Давайте беречь память смолоду...

Вторник, 14 Августа 2012 г. 19:33 + в цитатник

Цитата сообщения Лариса_Воронина

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Давайте беречь память смолоду...

Говорят, что Билл Гейтс способен запоминать сотни кодов созданного им программного языка, Моцарт точно записывал по памяти сложную пьесу, слышанную им лишь однажды, а Наполеон не только знал почти всех своих солдат в лицо, но и помнил, кто храбр, кто сообразителен, а кто пьяница.

Иногда главной жалобой моих пациентов бывает отсутствие или значительное снижение памяти. Причем совершенно не обязательно, чтобы эти пациенты были глубоко преклонного возраста, иногда потеря памяти беспокоит людей от 50 до 60 лет. Все они не понимают – как это с ними случилось, а главное – что теперь делать?

Память у нас бывает самая разная - хорошая, короткая (она же девичья), светлая (о родственниках, души которых на небе, о школе), добрая ( на нее подписывают открытки, фото, автографы), долгая, злая ( злопамятные люди) . Память можно беречь и тогда она сохраняется до глубокой старости, ее можно тренировать, можно развивать, иногда –засорять, освежать и пополнять. Некоторые люди живут памятью , другие- теряют ее. У кого- то она нарушается от старости, у кого-то - от травмы. В некоторых случаях, что бы избежать наказания, люди имитируют амнезию.
Главной причиной потери памяти у моих пациентов является атеросклероз кровеносных сосудов головного мозга , но и они должны свою память постоянно тренировать, Я им всегда советую стараться жить активной жизнью, учиться чему- то для себя новому, читать и учить стихи, разгадывать кроссворды, ребусы, считать

Ну и конечно рассказываю пациентам о необходимости правильного питания, включения в рацион продуктов, содержащих микроэлементы и витамины, улучшающие мозговую деятельность и память:

1. Для умственной деятельности очень полезен фосфор, который содержится в жирных сортах рыбы ( сельдь , тунец, лосось ). Рыбу лучше не жарить, а парить, тушить или варить.
2. Улучшают кровоснабжение мозга ягоды – черника, земляника, клюква, черная смородина. Лучше всего эти ягоды просто есть, горстями.
3. Обязательно, что бы не дожить до болезни Альцгеймера, в рационе должны быть шпинат, свекла, капуста обычная и брокколи. Морковь стимулирует обмен веществ в мозгу и очень полезна в сочетании с растительным маслом или сметаной.
4. Ослабление памяти часто бывает связано с недостатком железа, которое содержится в мясе, печени, укропе, петрушке, сельдерее.
5. Снижение интеллекта отмечается у людей с недостатком йода. Поэтому обязательно надо есть морскую капусту, орехи, клюкву, черноплодную рябину.
6. Не забываем про витамины В и С, без них мозг не может нормально функционировать. Витамины группы В – в гречке, яйцах, рыбе, мясе. Источники вит.С – шиповник, черная смородина, цитрусовые, петрушка, укроп. Источники вит.Е – листовые овощи, зеленый горошек, отруби, шпинат, брокколи.

И, наконец, хочу с вами поделиться советами от Юрия Пугача, автора книги «Развитие памяти. Система приемов». Этими приемами автор рекомендует заниматься только в утренние часы , поэтому я их решила на себе испробовать сейчас, в отпуске. Уже третье утро я старательно выполняю перечисленные ниже упражнения.

Утром, через 5-10 минут после пробуждения, следует:
• Как можно быстрее сосчитать в обратном порядке от 100 до 1;
• Повторить алфавит, придумывая при этом на каждую букву слова ( делать это нужно быстро, поэтому если какая –нибудь буква выпала из вашей памяти, не задерживайтесь и переходите к следующей);
• Быстро назвать двадцать мужских и двадцать женских имен;
• Выбрать любую букву алфавита и назвать двадцать слов, начинающихся с нее;
• В заключение с закрытыми глазами сосчитать до двадцати. Если вам это удастся, значит все усилия были потрачены не напрасно.

Мне кажется, что великое счастье сохранить ясность и твердость ума до глубокой старости, поэтому беречь нашу память нужно смолоду, чего я вам всем, мои дорогие друзья, от всей души желаю.

Использованы материала журнала "Психология и Я" июнь 2012 год
Художник Ван РЕЙН Рембрандт

Рубрики:

здоровье

Метки: здоровье. сосуды

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4265158/post231779555/">Р”Р°РІР°Р№С‚Рµ Р±РµСЂРµС‡СЊ РїР°РјСЏС‚СЊ СЃРјРѕР»РѕРґСѓ...</a><br/>Р”Р°РІР°Р№С‚Рµ Р±РµСЂРµС‡СЊ РїР°РјСЏС‚СЊ СЃРјРѕР»РѕРґСѓ...

Р“РѕРІРѕСЂСЏС‚, С‡С‚Рѕ Р‘РёР»Р» Р“РµР№С‚СЃ СЃРїРѕСЃРѕР±РµРЅ Р·Р°РїРѕРјРёРЅР°С‚СЊ СЃРѕС‚РЅРё РєРѕРґРѕРІ СЃРѕР·РґР°РЅРЅРѕРіРѕ РёРј РїСЂРѕРіСЂР°РјРјРЅРѕРіРѕ СЏР·С‹РєР°, РњРѕС†Р°СЂС‚ С‚РѕС‡РЅРѕ Р·Р°РїРёСЃС‹РІР°Р» РїРѕ РїР°РјСЏС‚Рё СЃР»РѕР¶РЅСѓСЋ РїСЊРµСЃСѓ, СЃР»С‹С€Р°РЅРЅСѓСЋ РёРј Р»РёС€СЊ РѕРґРЅР°Р¶РґС‹, Р° РќР°РїРѕР»РµРѕРЅ РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ Р·РЅР°Р» РїРѕС‡С‚Рё РІСЃРµС… СЃРІРѕРёС… СЃРѕР»РґР°С‚ РІ Р»РёС†Рѕ, РЅРѕ Рё РїРѕРјРЅРёР», РєС‚Рѕ С…СЂР°Р±СЂ, РєС‚Рѕ СЃРѕРѕР±СЂР°Р·РёС‚РµР»РµРЅ, Р° РєС‚Рѕ РїСЊСЏРЅРёС†Р°.

РРЅРѕРіРґР° РіР»Р°РІРЅРѕР№ Р¶Р°Р»РѕР±РѕР№ РјРѕРёС… РїР°С†РёРµРЅС‚РѕРІ  Р±С‹РІР°РµС‚ РѕС‚СЃСѓС‚СЃС‚РІРёРµ РёР»Рё Р·РЅР°С‡РёС‚РµР»СЊРЅРѕРµ СЃРЅРёР¶РµРЅРёРµ РїР°РјСЏС‚Рё. РџСЂРёС‡РµРј СЃРѕРІРµСЂС€РµРЅРЅРѕ РЅРµ РѕР±СЏР·Р°С‚РµР»СЊРЅРѕ, С‡С‚РѕР±С‹ СЌС‚Рё РїР°С†РёРµРЅС‚С‹ Р±С‹Р»Рё РіР»СѓР±РѕРєРѕ РїСЂРµРєР»РѕРЅРЅРѕРіРѕ РІРѕР·СЂР°СЃС‚Р°, РёРЅРѕРіРґР° РїРѕС‚РµСЂСЏ РїР°РјСЏС‚Рё Р±РµСЃРїРѕРєРѕРёС‚  Р»СЋРґРµР№ РѕС‚ 50 РґРѕ 60 Р»РµС‚. Р’СЃРµ РѕРЅРё РЅРµ РїРѕРЅРёРјР°СЋС‚ вЂ“ РєР°Рє СЌС‚Рѕ СЃ РЅРёРјРё СЃР»... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4265158/post231779555/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Трансляции

-Статистика

Давайте беречь память смолоду...