Питаюсь так:
Завтрак- все,что хочется и сколько хочется (Я пью кофе с молоком + конфетки шоколадные или халву, или банан, или пирожное...по-разному)
12.00 - варенное вкрутую яйцо с огурцом или помидором (это и фрукты беру с собой на работу)
14.00 - обязательно фрукты или ягоды (много)
16.00 - рыба,курица,мясное ( в любом виде) с салатом или тушенными овощами. Втечении дня пью чай,кофе без сахара, воду пью.
Вообще по этой диете после 16.00 нужно выпивать сухое красное вино пополам смешанное водой ,но я не перевариваю вино. Потому лучше чай или кофеек с молочком пью по вечерам.
Из спорта только пресс 5 минут и сейчас начала делать упражнение " всадник" для попы - 3 минуты :) За три недели ушло 8 кг. Забыла сказать,что и нарушения были -приезжали гости естесственно с застольем :)
Я нашла форум,но там девочки после 15.00 не едят (я не могу так),можешь зайти почитать,там девочки по 20 кг скинули уже :) Я недавно там :)
http://www.woman.ru/health/diets/thread/4000272/