Есть  упражнения,  которые  обязательно  нужно  делать,  независимо  от  тога,  наращиваешь  ты  массу  или,  наоборот,  сжигаешь  жир.  Речь  идет  о  базовых  упражнениях:  приседания,  отжимания,  подтягивания,  выпады  и  др.  Почему  многие  игнорируют  эти  упражнения  и  вместо  них  размахивают  гантелькой  весом  1  кг?  От  незнания  и  от  боязни  перенапрячься!

Мало  того,  что  упражнения  подобраны  неправильно,  так  можно  еще  и  филонить  при  их  выполнении.  Большой  вес  отягощений  тоже  не  решает  проблему  интенсивности  тренировки,  т.  к.  многие  умудряются  и  здесь  найти  способ  не  перетрудиться.  Если  ты  планировала  отжаться  10  раз,  но  во  время  выполнения  упражнения  чувствуешь,  что  можешь  больше,  сделай  12  или  даже  15  отжиманий  вместо  того,  чтобы  отдыхать  после  десяти  раз.