Советы всему свету! Борьба с депрессией!

Наверное, каждый из нас впадал в депрессию и выйти из этого состояния заставляли обстоятельства, долг, вера, друзья и что-то еще. Конечно сейчас речь пойдет не о тяжелой степени депрессии. Вы должны знать, что некоторые моменты не поддаются простому лечению, для этого требуется профессиональное вмешательство специалистов. Сейчас я дам советы по питанию, как улучшить свое самочувствие и настроение  при помощи правильного питания. Ведь не секрет, что в периоды депрессии многие начинают как бы "заедать" свое настроение, поедая жирное, сладкое, алкоголь. Другая категория людей, наоборот, отвращаются от любой еды, сутками игнорируя любую пищу. Прочтите внимательно и будьте начеку! Это может коснуться каждого!

Для снижения  депрессии мы будем питаться едой, которая содержит, селен, фолиевую кислоту и триптофан.
Данная диета рекомендована для повышения вашего настроения и вашего эмоционального уровня в целом. Продолжительность диеты составляет от трех до семи дней. Эта диета не решит проблем, которые привели вас к депрессии, однако, правильное питание сможет помочь в поднятии настроения. В рацион будут включены все те продукты, которые способствуют выработке серотонина, а также содержат витамины групп B, E. Для снижения уровня депрессии мы будем питаться едой, которая содержит, селен, фолиевую кислоту и триптофан. Прежде всего, под все наши требования попадают следующие продукты: куриное мясо, морепродукты, рыба, индейка, кисломолочные продовольствия и свежее молоко, все виды овощей и фруктов, настои трав, бобовые, орехи и темный шоколад.