-Метки

НОСКИ австрия ажур ажурный джемпер ажурный жакет ажурный кардиган ажурный пуловер акварель английский язык бабушкин квадрат безрукавка бисер блок звезда блоки для лоскутного шитья блоки для пэчворка блуза брюки видео мастер-класс видео мастер-классы вяжем мужской жакет в стиле брунелло кучинелли вязание вязание крючком вязаное платье вязаный пэчворк германия дворец дворцы джемпер джемпер. спицы. длинный кардиган без застёжки для дома для женщин для мужчин жакет жакет. спицы. жаккард женский топ ажурная асимметрия живопись жилет замечательный летний топ замки замок застежка идеи из бисера из кожи из старых джинсов иллюстрации интерьер ирландское кружево исландия испания италия как как сделать кардиган кардиган autumn afternoon кардиган спицами квадратные мотивы китай коврики кожа корзинка кофточка крой крым крючком лекарственные растения летнее ажурное платье очень красивым узором летний пуловер лоскутное одеяло лоскутное шитьё лоскутное шитье лоскутные блоки лоскутный блок манжета маски для лица мастер-класс мастер-классы мех мотивы народные рецепты народные средства одеяло палантин пальто панно париж пейзажи петергоф платье платье крючком плед позвоночник покрывало польша пончо природа программы пуловер пуловер - пончо пуловер с вырезом-лодочкой пуловер с круглой кокеткой пуловер спицами с вертикальными дорожками пуловер. спицы пуловер. спицы. пушкин пэчворк реглан россия рукава русский язык с-спецвыпуск №3 2022 салфетка салфетки санкт-петербург свитер севастополь сибирь стежка стирка сумка сумка крючком сумки сумочка таволга (лабазник) — чудо-травка русского поля тапочки техника вязания техника шитья топ трусики туника узор узор спицами узоры крючком узоры спицами упражнения урок лоскутного шитья филейное вязание фото фотографии франция футболка хорватия худеем художник лашкевич алексей цветы чехия что ждет россиян в новом дачном сезоне шаль шапка шарф шотландия юбка юбки

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в goddeesofvictory

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 31.07.2010
Записей: 6594
Комментариев: 286
Написано: 7186


Упражнения от обвисшего живота помогают на 100%

Пятница, 21 Июня 2019 г. 16:39 + в цитатник

Упражнение 1
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет.

Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот.

Рубрики:  Красота/Уход за телом
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку