Красивые и сильные руки и ноги — мечта не только многих женщин, но и мужчин. Однако зачастую даже у тех, кто не избегает физических нагрузок, внутренняя поверхность бедра остается «непроработанной», и там образуются жировые отложения.

Не испытывая нагрузок и в повседневной жизни, данная зона вовсе становится проблемной. Тоже самое происходит и с руками.
Обычно непривлекательная форма рук не является главной проблемой женской фигуры, поэтому мы уделяем этому участку тела предельно мало внимания. А жаль, так как обвисшие мышцы выглядят не эстетично.

Исправить ситуацию можно с помощью комплекса несложных дыхательных упражнений.

Для начала повторим цикл дыхания:

Встаньте ровно, широко расставив ноги. Носки максимально развёрнуты. Таз подкрутить. Опускаемся вниз до полного напряжения мышц.
Руки перед собой, ладони на уровне груди соприкасаются кончиками пальцев, выполните надавливания ими друг на друга. Локти смотрят в стороны. Плечи не поднимайте, зафиксируйте, локти держите параллельно полу.
Сделайте 4 дыхательных цикла.

При соблюдении этих правил и регулярном выполнении упражнений вы увидите, как преображаются ваши руки и бедра уже через несколько дней.

Предыдущее занятие