Elige perfectamente tu silla de oficina

Utilizar la silla inadecuada si realizas trabajos de despacho puede traer consecuencias fatales para tu espalda. Las lesiones lumbares son el problema de salud que más costes supone para los obreros.

Designar bien una silla de oficina es significativo principalmente para nuestra espalda, pero del mismo modo para otros aspectos de nuestra salud como las articulaciones o la circulación sanguínea. Más de la tercera parte de los trabajadores experimenta dolores de espalda, también este es el inconveniente de salud que más costes supone para ellos, particularmente la segunda causa de visita al médico y el tercer motivo de cirugía.

Una encuesta realizada no se ceñía al ámbito de las oficinas, sino que ponderaba el peligro de todo tipo de trabajos físicos. Pero sí dejaba en claro que una vez producida una lesión de espalda, el riesgo de reincidencia se disparaba y aumentaba la importancia de las condiciones de trabajo para evitar que el mal se volviera crónico.

Se asegura en comparación a en torno al 85% de los trabajadores de oficinas experimentan dificultades de espalda en la región lumbar después de los 50 años.

La silla importa, pero no tanto la marca

Algunas se caracterizan por tener tanto el respaldo como el asiento elaborados con una malla elástica a base de un material llamado comercialmente mesh, de alta elasticidad y resistencia. Su esencial ventaja es que permite la transpiración y la circulación de la sangre, además de regular la postura que toma su usuario, ya que tiende a corregir malas posiciones.

Así que lo beneficioso es leer los consejos que se relatan a continuación, o al menos tenerlos en cuenta en el instante de probar la que puede ser nuestra próxima silla de oficina.

Si la silla sobre cuestión cumple con la totalidad de las especificaciones relatadas, reduciremos la probabilidad de lesiones, sobre todo si hacemos pausas frecuentes en nuestra jornada de trabajo para caminar y ejecutar estiramientos.

Qué es imprescindible sobre una silla de oficina

· Asiento: Es muy significativo que sea regulable en altura, ya que seremos capaces fijar la posición de nuestro torso respecto con la mesa de trabajos. Si la silla queda demasiado baja, sufrirá nuestra zona lumbar. Si se halla demasiado alta, forzaremos las vértebras y músculos de la parte dorsal y el trapecio. También debe permitir modificar su situación respecto al respaldo si pretende que nuestro abdomen no se vea comprimido, lo que nos causaría problemas de circulación y digestivos.

En cuanto al tamaño, debe ser lo bastantemente ancho como para que podamos sentarnos holgadamente sobre la parte central también tengamos espacio alrededor. Asimismo, la parte delantera del asiento debe estar torcido hacia abajo para que no nos oprima la parte posterior de las rodillas ni dificulte la circulación de las piernas.

· Respaldo: Es una de las partes más primordiales de la silla. Debe acomodar a la espalda y ofrecer un apoyo sobre la zona lumbar. Es aconsejable que sea regulable en inclinación y que la silla ofrezca la posibilidad de regular la firmeza y su fijación o movilidad del respaldo.

A este respecto, los respaldos o riñoneras son buenos para jornadas que no excedan las cinco horas, pero si marchamos a estar más rato, mejor que probemos con sillas con mecanismos sincronizados, en el cual el respaldo a la vez que el asiento se desliza adelante o atrás, con lo que nunca entramos en posturas de compresión de la columna ni el vientre.

· Altura de respaldo: Está muy aconsejable que la altura sea regulable y que el respaldo tenga una longitud suficiente sillas oficina como para poder cubrir al menos toda la espalda. Algunos modelos admiten añadir una cabecera en la parte superior que ayuda a descansar las vértebras de la zona dorsal sin someter la columna con excesivas torsiones.

· Descansa brazos: Deben permitirnos mantener una postura cómoda, con los brazos formando un ángulo de 90º mientras escribimos en el ordenador, a la vez que sirven de ayuda en los codos y antebrazos. Además son útiles para facilitar la incorporación y deben ser lo bastantemente resistentes para tolerar nuestro peso al levantarnos de la silla.

Por otro lado, es aconsejable optar por modelos que nos posibiliten variar la altura y posición de los descansabrazos, así como regular su separación con el asiento de la silla. No deben en ningún caso oprimirnos las caderas ni siquiera impedir que podamos colocarnos junto a la mesa.

· Base: Las rodajas en la base permiten una mayor comodidad para cambiar de postura o desplazarnos sobre el puesto de trabajo. La base debe tener cinco puntos de apoyo. Ciertos modelos dejan situar distintos ejemplares de ruedas con varios niveles de dureza, perfectas para adaptar la silla a los diferentes suelos que conseguimos encontrar: alfombra, cerámico, etc

· Tapizado: Para una mejor comodidad, el tapizado debe ser transpirable y estar diseñado para soportar el uso continuo.

· Posapiés: Aunque no es un aspecto que normalmente forme parte de la silla, el reposapiés es indicado con la finalidad de ayudarnos a obtener la postura correcta. La inclinación ha ser regulable y tiene que estar realizado en materiales antideslizantes que faciliten la sujeción correcta tanto de los pies como de la fijación en el piso.