-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в rss_sonya_kot

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.09.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 5

Sonya_kot





Мой маленький мир :: LiveInternet


Добавить любой RSS - источник (включая журнал LiveJournal) в свою ленту друзей вы можете на странице синдикации.

Исходная информация - http://www.liveinternet.ru/users/sonya_kot/.
Данный дневник сформирован из открытого RSS-источника по адресу http://www.liveinternet.ru/users/sonya_kot/rss/, и дополняется в соответствии с дополнением данного источника. Он может не соответствовать содержимому оригинальной страницы. Трансляция создана автоматически по запросу читателей этой RSS ленты.
По всем вопросам о работе данного сервиса обращаться со страницы контактной информации.

[Обновить трансляцию]

Из-за чего обычно появляется лудомания?

Среда, 13 Декабря 2017 г. 13:53 + в цитатник

33 (382x287, 77Kb)

Среди различных психологических отклонений особняком выделяются различные зависимости — состояния, при которых больной испытывает непреодолимую тягу к чему-то, которая пересиливает любые разумные рамки. Сюда можно отнести не только пристрастие к алкоголю и более "тяжелым" веществам, но и зависимость от азартных игр.

Непреодолимое пристрастие людей к азартным развлечениям называют лудоманией — болезнь это сравнительно новая, но очень быстро распространившаяся по миру, и очень опасная. В отличие от зависимости от никотина или алкоголя, лудомания не несет прямой физической опасности человеку, однако способна создать огромнейшие финансовые проблемы, которые быстро разрушат жизнь зависимого, и вдобавок принесет массу проблем его родным и близким.

Интересный нюанс: лудомания возникает далеко не у всех, кто берет в руки карты, делает ставки или садиться за игровой автомат. Многие игроки спокойно относятся к этому занятию, посещая Интернет-клубы без фанатизма. То есть азартные игры в Интернете для них это не пристрастие, а хобби, от которого можно легко отказаться.

А есть люди, которые словно "предрасположены" к азартным играм, и способны играть в них вообще без остановки. При определенных условиях они намного легче и быстрее попадают в зависимость, превращая безобидное хобби в опасную манию. Тем более что начать игру сейчас очень просто: многие виртуальные игровые клубы бесплатно дают возможность попробовать тот или иной азартный автомат.

Можно выделить несколько основных факторов, которые серьезно повышают вероятность того, что у человека возникнет проблема подобного рода:

  1. Зависть к финансовым успехам и материальному положению других людей.
  2. Неблагополучная семья, которая не в состоянии дать ребенку ни материальной поддержки, ни полноценного тепла и морального спокойствия.
  3. "Неправильная" компания (друзья и знакомые, которые могут подтолкнуть человека к подобным развлечениям).
  4. Легкомысленное отношение к деньгам.
  5. Вещизм, желание заполучить финансовую независимость, но нежелание что-либо для этого предпринимать.
  6. Тяга к подобным развлечениям, возникшая в детстве (если человек еще в подростковом возрасте пристрастился к посещению игровых клубов).
  7. Одиночество, напряженные (или наоборот — холодные) отношения с родными, или отсутствие родных и близких людей.

Конечно, перечисленные причины являются лишь предположительными. Бывает, что человек, который подпадает под все пункты из списка, холодно относится к азартным играм. И наоборот — человек, который не подпадает ни под один из пунктов, становится заядлым лудоманом.

Если подобной зависимости у вас нет, и азартная игра для вас — просто хобби, на igrovoi-klub-onlain вы можете найти отличное место, где можно интересно провести время. Этот виртуальный игровой клуб имеет огромную коллекцию Интернет-слотов различных видов, благодаря чему каждый игрок сможет найти приложение по душе.

http://sonya-kot.ru/post426791812/


Вкратце об истории азартных развлечений: насколько они популярны?

Среда, 13 Декабря 2017 г. 13:47 + в цитатник

44 (382x287, 66Kb)

Азартные игры имеют длиннейшую и увлекательнейшую историю, которую, впрочем, в двух словах не расскажешь, это дело на несколько крупных книг. Берут свое начало азартные игры с тех времен, как человек вообще догадался о создании искусственных развлечений.

Играть на просто так интересно лишь первое время, другое дело игры с риском. Здесь же и появляется азарт, триумфы и падения, радость и настоящее горе. Даже богов люди древности изображали азартными, играющими не только на души смертных, но и на собственные владения (включая даже жен!).

Само слово "азарт" происходит из арабского языка, где оно означает игральные кости. Именно игральные кости стали первыми элементами азартных развлечений. Их делали из костей животных, из камушков или остывших головешек сгоревшей древесины.

Времена менялись, на смену игральным костям из настоящих костей пришли игровые кости из керамики, различных металлов, фарфора или даже из драгоценных камней. Ныне обычно используются пластиковые костяшки, которые прочны, легки и дешевы в массовом производстве.

Очень важным моментом становления азартных игр было создание карточных игр. До сих пор точно неизвестно кто и когда придумал их, но было это давно и, по всей видимости, создали их либо в Китае, либо В индии, либо в Италии.

Изначально карты имели весьма причудливую по современным меркам формы. Они были круглые, а первые карточные игры и вовсе больше походили на шахматы. Что интересно, у каждого народа карты имели свою форму и, что немаловажно, свои масти.

Выходит, что все современные азартные развлечения так или иначе проистекают из старейших изобретений. Да, они модифицированы, исправлены недочеты, играть стало удобнее, но базис (ядро) остался из давнейших времен.

Что уж точно не изменилось ни на йоту с тех древних времен – стремление людей к азарту, к бешенным эмоциям победы. Сейчас азартные развлечения перетекли в виртуальное пространство и переживают новый бум. Вероятно, и через тысячи лет азартные развлечения не потеряют своей актуальности.

Если вы желаете опробовать собственную удачливость и с острыми ощущениями провести свободное время — на http://vulkan5.net это можно сделать прямо сейчас. Тут имеются не только онлайн-слоты: вы можете сыграть еще и в лотереи либо другие виды азартных игр.

http://sonya-kot.ru/post426791476/


Двухцветное платье с узором из «кос»

Вторник, 12 Декабря 2017 г. 21:36 + в цитатник
Двухцветное платье с узором из «кос»

1.
1 (700x700, 727Kb)


2.
2 (700x452, 198Kb)

3.
3 (700x389, 143Kb)

4.
4 (700x700, 117Kb)

http://sonya-kot.ru/post426747782/


Метки:  

Волнистый узор

Вторник, 12 Декабря 2017 г. 20:30 + в цитатник
Волнистый узор - идея для рукодельниц

1.
1 (631x558, 360Kb)


2.
2 (455x315, 156Kb)

3.
3 (455x315, 91Kb)

4.
4 (455x315, 115Kb)

5.
5 (455x315, 115Kb)

6.
6 (455x315, 128Kb)

7.
7 (455x315, 109Kb)

8.
8 (497x591, 372Kb)

9.
9 (489x638, 215Kb)

10.
10 (638x363, 274Kb)

http://sonya-kot.ru/post426743358/


Метки:  

Детские носки с норвежским узором

Вторник, 12 Декабря 2017 г. 19:25 + в цитатник
Детские носки с норвежским узором

1.
1 (700x700, 817Kb)


2.
2 (700x567, 85Kb)

3.
3 (700x604, 185Kb)

http://sonya-kot.ru/post426738339/


Метки:  

Об истории одного из популярнейших слотов - Book of Ra

Вторник, 12 Декабря 2017 г. 19:24 + в цитатник
bookofra (382x287, 272Kb)

Огромная популярность онлайн-слота Book of Ra (Книга Ра) обусловлена исключительно интереснейшим сюжетом игры, удобством в управлении и щедрыми призами. В интернете имеется множество бесплатных вариаций игры, что идеально подойдет для новичков в азартных играх в плане обучения.

Разработчиком онлайн-слота Книга Ра является австрийская компания Novomatic. Это не единственная ее игра, на самом деле в своей индустрии Novomatic гигант бизнеса, выпустивший несколько десятков популярных игровых слотов.

Характеристики игрового автомата Книга Ра незаурядны. Имеется пять барабанов, пользователю предоставляется 11 кнопок на панели управления, в автомате присутствует девять линий выплат. Комбинации символов выпадают по стандартной математической модели в рамках псевдослучайного генератора чисел.

Пользователей не оставляет равнодушными приятнейшая графическая составляющая игры. Играя в Book of Ra, пользователь попадает в потрясающий атмосферный мир приключений, прямо по всем канонам Лары Крофт или Индиана Джонса.

Книга Ра имеет бонусную систему. Для ее запуска нужно выпадение трех символов в виде золотой книги. Пользователь в бонусной игре получает возможность совершить десять бесплатных вращений барабанов, к тому же во время бонусной игры появляются новые знаки – арфы и золотые львы.

Возможность выиграть наибольший приз в Книге Ра попросту огромна. Игра этим и славится, что в ней очень легко победить даже новичкам. К тому же имеется возможность специальной игры на удвоение выигрыша.

Пользователю предстоит отгадать масть выпавшей карты, которая лежит рубашкой вверх. Можно попробовать сыграть наугад, а можно воспользоваться опытом анализа последовательностей мастей в предыдущих играх.

Популярность Книги Ра просто феноменальна, особенно в странах бывшего Советского Союза. Не отстают и западные соседи: Германия, Польша, Франция – там эту игру знают и любят еще со временем ее стационарной версии (реальной, а не перенесенной в виртуальное пространство). Несмотря на внушительный возраст (впервые эта игра появилась больше десятилетия назад), Book of Ra продолжает оставаться популярным и распространенным слотом.

На http://igrovoe-cazino.com/ вы можете на собственном опыте оценить этот автомат, а также поиграть в другие популярные игры.

http://sonya-kot.ru/post426738214/


Где можно заказать различные товары для взрослых?

Вторник, 12 Декабря 2017 г. 19:19 + в цитатник
магазин для взрослых (390x236, 42Kb)

Личная жизнь человека имеет огромнейшее значение и на физическое, и на психическое здоровье. Люди, которые не имеют проблем в этом плане, и полностью удовлетворены своими отношениями - и настроение имеют хорошее, и чувствуют себя лучше, и стрессов испытывают меньше, и в целом - более счастливы.

К сожалению, любые отношения - даже самые прочные, крепкие и яркие - со временем начинают испытывать одну и ту же проблему: изначальная страсть и накал страстей проходят, и на смену им приходит более спокойное и стабильное чувство. Этот этап способен оказаться критичным для пары - когда человек уже не испытывает ярких эмоций, он начинает охладевать к своему партнеру. У многих это приводит к разрыву, причем даже если люди уже женаты, и даже имеют совместное имущество и детей.

В онлайн-магазине https://tasteoflove24.ru/ можно найти огромнейший выбор подобной продукции. В этом каталоге найдутся товары как для женщин, так и для мужчин.

К счастью, существуют способы придать своим отношениям новых красок. Одним из таких вариантов можно назвать использование различных "взрослых" товаров и "игрушек", которые помогут разнообразить личную жизнь, расширить восприятие, по-новому взглянуть и на отношения, и на собственные пристрастия и увлечения.

http://sonya-kot.ru/post426737832/


Выкройка детского платья

Понедельник, 11 Декабря 2017 г. 21:33 + в цитатник
Выкройка детского платья с заниженной талией

1.
1 (320x434, 126Kb)


2.
2 (700x504, 177Kb)

3.
3 (700x504, 178Kb)

4.
4 (700x504, 176Kb)

5.
5 (700x504, 173Kb)

6.
6 (700x504, 175Kb)

7.
7 (700x504, 181Kb)

8.
8 (700x504, 184Kb)

9.
9 (700x504, 179Kb)

http://sonya-kot.ru/post426672345/


Метки:  

ПЛАТЬЕ или САРАФАН-трапеция

Понедельник, 11 Декабря 2017 г. 19:17 + в цитатник
ПЛАТЬЕ или САРАФАН-трапеция

1.
1 (434x700, 228Kb)



2.
2 (674x482, 107Kb)

3.
3 (351x700, 172Kb)

4.
4 (517x517, 81Kb)

5.
5 (299x571, 77Kb)

6.
6 (649x514, 220Kb)

7.
7 (409x700, 232Kb)

8.
8 (511x700, 193Kb)

9.
9 (368x700, 147Kb)

10.
10 (548x650, 123Kb)

11.
11 (484x551, 84Kb)

12.
12 (467x700, 115Kb)

13.
13 (577x700, 211Kb)

14.
14 (265x444, 102Kb)

http://sonya-kot.ru/post426662559/


Как проводят терапию от лудомании?

Понедельник, 11 Декабря 2017 г. 19:14 + в цитатник
3 (382x287, 71Kb)

Лудомания является проблемой сравнительно новой и "молодой", однако уже распространенной и известной. В той или иной мере от нее страдает не одна и не две тысячи человек — ведь по всему миру насчитывается не один миллион игроков. И не для всех них азартные игры являются безобидным хобби: некоторые слишком сильно увлекаются подобной забавой, и становятся зависимыми.

У одних людей лудомания может проявляться открыто — так, что окружающие быстро замечают что-то неладное. У других — она может годами оставаться незамеченной, и не слишком сильно проявлять себя. У одних — она быстро приводит к непоправимым последствиям, вплоть до потери работы и семьи. У других — удерживается под контролем, изредка напоминая о себе срывами и крупными тратами.

В любом случае зависимость от азартных развлечений является опасной проблемой, требующей как можно более быстрого лечения. Справляться с этой патологией самостоятельно — практически нереально (разве что она только-только появилась, и еще не успела укрепиться в сознании человека).

Для профессионального лечения сейчас могут использоваться следующие методики:

  1. Медикаментозная терапия. Из лекарств активно применяются антидепрессанты.
  2. Сеансы психотерапии. Могут проводиться как индивидуально, так и в группах.
  3. Кодирование (гипноз). Методика относительно эффективная, однако действует не на всех, и зачастую не навсегда.

Помимо этого зависимый должен испытывать поддержку со стороны близких. Учтите: прямой конфликт, ссоры, агрессия и запрещение игры — могут дать обратный эффект: больной только закроется в себе и перестанет идти на контакт. Поэтому близким нужно набраться терпения и действовать спокойно, аргументированно и аккуратно. Нужно показать больному свою поддержку и участие, общаться с ним на отвлеченные темы, стараясь переключить внимание на другие задачи и хобби.

Также для самого пациента рекомендуется подобрать какое-то замещающее увлечение, или так составлять график, чтобы у него оставалось как можно меньше свободного времени. Если человек загружен — у него не будет оставаться на игру ни времени, ни сил, ни желания.

Еще необходимо стараться оградить его от возможных срывов. Для этого рекомендуется заблокировать сайты, на которых он может играть, перестроить маршруты таким образом, чтобы они не проходили мимо реальных игровых залов.

Для всех, у кого нет проблем с подобной зависимостью — на http://kasino-vulkan-slot.com/ вы можете подобрать интересный игровой автомат, и увлекательно провести время.

http://sonya-kot.ru/post426662432/


Объемное платье из мохера

Понедельник, 11 Декабря 2017 г. 12:57 + в цитатник

Объемное платье из мохера



1.
1 (700x700, 424Kb)

2.
2 (700x700, 120Kb)

http://sonya-kot.ru/post426640606/


Метки:  

Декоративные подушки в форме цветка

Воскресенье, 10 Декабря 2017 г. 21:29 + в цитатник
Декоративные подушки в форме цветка. Идеи для вдохновения и выкройка

1.
1 (700x513, 279Kb)


2.
2 (700x557, 324Kb)

3.
3 (638x487, 368Kb)

4.
4 (638x514, 288Kb)

5.
5 (638x497, 282Kb)

6.
6 (700x605, 357Kb)

7.
7 (249x249, 90Kb)

8.
8 (638x454, 242Kb)

9.
9 (386x514, 86Kb)

10.
10 (440x514, 115Kb)

http://sonya-kot.ru/post426590219/


Метки:  

Безотрывные мотивы для вязания крючком

Воскресенье, 10 Декабря 2017 г. 19:08 + в цитатник
Безотрывные мотивы для вязания крючком

1.
1 (444x700, 254Kb)


2.
2 (446x700, 247Kb)

3.
3 (446x700, 253Kb)

4.
4 (440x700, 280Kb)

5.
5 (443x700, 255Kb)

6.
6 (429x700, 292Kb)

7.
7 (451x700, 243Kb)

8.
8 (457x700, 274Kb)

9.
9 (443x700, 241Kb)

http://sonya-kot.ru/post426577915/


Метки:  

ОЧИЩАЕМ СОСУДЫ ОТ ХОЛЕСТЕРИНА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Воскресенье, 10 Декабря 2017 г. 18:11 + в цитатник

Это цитата сообщения Sonya-mur Оригинальное сообщениеОЧИЩАЕМ СОСУДЫ ОТ ХОЛЕСТЕРИНА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ


_XGtgjvcPPY (570x599, 84Kb)
1. Стебли сельдерея нарежьте и опустите в кипящую воду на пару минут. Затем выньте и посыпьте кунжутным семенем, можно немного посолить и "приправить" сахаром совсем чуть-чуть, добавьте для вкуса оливковое масло. Получится сытное и абсолютно легкое блюдо. Его можно есть как можно чаще. Единственное противопоказание - низкое давление. Таким людям сельдерей, увы, нельзя.

2. Обычная фасоль творит чудеса. Вечером заливаем полстакана фасоли или гороха и оставляем на ночь. Утром воду сливаем, заменяем на свежую, добавляем на кончике чайной ложки питьевую соду (во избежание газооразования), варим до готовности и съедаем в два приема. Продолжаем курс 3 недели. Если съедать в день не менее 100 г фасоли, то холестерин снизится приблизительно на 10%.

3. Покупаем в аптеке цветки липы. Измельчаем их в кофемолке. И Ежедневно 3 раза в день принимаем по 1ч ложке порошка, запивая теплой водой. Курс длится 1 месяц. Вы не только снизите уровень холестерина в крови, выведите шлаки из организма, но и одновременно потеряете пару килограммов лишнего веса.

http://sonya-kot.ru/post426571831/


Метки:  

Отхаркивающее средство на основе лука и картофеля для детей

Воскресенье, 10 Декабря 2017 г. 18:11 + в цитатник

Это цитата сообщения Sonya-mur Оригинальное сообщениеОтхаркивающее средство на основе лука и картофеля для детей

Отхаркивающее средство на основе лука и картофеля для детей. (272x254, 28Kb)
Сложите в кастрюлю такие продукты: одно среднее яблоко, один литр очищенной воды, один средний картофельный клубень и одну головку репчатого лука. Поставьте кастрюлю на медленный огонь и уварите её содержимое до половины уровня воды. Поите этим отваром ребёнка трижды в день по одной чайной ложечке перед едой.

http://sonya-kot.ru/post426571804/


Метки:  

Невероятное жиросжигание

Воскресенье, 10 Декабря 2017 г. 18:10 + в цитатник

Это цитата сообщения Sonya-mur Оригинальное сообщениеНевероятное жиросжигание

Невероятное жиросжигание - хорошие упражнения:

1.
1 (571x418, 68Kb)


2.
2 (571x418, 78Kb)

3.
3 (571x418, 76Kb)

4.
4 (571x402, 46Kb)

5.
5 (571x418, 95Kb)

6.
6 (571x418, 49Kb)

7.
7 (571x418, 77Kb)

http://sonya-kot.ru/post426571781/


Метки:  

Упражнения для красивой фигуры + описание

Воскресенье, 10 Декабря 2017 г. 18:09 + в цитатник

Это цитата сообщения Sonya-mur Оригинальное сообщениеУпражнения для красивой фигуры + описание



1.
2 (546x518, 90Kb)


2.
3 (546x518, 85Kb)

3.
4 (546x518, 96Kb)

4.
5 (546x518, 90Kb)

5.
6 (546x518, 76Kb)
d Упражнение 1
Ноги на ширине плеч, в левую руку возьми гантель весом 2,5-3 кг. Сделай шаг назад правой ногой по диагонали, сгибая левое колено под углом 90 градусов, в то же время перенеси гантель под левой ногой в правую руку. Сделай шаг вперед правой ногой (вернись в исходное положение). Повтори то же самое упражнение на другую сторону. Выполни как можно больше повторов этого упражнения в течение минуты.

d Упражнение 2

Упор лежа, коленями упираемся в пол, ступни подняты, руки под грудью (как на рисунке А). Отожмись и вернись в исходное положение. Теперь поставь руки шире плеч (как на рисунке В), отожмись и вернись в исходное положение. Выполняй упражнение в течение минуты, чередуя положение рук.

d Упражнение 3
Исходное положение: ноги вместе, слегка согнуты в коленях, в руках гантели весом 2,5-3 кг. Втяни мышцы живота, наклонись так, чтобы твоя спина была параллельно полу, а руки свободно свисали (как показано на рисунке А). Правой ногой сделай шаг в сторону, одновременно с этим поднимай правую руку, сгибая локоть на 90 градусов (как показано на рисунке В). Повтори упражнение на другую сторону.
Выполняй данное упражнение в течение минуты, чередуя стороны.

d Упражнение 4
Встань, поставив ноги вместе. Сделай выпад вперед правой ногой. Вернись в исходное положение. Затем сделай выпад левой ногой. Сделай максимальное количество повторов за минуту, чередуя ноги.

d Упражнение 5
Исходное положение: Ноги вместе, в руках на уровне груди медицинский мяч весом 2-5 кг.
Сделай шаг левой ногой назад и приседай, пока колено не упрется в пол (как показано на рисунке А). Делая упор на правую ногу, выпрямляй обе ноги, одновременно с этим делая скручивание вправо и поднимая руки с мячом вверх (как показано на рисунке В), а затем вернись в исходную позицию. Сделай максимальное количество повторов за 30 секунд и начинай выполнять в том же темпе данное упражнение на другую сторону.

d Упражнение 6
В правую руку возьми гантель. Прими упор лежа. Левая ладонь упирается в пол (в правой гантель), руки прямые, ступни находятся на небольшом растоянии друг от друга, тело обзазует одну линию с ногами (как показано на рисунке А). Перенеси вес на левую руку, а правую поднимай вверх, разворачивая грудь и бедра вправо. Вернись в исходное положение. В течение 30 секунд выполни максимальное количество повторов.
Поменяй опорную руку. Возьми гантель в левую руку и повторяй упражнение на другую сторону максимальное количество раз за 30 секунд.

http://sonya-kot.ru/post426571606/


Метки:  

Растяжка мышц до и после тренировки

Воскресенье, 10 Декабря 2017 г. 17:39 + в цитатник

Это цитата сообщения Sonya-mur Оригинальное сообщениеРастяжка мышц до и после тренировки


1 статическая – растяжение мышцы в определенной точке и удерживание в таком положении;
1 PNF-растяжка — вы растягиваете и сжимаете мышцы;
1 пассивная — партнер помогает (участвует) в растяжении;
1 активная – растяжка без посторонней помощи;
1 баллистическая — вы используете подпрыгивания, чтобы принудить мускулы к более глубокому натяжению;
1 динамическая — вы растягиваете мышцы в контролируемом движении с возрастающей скоростью.



1.
1 (280x366, 65Kb)


2.
2 (437x484, 135Kb)

3.
3 (463x469, 104Kb)

4.
4 (394x547, 118Kb)

5.
5 (415x477, 93Kb)

6.
6 (429x444, 87Kb)

7.
7 (443x555, 117Kb)

8.
8 (420x444, 95Kb)

9.
9 (461x448, 83Kb)

10.
10 (367x459, 91Kb)

http://sonya-kot.ru/post426568845/


Метки:  

Укрепляем иммунитет

Воскресенье, 10 Декабря 2017 г. 17:39 + в цитатник

Это цитата сообщения Sonya-mur Оригинальное сообщениеУкрепляем иммунитет - напиток для здоровья

EHQ0QIIT_6c (399x399, 59Kb)
Каждый вечер употребляйте полезный напиток. Этот напиток укрепляет иммунитет, помогает избавится от проблем с желудочно-кигечным трактом и просто придает сил и хорошее настроение.

Возьмите:

один плод киви,
стакан кефира (любой жирности),
молотую корицу на кончике чайной ложки.

Киви тщательно помойте, удалите верхнюю твердую часть, измельчите вместе с кожурой.
Смешайте киви, корицу и кефир.
Напиток готов!

Попробуйте! Этот напиток поможет в короткие зимние дни поддержать защитные силы Вашего организма.

К сведению:

Недавние исследования, проводимые норвежскими учеными, показали, что киви способен сжигать жиры, блокирующие артерии, что снижает риск образования тромбов.

http://sonya-kot.ru/post426568831/


Метки:  

3 упражнения для стройных коленей

Воскресенье, 10 Декабря 2017 г. 17:39 + в цитатник

Это цитата сообщения Sonya-mur Оригинальное сообщение3 упражнения для стройных коленей

1. Болгарские сплит-приседания

Исходное положение — встаньте прямо, положите левую ногу назад на стул или диван. Руки держите на поясе. Сделайте приседание на правой ноге до угла 90 градусов в правом колене.
Вернитесь в исходное положение, затем повторите 20 раз и поменяйте ноги.

2. Приседания с выбросом/махом ноги вперед

Из положения стоя выполните полуприсед, при подъеме выбросите ногу силовым движением пяткой вперед. Выполните не менее двадцати приседаний, повторив упражнение в трех подходах.

3. «Сумо»

Из положения стоя — ноги шире плеч — нужно присесть, занося корпус вправо, одновременно вытягивая левую ногу влево. Если сложно, можно руками держаться за спинку стула. Повторите с уклоном корпуса влево и выбросом правой ноги. Повторите двадцать раз в трех подходах.

1.
а (650x421, 140Kb)


2.
аа (650x421, 137Kb)

3.
ааа (650x421, 129Kb)

4.
аааа (650x421, 119Kb)

5.
ааааа (650x421, 133Kb)

http://sonya-kot.ru/post426568815/


Метки:  

Поиск сообщений в rss_sonya_kot
Страницы: 344 ... 317 316 [315] 314 313 ..
.. 1 Календарь