И ДЛЯ УМА НУЖНА ЗАРЯДКА

Вторник, 31 Мая 2016 г. 15:02 + в цитатник

VqT9Q-0udRk (604x468, 36Kb)

C возрастом становится труднее сосредоточиться на каком-либо предмете, сконцентрироваться при чтении, вычислении простых арифметических действий. Падает внимание, забываются имена и события, сложно вспомнить фамилии, какие-то детали в разговоре, а некоторые моменты просто непонятны в виду того, что всё труднее напрягаться и просто хочется махнуть на всё рукой. Знакомо?

Мозг надо тренировать, иначе легко стать бесполезным овощем, которому ничего не интересно и не весело. Это прямой путь к депрессии и старости. И для ума нужна зарядка, хорошая тренировка, способствующая бодрости, быстрой реакции и активности. В этом поможет нейробика, техника направленная на улучшение мозговой деятельности.

У-у-у, подумают многие, времени не хватает ни на что, работа, домашние хлопоты и прочее. НЕТ. Эта зарядка не требует отдельно выделенного времени. Прелесть техники заключается в том, что гимнастика на удивление проста, заниматься ей можно где и когда угодно: во время домашних хлопот, во время водных процедур, во время просмотра телепередач, по дороге на работу, в автобусе, в машине и так далее. Регулярные тренировки дадут ощутимый результат, станут увлекательным занятием, откроют новые грани жизни.

Начнём с прокладывания новой дороги в магазин, на работу. Смените привычный маршрут. Не важно, если дорога станет длиннее и потребует большего времени, важны новые ощущения, наблюдения и даже открытия. Это положительным образом скажется на работе мозга, обогатит наблюдательность и, между прочим, поможет сжечь лишние жиры в организме. Меняйте маршруты изо дня в день, наблюдая за изменениями, произошедшими с течением времени в тех или иных местах.

Полезны в этом плане прогулки в парках и скверах, где можно наблюдать, как набухают почки, растут на деревьях и кустах листья, распускаются цветы. Слушая пение птиц, надо пытаться различать их голоса. Сидя на парковой скамье неплохо с закрытыми глазами слушать звуки жизни, перемещая по очереди на передний план те или иные звучания, голоса детей, гул транспорта, пение птиц, крохотные островки тишины.

Очень полезно менять стиль общения. Старайтесь подбирать нестандартные ответы на обычные вопросы. Отвечая на обращённые к вам банальности: как дела, что нового, как самочувствие, пытайтесь разнообразить ответы образными ответами. Откажитесь от стереотипов, будьте изобретательными.
Используйте метафоры, поговорки, пословицы. Польза будет также и в том, что вы почувствуете повышение интереса к вам со стороны ваших оппонентов и собеседников.

Ищите запахи. На улице, дома, стоя на балконе можно различать большое количество запахов, концентрируясь на конкретных дуновениях, классифицируйте их. Вот пахнуло графитом с железной дороги, а на верхнем этаже варят борщ, запах сирени из близлежащего сада и прочее. Не стесняйтесь в парфюмерных магазинах анализировать составляющие компоненты различных ароматов. Понравившиеся ароматы вдыхайте поутру, новый запах разбудит мозг, приятный - обрадует, а значит, настроит на позитивный лад.

Меняя каждый день элементы одежды, вы сможете разнообразить свои ощущения и жизненный настрой. Новый образ, созданный вами, неизменно рождает новые мотивации, свежий образ мыслей, нестандартные ощущения. Необязательно для этого покупать новые вещи, можно и в собственном уже имеющемся гардеробе найти все необходимые предметы, чтобы всякий раз выглядеть ново и неожиданно. Ваш мозг самым позитивным образом отреагирует на такие перемены.

Интересна тренировка с закрытыми глазами. Очень полезно походить в тёмной комнате с закрытыми глазами, мысленно очерчивая предметы, впитывая запахи и звуки. Концентрация внимания активизирует все органы чувств. Принимайте душ с закрытыми глазами, этот очень полезно. Поиграйте красками, представляя себе струи воды окрашенными в разные цвета, проследите мысленный, как поток желтого цвета смывается синими или какими-либо другими струями.

Работайте над мыслеобразами. Представляйте себя в различных уголках земного шара, помещайте себя мысленно в разнообразные ситуации, фантазируйте, летайте. К примеру, представьте у себя крылья и поднимитесь над собой мысленно посмотрите на свою макушку, если получилось, продолжайте подъём, вот вы уже парите над домом, над городом, планетой и так далее. С высоты разглядывайте детали, чем конкретнее будут наблюдения, тем лучше.

Попробуйте менять руку. Если вы правша, чистить зубы левой рукой занятие для вас сложное, но крайне полезное для концентрации мысли. Пробуйте проделывать и другие не опасные манипуляции другой рукой. Напрягаясь, вы будете координировать действия умом, взбадривая его, заставляя его работать. Не зря же амбидекстров, людей, которые владеют обеими руками, считают более развитыми, наделёнными быстротой реакции и точностью в принятии решений.

Очень полезен в технике нейробики шрифт Брайля. Система чтения и письма для слабовидящих основана на активизации органов осязания, которая в свою очередь поможет тренировать мозговую деятельность, обогащая её новыми ощущениями и открытиями.

Пробуйте определять достоинство монеты в кошельке или руке на ощупь, стоя на остановке автобуса, и время пройдёт быстрее, и польза тренировки ощутимая. Развивать тактильные способности необходимо и совсем не сложно. Также полезен язык жестов, попробуйте научиться, не открывая рта послать приветствие, ответить на простые вопросы.

Культивируйте уверенность в себе. Узнав что-то новое, не сомневайтесь в том, что вам по-плечу любое дело, и новая работа, и кулинарный рецепт, и вязание, и шитьё и прочее. Взявшись за новое дело, ваш мозг активизируется и сотворит чудо.

Такая несложная гимнастика для мозга на регулярной основе, улучшит мозговую деятельность, натренирует память, повысит IQ. Зарядка, как вы убедились, очень проста, но на редкость эффективна и заниматься ей можно всем, вне зависимости от возраста и рода занятий. Успехов!

По материалам: http://golmozg.ru