Второй подбородок является одной из самых распространённых эстетических дефектов, которой ассоциируется с людьми с лишним весом. И в самом деле, двойной подбородок очень часто связан с наличием лишнего веса и накапливанием жировой ткани в подчелюстной области.

У кого же может появиться второй подбородок? Появление этой проблемы связано с потерей упругости кожи на шее, причиной возникновения которой может быть, например, изменения веса или же возрастное уменьшение эластичности кожи. С годами кожа наша кожа становится тоньше и теряет коллагеновые волокна – эти процессы сопутствуют потере её упругости. Большое значение имеет также пренебрежение соответствующим уходом  и недостаточное увлажнение кожи шеи.

Второй подбородок может быть последствием неправильной осанки – сутулость, вдавливание головы между плечами и неправильная позиция во время сна ослабление шейных мышц.
Следующей причиной появления второго подбородка является анатомическая особенность лица – оттянутый назад подбородок или слабо просматриваемая линия челюсти сопутствует образованию второго подбородка. Также генетическая предрасположенность может быть фактором, влияющим на образование второго подбородка, если такой дефект встречается в семье. 
Нельзя забывать и о ведении здорового образа жизни – курение или употребление в пищу продуктов питания промышленной переработки так же негативно отображается на образовании «опухлостей» вокруг линии лица.

Убрать двойной подбородок, разминая только непосредственно его, не получится: необходимо задействовать все связанные с ним структуры. Ведь причиной его появления могут стать неочевидные на первый взгляд факторы. Например, неправильная осанка: привычка сутулиться и наклонять голову вперед приводит к напряжению в мышцах шеи и ухудшению кровообращения. Нарушение работы лимфоузлов тоже часто становится причиной отека подчелюстной зоны: ухудшается отток лимфы и под тяжестью застоявшейся жидкости ткани под подбородком опускаются вниз, увлекая за собой нижнюю треть лица.

В видео — самые эффективные упражнения от второго подбородка, которые помогут подтянуть овал лица и решить проблему без уколов и операций. Ниже ещё пара дополнительных упражнений для подбородка.
 

♦ Упражнение «Черепашка»

Сядьте прямо, расслабьте плечи и торс, руки вытяните  — ладони повернуты наружу пальцами друг к другу, затем в этом положении опустите их на колени. Голову опустите вниз, слегка склонитесь. Прижмите подбородок к груди, сожмитесь к центру, упираясь руками в колени.
Выгните спину колесом, Таз потяните вперед, стараясь вывести копчик по вертикали относительно лба, подогните колени. Живот и ягодицы напряжены, дыхание произвольное. Мысленно стараемся подтянуть копчик и лоб навстречу друг другу, растягивая мышцы поясничного отдела).
 Главный момент в этом упражнении – это работа поясничного отдела позвоночника. Акцентируйтесь на нем. Не спешите! Только замедленное движение!

Удерживайте Черепашку 30 секунд.
 

♦ Упражнение «Скульптурирование подчелюстной линии»

Что нужно сделать, чтобы вернуть подчелюстной линии изящный контур, восстановить ее глубину:

• Снять глубокое напряжение и восстановить равномерность натяжения мышц подъязычной кости.
• Освободить и продренировать подчелюстные лимфоузлы и сосуды, которые отводят лимфу в средней и нижней части лица.

Поставьте ребро ладони рабочей руки так, чтобы она оказалась в подчелюстной линии с одноименной стороны (правая рука работает с правой стороной, левая рука – с левой).

Голову наклоните к рабочей руке, надавливая ребром ладони на мягкие ткани подчелюстной области, при этом не задевая гортань. Зафиксируйте это положение на 20–30 секунд. Далее повторите упражнение с другой стороны.

♦ Упражнение «Коррекция двойного подбородка»

Для того, чтобы улучшить транспорт жидкости в подчелюстной области и сделать линию челюсти более четкой нужно:  

• Расслабить мышцы дна рта, которые крепятся к подъязычной кости и, как правило, являются укороченными и жесткими.
• Снять мышечное напряжение, мягко продренировать подподбородочные лимфоузлы.

Подушечки больших пальцев обеих рук поставьте под подбородок. Выполните медленное синхронное прокатывающее движение вглубь дна рта (по направлению к горлу).
Ощутив сопротивление мышц, задержитесь в этой позиции на 20–30 секунд. Затем тыльными сторонами ладони выполните прокатывающее движение по переднебоковой поверхности шеи и справа, и слева вниз, не затрагивая при этом область щитовидной железы.

Размягчение ГКС подробно рассмотрено в посте  Приём «Размягчение грудино-ключично-сосцевидной мышцы»

♦ Приём «Щепотка»

Скорректировать возрастные изменения, снять отек и вернуть четкость овалу лица поможет приём Щепотка.

Что нужно сделать:

• Снять мышечное напряжение по линии челюстной дуги.
• Улучшить дренаж тканей и отток застойной жидкости из области нижней челюсти в шейные лимфоузлы.

Первые фаланги указательных и больших пальцев обеих рук сложите в виде щепотки и создайте ими щипцеобразный захват нижней челюсти по центру.
Выполните непрерывное или пунктирное движение пальцами от центра подбородка к углу нижней челюсти. Основной секрет при выполнении этого приема – плотно прижимать пальцы и двигаться медленно, направляя все собранную кожу к углам нижней челюсти.
Далее повторите упражнение с другой стороны.

Более подробно смотрите Формирование четкого овала лица: приём «Щепотка»

♦ Упражнение «Разглаживание подбородка»

Указательные пальцы обеих рук поставьте под нижней губой и немного прижмите.
Медленно, скользящим движением, раздвигайте пальцы в разные стороны. Нижней губой отталкивайте пальцы, создавая ими сопротивление.
Напрягайте мышцы 30 секунд, затем расслабьте, выполнить 2 раза.
 

♦ Упражнение «Контурирование ключиц»

Для того, чтобы снять отек в области шеи и лица нужно:

• Улучшить отток лимфы от лица в подмышечную область и грудной лимфопроток – главный орган лимфатической системы. 
• Снять блоки, зажимы и отечности в области ключиц и сформировать их красивый контур.

Сделайте вилочку из указательного и среднего пальцев и начните движение вдоль ключицы. Сила нажима должна быть примерно 1,5–2 кг (чтобы понять это ощущение, возьмите кухонные весы и надавите на них рукой с такой силой).
Ведите осторожно, не торопясь, не проваливаясь подушечками пальцев вглубь тканей.
С левой ключицей работайте правой рукой, и наоборот. Повторите 3–4 раза с каждой стороны.

♦ Упражнение «Расслабление боковой поверхности шеи»

Этим упражнением мы сможем улучшить отток застойной жидкости из области лица и шеи, восстановить четкий контур лица.

Для этого нужно:

• Снять мышечные блоки и зажимы в области шеи.
• Освободить артерии, лимфопротоки и лимфатические узлы в этой зоне.

Ребро ладони поставьте под нижнюю челюсть с одноименной стороны (правая рука работает с правой стороной, левая рука – с левой) и выполните медленное прокатывающе-продавливающее движение вниз по всей боковой поверхности шеи.

Повторите 3–5 раз с каждой стороны.
источник

Смотрите также:

Работа с осанкой и мышечными зажимами — 1

Работа с осанкой и мышечными зажимами — 2

Прием «Буравчик» — лифтинг тканей подбородка