Как сидеть правильно

Пятница, 23 Сентября 2011 г. 14:41 + в цитатник

Долго сидеть на стуле - вредно для здоровья. А вот сидеть прямо и ровно, как нам советовали родители (частенько похлопывая по спине) - вреднее некуда.

По мнению шотландских и канадских ученых, стандартная для офисных работников поза, когда спина находится под углом 90 градусов к стулу, вызывает напряжения в области позвоночных дисков. Это впоследствии приводит к возникновению проблем в поясничном и других отделах позвоночника.

Ученые из клиники Woodend (Абердин, Шотландия) использовали последнюю разработку магнитно-резонансной терапии на 22 здоровых добровольцах. Добровольцев попросили посидеть в трех разных позициях: согнувшись (человек наклоняется вперед, ступни касаются пола); прямо (под углом 90 градусов, ступни касаются пола); расслаблено (откинувшись назад на 135 градусов, ступни касаются пола). При этом измерялись угол спины, высота спинного диска и движения, которые производили участники во время сидения в таких позициях.

Когда на диск оказывается лишнее давление, он часто двигается не так как надо. Ученые обнаружили, что при сидении прямо под углом 90 градусов диски двигались больше всего, а при сидении в расслабленной позе – 135 градусов - диски двигались меньше всего. Другими словами, сидение с выпрямленной спиной - наихудшее положение для спины, а в расслабленном состоянии - лучшее.

Положение, при котором тело находится под 135-градусным углом, показало себя наиболее удобной позой для того, чтобы долго сидеть.

Медики считают, что сидение вообще не является естественной позой для человека, поэтому поза с углом в пояснице 135 градусов, наиболее близкая к лежанию, является практически идеальной. По словам руководителя исследования Васима Башира, "когда на позвоночные диски оказывается давление, они сплющиваются и смещаются". "Положение, при котором тело находится под 135-градусным углом, показало себя наиболее удобной позой для того, чтобы долго сидеть, - отметил британский профессор.

У офисных служащих, школьников и студентов появляется возможность предотвратить проблемы со спиной, скорректировав положение позвоночника".