Подруга сказала мне, что сегодня существуют новые рекомендации касательно вопроса «сколько пить воды», разве это не 8 стаканов в день?
Ответ Эксперта:

Действительно раньше советовали выпивать 8 стаканов воды в день, и в принципе, они вам не навредят.
Человек пьет воду не только чистую, но потребляет ее из продуктов, соков, супов, фруктов и овощей.
Большинство людей получает приблизительно 80 процентов воды из напитков.
Оставшиеся 20 процентов получает из продуктов, включая китайскую (пекинскую) капусту, которая состоит на 96 процентов из воды, а также других фруктов и вощей.
Свежие бананы – 75% воды.
Жареный цыпленок – 64% воды.
Хлеб из цельного зерна – 38% воды.
Сколько можно пить? Или сколько нужно пить воды?
Эксперты говорят, что ежедневная потребность человека в воде – это 3,7 литра из всех источников воды - примерно 16 чашек для мужчин, и 2.7 литра (приблизительно 11 чашек) для женщин.
1 чашка = 230мл

Организм сам поддерживает нормальную гидратацию путем посыла сигнала «желания пить», т.е. организм сам знает, сколько надо пить жидкости.
Но учитывайте, что с возрастом этот механизм притупляется, поэтому пейте на 1-2 бокала воды сверх желаемой потребности!
Источник: http://stroiniashka.ru

Серия сообщений "МОЁ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ":

Едим правильно

Часть 1 - Завтрак
Часть 2 - Есть или не есть?..
...
Часть 21 - Похудеть быстро!
Часть 22 - Не пропускайте завтрак!
Часть 23 - Сколько пить воды?
Часть 24 - Диета для снижения уровня холестерина
Часть 25 - Шашлыки без ущерба для красоты и здоровья
...
Часть 36 - Детокс-диеты (разгрузочные дни)
Часть 37 - Что съесть перед тренировкой?
Часть 38 - 8 шагов к похудению