Который месяц приучаю себя к регулярным занятиям йоги)) Я понимаю, что это, конечно, темный лес и нужен инструктор. Но я делаю только самые простые для меня упражнения, которые тем не менее хорошо успокаивают ум и разогревают тело. Приятно чувствовать, что тело гибкое, а не каменное.

Особенно упражняюсь в растяжке, и у меня уже получается недолго сидеть в лотосе!))

Сегодня нашла хорошие уроки как разработать суставы для этой асаны. Может кому-то еще пригодится ;)

Поза лотоса или падмасана регулирует движение энергии в теле человека. Перекрест ног гармонизирует энергетические каналы — правый, солнечный, и левый, лунный. Подтянутый нижний замок, мула-бандха, (сокращение мышц промежности, ануса и низа живота) сохраняет жизненную силу внутри тела. Вытяжение позвоночника обеспечивает движение энергии вверх по центральному энергетическому каналу, сушумне, к высшему энергетическому центру, сахасрара-чакре.

Подвижные тазобедренные суставы и крестец - это хорошее кровообращение и здоровье органов брюшной полости и малого таза, отсутствие проблем с пищеварением и мочеполовой системой. А для женщин - это еще и более легкие роды. К тому же хорошая подвижность таза обеспечивает физиологически правильное положение позвоночника.

Смотреть и читать здесь