Как избавиться от храпа во сне женщине в домашних условиях |
Храп или ронхопатия – явление свойственное любому возрасту и полу, встречается даже у детей. По статистике, проблема более выражена у людей преклонного возраста, но все же в общей структуре заболевания пальму первенства держат мужчины – более 50%, далее женщины – 25% и дети.
Причудливые звуки, издаваемые во сне, служат прекрасной темой для анекдотов и шуток, но в реальной жизни храп часто становится причиной нервного срыва, разлада семейных отношений и серьёзных проблем, связанных со здоровьем. Как избавиться от храпа во сне женщине в домашних условиях – попробуем разобраться в нашей статье.
Во сне тонус мышц гортани снижается, что приводит к спаданию дыхательных путей и их вибрации при прохождении воздушного потока. Храп сопровождается эпизодической остановкой дыхания и гипоксией, усугубляет уже имеющиеся заболевания сердечнососудистой системы, приводит к хроническому недосыпанию и нервным стрессам. Ситуация начинает ухудшаться на фоне проблем со здоровьем и под влиянием различных факторов.
Специфика женского храпа заключается в нарастании проблем при достижении периода менопаузы. Изменения гормонального фона способствует резкому снижению эстрогенов, что обуславливает потерю мышцами и тканями эластичности, появление лишнего веса и эндокринологические патологии.
Чтобы понять, как избавиться от храпа женщине любого возраста, необходимо разобраться в причинах аномалии. К сожалению, представительницам прекрасного пола, издающим воинствующие звуки во сне, не всегда свойственно придавать явлению должное значение, а в некоторых случаях они упрямятся до последнего, игнорируя замечания близких.
Подобное отношение может иметь печальные последствия, так как храп не только является предвестником и триггером многих заболеваний, но также доставляет существенный дискомфорт окружающим «храпуна», родственникам. С другой стороны, казалось бы, безобидное явление, может стать причиной остановки дыхания во сне, так называемого синдрома обструктивного апноэ, что, в свою очередь, приводит к ранней смертности от инсультов и инфарктов.
Специалисты рассматривают следующие причины храпа у женщин:
Помимо объективных факторов, храпу способствуют самые банальные причины – неправильное положение тела во сне, низкая или высокая подушка. При размещении спящего человека на боку или на животе храп наблюдается в редких случаях, тогда как положение (лёжа на спине) значительно усугубляет ситуацию. Чтобы избежать неприятного явления достаточно воспитать привычку спать в физиологической «позе эмбриона», т. е. на правом или левом боку и заменить обычную подушку ортопедической.
Если храп вызывает ухудшение самочувствия и стойкое расстройство сна, то это является поводом для визита к отоларингологу. Диагноз может быть поставлен на первой консультации после анамнестического опроса, но для уточнения причин храпа и ночного апноэ обычно назначаются следующие мероприятия:
Не относитесь к храпу легкомысленно! Уделите время своему здоровью и обезопасьте себя от осложнений.
Как избавиться от храпа может порекомендовать только ЛОР-врач после выявления причин и диагностических процедур. Метод лечения заболевания всегда индивидуален и зависит от результатов обследования, возраста и общего состояния здоровья. В некоторых случаях достаточно изменить образ жизни, отказаться от вредных привычек и снизить вес. Можно также рассматривать следующие методики восстановления ночного дыхания:
Безусловно, оперативное вмешательство рассматривается как крайний случай по показаниям, прежде всего, необходимо задуматься о том, как избавиться от храпа в домашних условиях.
Для всех женщин, устраивающим «ночные гастроли», основным моментом является установление причин храпа. Только после комплексного обследования врач может дать рекомендации по лечению заболевания. Наряду с назначенными мероприятиями, необходимо увеличить физическую активность, снизить вес, отказаться от алкоголя и курения, а также не переедать перед сном.
Как избавиться от храпа не прибегая к радикальным мерам и не приобретая дорогостоящие гаджеты или лекарственные средства? При лёгких формах храпа достаточно отказаться от вредных привычек, изменить образ жизни и воспользоваться эффективными и простыми упражнениями, которые можно проводить в любое время.
Обычный художественный свист в течение 15–20 минут прекрасно тренирует нёбный язычок и мышцы гортани, поддерживает в тонусе гладкую мускулатуру бронхов и лёгких.
Упражнение на произнесение звука «И», которое выполняют два раза в день. Спина должна быть выпрямлена, плечи отведены назад, звук произносят не менее 40 раз, с усилием, отрывисто. Курс лечения рассчитан на два месяца, при этом по мере укрепления мышц звук «И» должен произноситься как можно резче и быстрее.
Избавляемся от храпа обычным пением в течение 10–15 минут. Приятное мероприятие усиливает нагрузку на мышцы гортани, причём отсутствие необходимых критериев (слуха и голоса) не может быть препятствием для солирования.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой заслуживает особое внимание и применяется не только для лечения храпа, но и активно используется в комплексной терапии бронхиальной астмы.
Как избавиться от храпа женщине, если нет возможности приобрести приспособления или выполнение упражнений доставляет дискомфорт? На помощь придут проверенные временем «бабушкины» рецепты, перед применением которых необходимо убедиться в отсутствии серьёзных нарушений здоровья. Рассмотрим простые и эффективные методики:
Важно отметить, что игнорирование храпа приводит не только к нарушению здоровья и психологическому дискомфорту. В иных случаях болезненное явление является предметом семейных конфликтов. Только своевременное обращение к ЛОР–врачу поможет выявить первопричины заболевания и избавиться от неприятной проблемы!
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |