Значит это ещё не ОС, а люцидка - ты осознаешь себя, но не можешь действовать, но это можно преодолеть. Простое упражнение: попытайся "перетеч" в другой пузырек восприятия, то есть выйти и данной ситуации. Рекомендация: попробуй сконцентрировать внимание на мелочи - трещинках на земле, двери, на травинках.. А затем резко моргнуть - иногда это не обязательно, и пузырёк сменится. Проделай несколько раз - найди подходящее место. Не зацикливайся на "не могу" - это твой трип - попытайся зделать то, что твой мозг не сможет интерпритировать так, будто это обычное физическое действо - смени время суток, погоду, размеры пространства, а потом и начанай двигаться - если не будешь поддаваться эмоциям - получится - сохраняй спокойствие.