Обычно открытие спортклуба с беговыми дорожками приходится на время, когда пора собираться на работу. Это значит, что спортзал с утренними кардио тренировками – не помощник. Только с вечерними, после трудового дня.

Но вечер – это типичное время для силовых упражнений, занятий в группах или с инструктором.

Оптимальный выход – тренироваться дома (и бегать тоже).

Давайте разберемся, что дают домашние пробежки, худеют ли с их помощью, каковы отличия и особенности, примеры тренировок.

Выгодные особенности

По положительному воздействию на организм такое кардио схоже с обычными пробежками:

• мягкая проработка мышечных групп, особенно ног, спины, пресса, плеч, шеи;
• разрабатываются суставы и связки, при этом нагрузка на колени и позвоночник – минимально вредная, так как мы приземляемся на носки или переднюю часть стопы, чем амортизируем удары и сотрясения

Читать дальше