И ещё про добрых людей фильм

Бройнинг: прыгаем от радости к радости

Когда вы делаете какой-то выбор занятия, то можете столкнуться с его недостатками и начинаете сомневаться в правильности. Но жаловаться нельзя!  Возьмите себе в привычку видеть только хорошее в своем выборе, помните, что любой выбор сейчас, в зрелом возрасте, дарит вам радость на очень короткое время, так как период функционирования гормонов радости - очень короткий. В этом случае лучший выход – переключяться на другое приятное дело.

Стремитесь получить удовольствие от любого действия.

1. Можно перепрограммировать реакцию своего организма:

Представьте себе ситуацию, когда в вашу голову пришла не совсем приятная мысль о вашей работе. Вы тут же хотите освободить свою голову от нее, так как в этот момент происходит резкое увеличение кортизола, который тут же создает чувство тревоги. Необходимо что-то сделать, чтобы прогнать это чувство.

Жизненный опыт шепчет вам, что чувство комфорта вы сейчас получите, если съедите сладкий пончик, посыпанный пудрой. Пончик подарит организму прилив гормонов радости, так как жир и сахар – это не совсем легкие ресурсы в стандартной еде.

Вы обретаете чувство комфорта, отвлекаетесь от переживаний, и пребываете в иллюзии, что угроза исчезла. Однако, как только вы съедите его, ваше сознание начнет вам говорить, что проблема не решена, НО новые нейронные связи уже созданы гормонами радости.

В следующий раз во время своих дум о работе, по нейронному пути, созданному во время поглощения пончика, пробежит электрический импульс. И тут вы вспомните, что пришло время съесть пончик. После перекуса, нейронная связь усилится.

Ваш мозг опять понимает, что пончик не является решением проблемы, а, вероятно, лишь усложняет ее. Однако, идя на поводу у импульса, вы на короткий период времени чувствуете себя в безопасности.

Когда к вам приходит мысль о том, что нужно что-то сделать, то в мозгу сразу срабатывает нейронная связь, которая заставляет вас полагать, будто употребление пончика – это и есть то самое нужное действие.

ДАЖЕ ИЗНАНКА У ДЫРОК ПОЛУЧИЛАСЬ ПОЗИТИВНАЯ:

2. Из порочного круга можно выйти за одно мгновение и другим способом: просто побороть в себе импульс необходимости действия, и  продолжить жить с кортизолом, что довольно непросто. но научиться спокойно себя вести в условиях тревожности можно и нужно, ведь во время спокойного ожидания включается альтернативная модель поведения. Здесь и начинается цепочка удач.

МОЖНО ПРОСТО ОСТАВИТЬ ЗОЛОТЫЕ ЛИСТИКИ БЕЗ ВЫШИВКИ:

3. Ещё следует хотя бы раз в день делать короткую паузу для того, чтобы оценить то добро и ту пользу, которые вы приносите окружающим вас людям, чтобы создать новые устойчивые нейронные связи, по которым будут идти положительные импульсы, дающие вам чувство социальной значимости.

Просто находите даже самые незначительные признаки уважения, чтобы чувствовать от них удовлетворение. Если вы будете тренировать себя в этом на протяжении 45 дней, то сможете чувствовать отличные эмоции от того, что можете оказывать влияние на окружающий мир, а также будете меньше расстраиваться из-за малого количества внимания от людей.

4. Выработку дофамина стимулируют путешествия. Благодаря открытиям новых мест человеческий мозг становится буквально заваленным новой информацией. Прилив дофамина начинается еще во время планирования путешествия уже в своем воображении!

5. Важно научиться радоваться маленьким достижениям: большие дела состоят из маленьких шагов. Если Вы будете смаковать прошлые успехи, то  не сможете двигаться дальше. При ежедневных победах Вы будете чувствовать себя более удовлетворенным. Отмечайте то, что смогли сами достигнуть и создать, а не разгром противника:-) И никогда не извиняйтесь за радость, которую испытываете, двигайтесь вперёд к положительным эмоциям!