натуральный источник пищевых волокон, который активно поддерживает уровень холестерина в рамках нормы.

 

✅ Кетоны малины и манго. Мощный комплекс высокоэффективных продуктов (зеленый чай, плоды личи, экстракты корицы и кофе), которые помогают повысить антиоксидантный потенциал организма для борьбы со свободными радикалами, образующимися в результате метаболических процессов и во время физических нагрузок. Более того, водный экстракт кокоса, тиреоидный комплекс, восстанавливающий жидкостный баланс в организме, а также действенный набор пищеварительных ферментов в составе этого препарата делают его прекрасной пищевой добавкой для общего укрепления здоровья во время соблюдения диеты.

 

✅ Льняное масло с высоким содержанием лигнана. Масло из льняных зерен с высоким содержанием лигнанов является великолепным источником кислот Омега-3, играющих ключевую роль в процессе обмена веществ базовых жирных кислот. Оно является богатым источником лигнанов - соединений растительного происхождения, схожих по структуре с эстрогенами.