Одно куриное яйцо в день

Понедельник, 30 Января 2017 г. 12:47 + в цитатник

assa333 все записи автора

Цитата сообщения Аргус

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Одно куриное яйцо в день.

ВОТ ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ СЪЕДАТЬ 1 КУРИНОЕ ЯЙЦО В ДЕНЬ.

Недавно весь мир всколыхнула новостьо разоблачении
так долго навязываемого обществу мифа о вреде
холестерина.Как всегда, всё хорошо в меру, и это
касается абсолютно любых продуктов питания, которыми
нас так долго стращали диетологи и нутриционисты.
Вот взять, к примеру, обычное яйцо: ведь и к нему у многих
до сих пор неоднозначное отношение, впрочем, больше с
перевесом в отрицательную сторону, нежели в положительную.
Дескать, ничего хорошего от употребления яиц не жди:
это тяжёлая пища, которая не только трудно усваивается
организмом, но ещёи бьёт по печени.А между тем, куриные
яйца просто необходимовключать в ежедневный рацион,
и вот почему:

1. Яйцо — недорогой источник отличного животного белка

Белок куриных яиц усваивается организмом практически
полностью: на 98%. Это позволяет поддерживать
оптимальную мышечную массу.При этом калорийность
его совсем не высока: примерно 50 ккал на 100 граммов.
Кроме того,употребление яичного белка снижает
чрезмерный аппетит (как посчитали учёные, почти
на треть!),а обмен веществ — наоборот, повышает,
делая тело более рельефным и подтянутым. Кстати, именно
белок куриного яйца принят в качестве эталона
биологической ценности, с которым сравнивают любые
другие виды животных или растительных белков.

2. Куриные яйца — кладезь витаминов и полезных веществ

Яичный желток можно считать природным
поливитаминным комплексом: в его составе
насчитывается 15 витаминов и множество ценных
минералов с микроэлементами. Особенно важно
содержание витаминов А (5% суточной нормы в
одном среднем яйце) и D (10% суточной нормы)
которых зачастую не хватает в нашем традиционном
питании.

3. Употребление яиц помогает сохранить кости крепкими

Именно наличие витамина D в желтке яиц гарантирует
усвоение кальция и фосфора, а это важная часть
защиты от остеопороза, который с возрастом начинает
грозить всем.
Регулярное включение в свой рацион куриных яиц
обеспечит вам крепкие кости, а также крепкие красивые
зубы!

4. Яйца укрепляют иммунитет

Из-за большого количества витаминов и прочих
биологически активных веществ, яйца положительно
сказываются на иммунитете.
В частности, в куриных яйцах содержится полный
комплект всех незаменимых для организма аминокислот,
благодаря чему употребляющие их люди обеспечены
надежной защитой от инфекций.
Кроме того, съедая хотя бы одно яйцо в день, вы
обеспечиваете себя достаточным количеством лютеина,
который защищает глаза от возрастной дегенерации.

5. Употребление куриных яиц укрепляет мозг

Аминокислоты, содержащиеся в яйцах в значительных
количествах, обеспечивают скорость реакции.К примеру,
тирозин, который просто необходим людям, занимающимся
сложным умственным и физическим трудом.При этом яичница
способна даже увеличить вашу способность радоваться жизни:
потому что в ней содержится и триптофан, повышающий
выработку «гормона счастья» — серотонина.

6. Яйца снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний

Тот самый холестерин, который многие привыкли считать
виновником атеросклероза, после употребления куриных
яиц не повышается.В каждом яйце содержится достаточно
веществ,которые помогают не только перерабатывать жиры,
но и регулируют кровяное давление, и даже отличаются
противовоспалительными свойствами.А фосфатиды,
входящие в состав яиц, как раз препятствуют закупорке
сосудов атеросклеротическими бляшками.

Источник:

Аргус

Рубрики:

МЕДИЦИНА/советы

Метки: советы все от володи
Понравилось: 3 пользователям

<a href="https://www.liveinternet.ru/community/my_vmeste_/post407409095/">РћРґРЅРѕ РєСѓСЂРёРЅРѕРµ СЏР№С†Рѕ РІ РґРµРЅСЊ</a><br/>РћРґРЅРѕ РєСѓСЂРёРЅРѕРµ СЏР№С†Рѕ РІ РґРµРЅСЊ.

Р’РћРў Р§РўРћ Р‘РЈР”Р•Рў, Р•РЎР›Р РЎРЄР•Р”РђРўР¬ 1 РљРЈР РРќРћР• РЇР™Р¦Рћ Р’ Р”Р•РќР¬.

РќРµРґР°РІРЅРѕ РІРµСЃСЊ РјРёСЂ РІСЃРєРѕР»С‹С…РЅСѓР»Р° РЅРѕРІРѕСЃС‚СЊРѕ СЂР°Р·РѕР±Р»Р°С‡РµРЅРёРё
С‚Р°Рє РґРѕР»РіРѕ РЅР°РІСЏР·С‹РІР°РµРјРѕРіРѕ РѕР±С‰РµСЃС‚РІСѓ РјРёС„Р° Рѕ РІСЂРµРґРµ
С…РѕР»РµСЃС‚РµСЂРёРЅР°.РљР°Рє РІСЃРµРіРґР°, РІСЃС‘ С…РѕСЂРѕС€Рѕ РІ РјРµСЂСѓ, Рё СЌС‚Рѕ 
РєР°СЃР°РµС‚СЃСЏ Р°Р±СЃРѕР»СЋС‚РЅРѕ Р»СЋР±С‹С… РїСЂРѕРґСѓРєС‚РѕРІ РїРёС‚Р°РЅРёСЏ, РєРѕС‚РѕСЂС‹РјРё
РЅР°СЃ С‚Р°Рє РґРѕР»РіРѕ СЃС‚СЂР°С‰Р°Р»Рё РґРёРµС‚РѕР»РѕРіРё Рё РЅСѓС‚СЂРёС†РёРѕРЅРёСЃС‚С‹.
Р’РѕС‚ РІР·СЏС‚СЊ, Рє РїСЂРёРјРµСЂСѓ, РѕР±С‹С‡РЅРѕРµ СЏР№С†Рѕ: РІРµРґСЊ Рё Рє РЅРµРјСѓ Сѓ РјРЅРѕРіРёС…
РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµРѕРґРЅРѕР·РЅР°С‡РЅРѕРµ РѕС‚РЅРѕС€РµРЅРёРµ, РІРїСЂРѕС‡РµРј, Р±РѕР»СЊС€Рµ СЃ
РїРµСЂРµРІРµСЃРѕРј РІ РѕС‚СЂРёС†Р°С‚РµР»СЊРЅСѓСЋ СЃС‚РѕСЂРѕРЅСѓ, РЅРµР¶РµР»Рё РІ РїРѕР»РѕР¶РёС‚РµР»СЊРЅСѓСЋ.
Р”РµСЃРєР°С‚СЊ, РЅРёС‡РµРіРѕ С…РѕСЂРѕС€РµРіРѕ РѕС‚ СѓРїРѕС‚СЂРµР±Р»РµРЅРёСЏ СЏРёС† РЅРµ Р¶РґРё: 
СЌС‚Рѕ С‚СЏР¶С‘Р»Р°СЏ РїРёС‰Р°, РєРѕС‚РѕСЂР°СЏ РЅРµ С‚РѕР»... <a href="https://www.liveinternet.ru/community/my_vmeste_/post407409095/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

E-Ledi обратиться по имени Понедельник, 30 Января 2017 г. 12:58 (ссылка)

Недорого, полезно, вкусно и красиво. Спасибо, Володенька, за полезность!

Ответить С цитатой В цитатник

Понедельник, 30 Января 2017 г. 13:45ссылка

assa333

Пожалуйста Лена !!! Спасибо автору поста за труды !!!
Всего Доброго и Удачи !!!
С уважением Володя !!!

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Аргус обратиться по имени Понедельник, 30 Января 2017 г. 13:32 (ссылка)

Володя Привет!Кушай и укрепляй здоровье,главное вкусно и полезно.Спасибо!

Ответить С цитатой В цитатник

Понедельник, 30 Января 2017 г. 13:47ссылка

assa333

Привет Валера !!! Будем кушать и укреплять все чего можно укрепить !!! Спасибо за пост и за труды Спасибо !!! Всего Доброго и Удачи во всем !!!
С уважением Володя !!!

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

-Всегда под рукой

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Одно куриное яйцо в день