Цитата сообщения Лариса_Воронина Лечим кожу изнутри

Какими бы дорогими ни были наши кремы, скрабы и маски, до тех пор, пока организм испытывает дефицит витаминов, чуда не произойдет. Клетки кожи нужно поддерживать не только снаружи, но и изнутри.


ВИТАМИН А
( ретинол)



Один из самых мощных антиоксидантов: он препятствует окислительным процессам, которые приводят к гибели клеток. Кроме того, обеспечивает нормальную увлажненность кожи , стимулирует образование коллагена, ускоряет процессы заживления.
Содержится в моркови, тыкве, брокколи, персиках, абрикосах, зелени петрушки, говяжьей печени, яичном белке, молоке, сливочном масле, сыре, рыбьем жире, красной икре.

ВИТАМИН В2
( рибофлавин)



При его дефиците прекращают вырабатываться клеточные ферменты, отвечающие за энергетический обмен и обновление клеток. Как результат - воспалительные высыпания на коже, появление трещин на губах и в уголках рта. Витамин В2 почти не накапливается в организме и должен регулярно поступать с продуктами питания - говяжьей и свиной печенью, йогуртом, творогом, яичным белком, зелеными овощами

ВИТАМИН В9
(фолиевая кислота)



Защищает кожу от различных вредных воздействий окружающей среды. Большое количество фолиевой кислоты содержится в листьях зеленых растений - салате, шпинате, китайской капусте. Витамин В9 есть так же в помидорах, моркови, свекле, муке грубого помола, в пшене, хлебобулочных изделиях и дрожжах, мясе домашних животных и курицы, яичном желтке, молоке, сыре, рыбе ( особенно лососе и тунце).