Бывает у вас так, что заснуть не удаётся? Ворочаешься-ворочаешься, а заснуть не получается, тело напряжено, расслабиться невозможно. Я научилась с этим справляться. Этот метод мне подсказал один знакомый, которому я пожаловалась, что стала плохо спать. Называется эта методика «Прогрессивное расслабление мышц  по Якобсону». Она была создана американским врачом-профессором Якобсоном в начале прошлого века. Об этом много всего написано, можете поискать в интернете, а я его адаптировала под себя.