Напиток Фитнес (при запоре)

Для приготовления 4 порций этого напитка нам потребуются:
2 банана
400 мл морковного сока
200 мл апельсинового сока
сок 1 лимона
6 ст. л. растворимых овсяных хлопьев
2 ст. л. мёда

Приготовление: 10 минут.

На одну порцию напитка приходятся: ок. 277 ккал, 4 г белка, 9 г жира, 45 г углеводов.

Бананы почистить и размять вилкой. Взбить в блендере или миксере с соками.
Добавить хлопья, подсластить мёдом.
Разлить в стаканы, подавать прохладным.

Напиток из киви (при простуде)

Киви очень насыщены витамином С: на 100 грамм фрукта приходятся около 70 миллиграмм витамина. Сырые киви не следует смешивать с молоком и молочными продуктами. Содержащийся во фрукте энзим расщепляет молочный белок. В результате чего продукт становится горьким.

Для 2 порций нам потребуются:
200 гр. киви
200 мл ананасового сока
200 мл яблочного сока

Приготовление: 10 минут

На одну порцию: около 180 ккал, 2 гр. белка, 1 гр. жира, 37 гр. углеводов

Киви помыть и очистить от кожицы, приготовить пюре. Перемешать с соками. Взбить миксером (пару секунд, на медленном режиме).

Смуси (smoothie) из манго и моркови (при простуде)

Для 2 порций смуси нам понадобятся:
1 фрукт манго
1 шт. свежего имбиря
1 банка консервированной моркови
Сок и шкурка 1/2 био-лиметте
1 ст. л. мёда
минеральная вода

Приготовление: 10 мин.

На одну порцию: около 160 ккал, 2 гр. белка, 1 гр. жира, 34 гр. углеводов.

Манго помыть и почистить, мякоть отделить от косточки. Мякоть порезать на кубики. Имбирь почистить и мелко нарезать. Слить морковный сок. Все ингридиенты положить в блендер или миксер и приготовить пюре. Добавить минеральной воды.

Подавать комнатной температуры или прохладным.