Вытяните руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (сустав между пальцами и ладонью не сгибайте). Не можете выполнить это упражнение? Вероятен дефицит витамина B6. 

Если вас часто беспокоит неприятный запах изо рта, это может свидетельствовать о недостатке витамина B3. 

Даже при слабых ушибах у вас появляются и долго не проходят синяки? Скорее всего, вы получаете мало витамина C. 

Одна из возможных причин хронических запоров - дефицит витаминов группы B. 

В том, что вы страдаете от головокружения и шума в ушах, может быть повинен недостаток витаминов B3 и E, а также марганца и калия. 

Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте, ячмени иногда связаны с нехваткой витаминов A и B2. 

Перхоть появляется в том случае, если в дефиците витамины B12, B6, F и селен. 

Тусклые и ломкие волосы - признак недостатка витаминов В, F и йода. 

Выпадение волос иногда связано с нехваткой витаминов B9, C, H, инозита. 

Причиной бессонницы может быть дефицит витаминов группы B, калия и кальция. 

Частые кровотечения из носа бывают вызваны недостатком витаминов C, K и В3.

Угревая сыпь и красные пятна на шее - признаки дефицита витаминов А и B. 

https://vk.com