Здравствуйте, дорогие друзья!!!

Сегодня я хочу рассказать вам о методе, которым сама пользуюсь каждый день и который считаю одной из самых лучших техник по личному развитию, а именно - о методе Седоны. В одной из своих статей я рассказывала вам об одной из его разновидностей - целостном отпускании, и, возможно, вы уже убедились в его простоте и эффективности. Однако в мире Седонский метод наиболее известен и признан как Метод Четырех Вопросов, с которым я и хочу вас познакомить.

 

О методе Седоны

 

Автор Седонского Метода - Лестер Левенсон, физик и успешный предприниматель. Находясь на вершине мировой славы, в свои 42 года он был все же глубоко несчастным человеком. Постоянные проблемы со здоровьем, включая депрессию, увеличенную печень, камни в почках, больную селезенку, повышенную кислотность и язвы, изъевшие желудок. После второй операции коронарного шунтирования врачи отпустили его домой умирать. Однако и в этом испытании, как водится, были ростки решения, и он взрастил их, открыв метод, освобождающий от эмоций. Практикуя собственный метод около трех месяцев, к необычайном удивлению врачей, он полностью исцелился. Этот период оказался ровно серединой его жизни. Он счастливо прожил до 84 лет. Сила Метода оказалась не только в исцелении болезней, она - в обретении счастья и свободы.

Впоследствии метод Седоны был изучен и описан Гейлом Двоскиным, который позже стал одним из соавторов фильма "Секрет".

Во всем мире метод Седоны используется уже более 35 лет.                              Седонский метод в моей жизни

    

Я лично узнала о методе благодаря тренингу Николая Латанского "Школа Коучинга", а затем подробно изучила его по книге Гейла Двоскина "Седона-метод" (вы можете скачать ее здесь). Сначала я просто не поверила в то, что эта техника может работать.:"Всего-то поочередно задавать себе четыре вопроса? Да разве от этого что-то изменится? Нет, это слишком просто, это не может работать...". И это было большой ошибкой, из-за которой я сперва не взялась за метод... Но, просмотрев множество отзывов людей, практикующих его, я подумала: "Ладно. Сделаю так: попробую, а если не получится, просто не буду применять, и все.". Ведь это несложно - просто попробовать, верно?

 

Результат превзошел все мои ожидания. Сначала я просто отпускала почти все подряд. И это работало, причем очень быстро и практически без усилий! Пару раз в моей жизни происходили ситуации, когда метод помогал просто колоссально - за 5-10 минут я освобождалась от тех негативных чувств, с которыми раньше мучилась бы не одну неделю. Теперь я применяю Седонский метод почти каждый день (уже около двух с половиной месяцев) по отношению ко многим вещам - негативным мыслям, препятствиям к моим целям, даже к физической боли и недомоганию... И сейчас для меня Метод Седоны - самая действенная и быстрая техника из всех, которые я знаю! А простота - это огромное преимущество, а не недостаток, ведеь чем легче метод, тем проще и удобнее его применять )))

Вы можете спросить: "Если я все время буду отпускать чувства, то что же это получится - я вообще чувствовать ничего не буду? Человек ли я тогда?". Уверяю, ваша чувствительность к хорошему не только не пропадет, а даже усилится - ведь теперь вы не будете забиты всем тем комком чувств, который раньше не давал вам быть свободным. Жить станет легко и радостно, а если все же вдруг будут появляться и негативные чувства - вы всегда можете их отпустить )))

Мы - не есть наши чувства

о чувствах и отпускании

 

"Все наши ограничения находятся у нас в голове... А значит, мы можем их отпустить..."

Лестер Левенсон                                                                                                                                                          Как я уже говорила, бытует мнение, что отпускать чувства - это сложно, если вообще возможно. На самом деле это ошибка - ведь в каждом из нас есть естественная, заложенная природой способность отпускать, такая, например, как слезы или смех. Или, скажем, что происходит с ребенком, который внезапно падает, гуляя на улице? Он чувствует боль в ушибленной коленке, но видя вдалеке друзей, которые играют, смеются, он забывает про нее и бежит  дальше - все, отпустил. И таких примеров много...

Седонский метод помогает нам отпускать чувства естественно и без усилий. И чем больше вы используете метод, тем скорее начнете замечать, что во многих случаях вам даже не нужно задавать себе эти четыре вопроса - стоит только подумать, и вы отпускаете чувство. Я лично использую метод в полную силу двух с половиной месяцев,, и во многих случаях мое "отпускание" именно так и происходит. А в остальных мне достаточно одного-двух проходов по вопросам, и - вуаля - все!

Да, порой в жизни чувства начинают брать над нами верх. И мы не знаем, что с ними делать, или даже не задумываемся, можно ли с этим что-то сотворить. И в результате, как правило, начинаем отождествлять себя с чувствами - "я злой", "я расстроен", "я несчастен", "я боюсь"... Но ведь на самом деле это не так. МЫ - НЕ ЕСТЬ НАШИ ЧУВСТВА, и это одна из главных истин Седонского метода. Запомните ее. Когда мы "сливаем" себя с чувствами, они действительно начинаю брать над нами верх, и в этом случае справиться с собой очень сложно. Но когда мы начинаем отделять себя и свои эмоции - то, согласитесь, с тем что мы всего лишь испытываем, гораздо легче работать. )))

 

Хотите узнать, насколько просто отпускать чувства?

Давайте проведем небольшой эксперимент (скажу по секрету, мне лично он очень нравится, и я даже периодически проделываю его просто так ;) )                                                                                                        

Возьмите в руки обыкновенную ручку. А теперь сожмите ее хорошенько в кулаке, с силой. Как ощущения? не из приятных, ведь так? А теперь вытяните руку с зажатой в ней ручкой перед собой.... поверните ее тыльной стороной ладони кверху... и просто разожмите пальцы.

Все. Думаю, не стоит спрашивать, получилось ли. )))

Что сейчас произошло? Вы ОТПУСТИЛИ ручку. Просто позволили ей упасть. Просто разжали пальцы. Так ли сложно это было? Думаю, не только не сложно, но еще и приятно, ведь теперь вы не испытываете ту, пусть небольшую, боль, которую чувствовали, с силой сжимая ручку в руке. И, поверьте моему опыту и опыту миллионов людей, опробовавших этот метод, - отпускать чувства действительно так же просто, как отпустить ручку из своей руки!

 

Метод Четырех Вопросов

Давайте приступим. 

Итак, суть метода - в четырех вопросах, которые вы поочередно себе задаете. Если вас будет спрашивать другой человек, то эффективность метода усилится. Но лично я гораздо чаще работаю  сама, и при этом результаты меня более чем устраивают )))

Что же это за "магические" вопросы?

1. Что вы чувствуете прямо сейчас? Могли бы вы принять это чувство?

Итак. сначала разберитесь с тем, что ощущаете. Выберете то чувство, которое хотите отпустить. Это может быть все, что угодно - тревога, страх, несчастье, апатия, злость, излишняя зацикленность на чем-то, слишком сильная значимость чего-то и так далее. Если оно "не лежит на поверхности", вспомните какую-то свою проблему и определите, какие эмоции она у вас вызывает. Также можете идентифицировать свои чувства - понаблюдать за ощущениями в теле, которые вызывает чувство, за образами, мыслями и словами, которые приходят в голову. В общем - ваша задача - как можно лучше "почувствовать".

И теперь (внимание!) очень важный шаг. Вам нужно ПРИНЯТЬв себе это чувство. Ведь зачастую мы своим эмоциям начинаем сопротивляться, начинаем бороться с ними или подавлять их в себе. Но ведь сила действия по известному закону физики равна силе противодействия. И ЧЕМ СИЛЬНЕЕ МЫ ДАВИМ НА ЧУВСТВО, ТЕМ СИЛЬНЕЕ ОНО В ОБРАТНУЮ ДАВИТ НА НАС. Поэтому здесь и сейчас перестаньте сопротивляться тому, что ощущаете и ПРОСТО ПОЗВОЛЬТЕ ЧУВСТВАМ БЫТЬ. Можете попробовать слегка "погрузиться" в чувство, начать идти в него все глубже. Это тоже помогает отпустить.

Итак, на первом шаге ваша задача - определить и принять. Что дальше?

2. Могли бы вы отпустить это чувство?

Этот вопрос подразумевает два ответа: "либо да, либо нет". Ваша задача - не анализируя, ответить то, что пришло вам в голову... даже если ответ - "нет". На самом деле, НЕТ НИКАКОЙ РАЗНИЦЫ, ЧТО ВЫ ОТВЕЧАЕТЕ НА ЭТОТ И СЛЕДУЮЩИЙ ВОПРОСЫ - В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ ВЫ БУДЕТЕ ОТПУСКАТЬ. Запомните этот важный аспект )))

Итак, здесь мы просто отвечаем "да" или "нет"...

3. Хотели бы вы отпустить это чувство?

На этот вопрос, как и на предыдущий, отвечаем да или нет, причем так, как нам приходит в голову - отпускание идет в обоих вариантах (хотя постепенно, как правило, "нет" переходит в "да"). 

Так же можете либо вместо этого вопроса, либо параллельно с ним спросить себя: "Что было бы для меня лучше - отпустить это чувство или продолжать оставаться с ним?". 

И, наконец, четвертый вопрос...

4. Когда?

Вы можете ответить то, что чувствуете, однако постепенно ответ будет переходить в "здесь и сейчас" (лично я всегда сразу отвечаю так на данный вопрос).

И после этого представьте, как чувство уходит. ПРОСТО ПОЗВОЛЬТЕ ЕМУ УЙТИ. Для этого можете сделать глубокий вдох, а на выдохе отпустить чувство. А можете представить...

...себя домом, где открываются все окна и двери, и ветер выдувает чувство

...как отпускаете ручку из руки (можете даже взять ручку, мысленно "слить ее с чувством и отпускать по ходу процесса)

...себя на краю обрыва, разжимающим руку и отпускающим чувства (их можете наделить каким-то образом, скажем, воды в стакане, которую вы просто выливаете, или песка - любой вариант подходит)

...себя сосудом, у которого нет дна, и через которое чувство просто прошло насквозь и отправилось дальше

... и так далее - на вашу фантазию.

Возможно, вы сразу почувствуете перемены в своем состоянии. Вы можете ощутить свободу, какую-то непонятную счастливую улыбку на лице... Но если вы ничего не почувствовали - то это абсолютно нормально, порой одной сессии, особенно работающим с методом впервые, бывает недостаточно. Что делать в этом случае? Просто снова задавать себе вопросы по очереди. Кому-то достаточно одного раза, кому-то нужно 5, 10, 20 повторений. Чтобы удобнее было смотреть на результаты, можете отметить силу своего первоначального чувства по шкале от 0 до 10 (где 0 - чувства нет, а 10 - самое сильное), и после нескольких проходов снова "измерить" чувство.                                                                                                                                                                           Стать свободным

 

Итак, вы можете начать практиковать метод прямо сейчас, с сегодняшнего дня. Я поделилась с вами основной сутью, которой достаточно для получения замечательных результатов. Кроме того, есть несколько секретов, которые могут помочь вам при работе с разными видами чувств, и об этом я тоже обязательно вам расскажу в одной из своих следующих статей. Если вы хотите еще повысить эффективность метода, очень советую прочитать книгу Гейла Двоскина "Метод Седоны" - она действительно того стоит.

Метод Седоны работает! Попробуйте и убедитесь в этом сами!

Счастья вам и душевной свободы!