nat81, Ледечка, спасибо большое за поддержку!
Уменьшить рацион - как ты правильно отметила, самое главное, я так часто ведь ем, когда не голодная((
После восемнадцати трудно не есть, особенно когда предлагают( Начинаешь и втягиваешься..и съедаешь лишнее(
Знаешь, мне кажется, к уменьшению рациона нужно еще добавить то, что есть надо медленно, каждую минутку думая - я наелась уже или нет? И побольше позитива, потому что чем хуже настроение, тем больше тянет к холодильнику.