Самые полезные продукты в холодное время года.

Понедельник, 28 Декабря 2015 г. 18:22 + в цитатник

E-Ledi все записи автора

Зимой наша иммунная система крайне уязвима. Мы меньше едим зелени, овощей и фруктов, кругом летают всякие вирусы и норовят попасть в наш организм. Как укрепить свое здоровье?

Следите за своим питанием. Основные продукты, которые необходимо употреблять в холодное время года:

1. Квашенная капуста. Она даже полезнее чем свежая - богата витаминами группы В, витамином С и кисломолочными бактериями.

2. Шиповник. Именно шиповник содержит в себе самое большое количество витамина С и многие другие витамины.Также в нем есть фосфор, железо, калий, магний, медь.

3. Варенье, желе или просто замороженная черная смородина. С ее помощью вы обогатите организм витаминами B, C, E, D, P, K. Она отлично повышает иммунитет, помогает организму бороться с различными вирусами и стимулирует кроветворение.

4. Цитрусовые (лимоны, апельсины и грейпфруты). Содержат большое количество аскорбиновой кислоты, витамины А, В, РР, магний, калий, железо, фосфор, натрий, кальций.

5. Щавель и шпинат. Даже в замороженном виде крайне полезны. Кроме всех вышеперечисленных витаминов, они содержат медь, цинк и марганец.

6. Болгарский перец. Укрепляет кровеносные сосуды, нормализует мозговое кровообращение, предупреждает развитие атеросклероза.

7. Зеленый лук. Считается самым полезным иммуномодулятором среди продуктов зимой.

Приятного аппетита!

А теперь Вам ... бонус!!!

источник
Меня зовут Елена

Меня зовут Елена

Рубрики:

МЕДИЦИНА/советы

Метки: советы все от e-ledi

Процитировано 1 раз
Понравилось: 4 пользователям

<a href="https://www.liveinternet.ru/community/my_vmeste_/post380638039/"> РЎР°РјС‹Рµ РїРѕР»РµР·РЅС‹Рµ РїСЂРѕРґСѓРєС‚С‹ РІ С…РѕР»РѕРґРЅРѕРµ РІСЂРµРјСЏ РіРѕРґР°.</a><br/>

Р—РёРјРѕР№ РЅР°С€Р° РёРјРјСѓРЅРЅР°СЏ СЃРёСЃС‚РµРјР° РєСЂР°Р№РЅРµ СѓСЏР·РІРёРјР°. РњС‹ РјРµРЅСЊС€Рµ РµРґРёРј Р·РµР»РµРЅРё, РѕРІРѕС‰РµР№ Рё С„СЂСѓРєС‚РѕРІ, РєСЂСѓРіРѕРј Р»РµС‚Р°СЋС‚ РІСЃСЏРєРёРµ РІРёСЂСѓСЃС‹ Рё РЅРѕСЂРѕРІСЏС‚ РїРѕРїР°СЃС‚СЊ РІ РЅР°С€ РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј. РљР°Рє СѓРєСЂРµРїРёС‚СЊ СЃРІРѕРµ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ?

РЎР»РµРґРёС‚Рµ Р·Р° СЃРІРѕРёРј РїРёС‚Р°РЅРёРµРј. РћСЃРЅРѕРІРЅС‹Рµ РїСЂРѕРґСѓРєС‚С‹, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РЅРµРѕР±С…РѕРґРёРјРѕ СѓРїРѕС‚СЂРµР±Р»СЏС‚СЊ РІ С…РѕР»РѕРґРЅРѕРµ РІСЂРµРјСЏ РіРѕРґР°:

1. РљРІР°С€РµРЅРЅР°СЏ РєР°РїСѓСЃС‚Р°. РћРЅР° РґР°Р¶Рµ РїРѕР»РµР·РЅРµРµ С‡РµРј СЃРІРµР¶Р°СЏ - Р±РѕРіР°С‚Р° РІРёС‚Р°РјРёРЅР°РјРё РіСЂСѓРїРїС‹ Р’, РІРёС‚Р°РјРёРЅРѕРј РЎ Рё РєРёСЃР»РѕРјРѕР»РѕС‡РЅС‹РјРё Р±Р°РєС‚РµСЂРёСЏРјРё.

2. РЁРёРїРѕРІРЅРёРє. РРјРµРЅРЅРѕ С€РёРїРѕРІРЅРёРє СЃРѕРґРµСЂР¶РёС‚ РІ СЃРµР±Рµ СЃР°РјРѕРµ Р±РѕР»СЊС€РѕРµ РєРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ РІРёС‚Р°РјРёРЅР° РЎ Рё РјРЅРѕРіРёРµ РґСЂСѓРіРёРµ РІРёС‚Р°РјРёРЅС‹.РўР°РєР¶Рµ РІ РЅРµРј РµСЃС‚СЊ С„РѕСЃС„РѕСЂ, Р¶РµР»РµР·Рѕ, РєР°Р»РёР№, РјР°РіРЅРёР№, РјРµРґСЊ.

3. Р’Р°СЂРµРЅСЊРµ, Р¶РµР»Рµ РёР»Рё РїСЂРѕ... <a href="https://www.liveinternet.ru/community/my_vmeste_/post380638039/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

assa333 обратиться по имени Понедельник, 28 Декабря 2015 г. 18:46 (ссылка)

Спасибо большое Лена за интересный и полезный пост и за труды СПАСИБО !!! Всего Доброго и Удачи во всем !!!
С уважением Дед Мороз Володя !!!

Ответить С цитатой В цитатник

Понедельник, 28 Декабря 2015 г. 19:12ссылка

E-Ledi

Будем здоровы, Володенька! Нам с тобой ещё до-о-о-о-олго вести вперед наш корабль...

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

irinushka_-_oren обратиться по имени Понедельник, 28 Декабря 2015 г. 18:54 (ссылка)

Леночка, было время -активно принимала участие в обсуждениях полезного и не полезного питания ...
Сегодня главное,что бы оно былО!
было бы смешно, если бы плакать не хотелось от вопроса, что полезного купить на пенсию ?

Ответить С цитатой В цитатник

Понедельник, 28 Декабря 2015 г. 19:17ссылка

E-Ledi

Согласна, моя хорошая. Я солидарна с тобой: за квартиру заплатить, а уж там, как придется...
Вчера в Краснодаре вышло постановление об отмене бесплатного проезда для пенсионеров и инвалидов. Да и ладно - буду больше пешком ходить, я совсем совесть потеряла: одну остановку до магазина на трамвае ездила. Теперь хоть двигаться начну.

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Понедельник, 28 Декабря 2015 г. 20:06ссылка

irinushka_-_oren

Благо живу в селе - молоко, яйца ,творог порой мЬясо бывает и все местное - за это можно поручиться и за то, что в огороде растет,остальное ВСЕ под вопросом : ГМО не ГМО ?!

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени