Срыв! Ем и не могу остановиться! Помогите!

Вторник, 07 Июля 2009 г. 08:46 + в цитатник

Михаил Моисеевич! У меня очень большая проблема - сидела на низкокалорийной диете - 1500 ккал в день (у меня еще очень подвижная работа), похудела на килограмм, а теперь что-то вроде булимии: у родственников съела котлету и салат с майонезом (я этого 2 года не ела), еще и сладкого наелась до тошноты, стало плохо, второй день уже. Не могу умерить аппетит, выключаюсь, когда ем, ночью кошмары мучают.
Мария
meinlieben2@list.ru

Метки: Сила воли

Михаил_Гинзбург обратиться по имени Вторник, 07 Июля 2009 г. 17:13 (ссылка)

Мария! К сожалению, такого рода срывы - одно из следствий гипокалорийных запретных диет. Больше всего хочется именно запретного. И после срыва действительно бывает очень трудно остановиться. Чтобы выйти из этого состояния попробуйте успокоиться, подключить к делу прогулки, приятные тонизирующие нагрузки, нормализуйте сон. В питании УВЕЛИЧЬТЕ количество нежирных продуктов, в том числе хлеба, нежирного мяса, рыбы и круп. Ешьте почаще. Не исключайте лакомства, но ешьте их в основном когда вы сыты. Не превращайте лакомства в самостоятельный прием пищи

Ответить С цитатой В цитатник