Если речь идет не о младенце, то пухлые щеки вкупе со вторым подбородком - скорее повод для грусти. Как исправить ситуацию?

Если природа (или твой образ жизни) одарила тебя пышным личиком, прежде всего порадуйся. Ведь данная физиологическая особенность не является признаком какого-либо заболевания и не провоцирует возникновения недугов. Чего нельзя сказать о располневших других частях тела. Например, если лишний вес активней всего проявляется на животе, это зачастую может свидетельствовать о наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета и др.

С другой стороны, если жировые складки на бедрах и талии еще можно как-то задрапировать одеждой, то второй подбородок и висячие щеки не спрячешь. В то же время полное лицо нередко визуально убавляет годы своей обладательнице. Дело в том, что на полном лице меньше заметны признаки старения (дряблость кожи, морщины). С возрастом лицо худеет, и морщины от этого становятся заметнее, добавляя неприятных эмоций. А полнолицым женщинам в этом плане повезло - в большинстве случаев все они выглядят моложе своего возраста. Впрочем, во всем необходима золотая середина: и второй подбородок, и впалые щеки смотрятся одинаково неэстететично. 

Серия сообщений "Уход за лицом и телом":
Часть 1 - Можно ли похудеть в лице
Часть 2 - Почему лицо полнеет?

«Похудеть  лицом»  мечтают  многие  женщины.  Особенно  мучает  эта  проблема  девушек  с  типом  фигуры  «яблочко»:  они,  как  правило,  худеют снизу  вверх:  Hoги-бедра-талия-грудь-руки-шея  и  только  потом  лицо.

Причин  появления  второго  подбородка  и  обвислых  щек  несколько:

•      генетическая  предрасположенность,  наследственность;

•      возрастные  изменения;

•      ослабление  лицевых  мышц;

•      избыточный  вес;

•      врожденная  или  приобретенная  сутулость;

•      привычка  ходить  и  сидеть  с  опущенной  головой;

•      чтение  (работа  на  ноутбуке  или  планшете)  лежа  на  спине;

•      резкое  похудение  или  набор  веса  (особенно  актуально  после  40-45  лет).

Советы  красоты

Снять  отечность  лица  и  улучшить  кровообращение  поможет  массаж  и  обтирание  травяными  кубиками  льда.  Однако  помни  о  массажных  линиях:  от  середины  лба  к  вискам,  от  носа  к  верху  ушей  и  от  подбородка  к  мочкам  уха.  Соблюдать  такое  направление  движений  следует  и  при  снятии  макияжа  и  при  нанесении  крема.  Так  ты  предотвратишь  растяжение  кожи  лица.

Серия сообщений "Уход за лицом и телом":
Часть 1 - Можно ли похудеть в лице
Часть 2 - Почему лицо полнеет?

СУЩЕСТВУЕТ НЕСКОЛЬКО МЕТОДОВ КОРРЕКЦИИ ОВАЛА ЛИЦА:

• диета;

• специальные упражнения и массаж.

• сон на низкой подушке;

• привычка держать голову прямо.

Обучающие ролики по гимнастике для лица ты можешь найти в интернете, также во многих городах существуют курсы по face-forming;

УТРЕННИЙ МАССАЖ

Сделай самомассаж подбородка и щек при помощи полотенца. Смочи полотенце в травяном настое и возьми его за края. Сделай несколько резких движений на манер гармошки: резко разводи концы полотенца в стороны, чтобы ткань хлопала по подбородку.

Для настоя подойдут такие растения: ромашка, шалфей, липовый цвет, тысячелистник (возьми одно растение или смесь из 2-3). Чтобы его приготовить, залей 1 ст. л. травы 300-350 мл кипятка, дай настояться не меньше 20 минут, процеди и остуди до комфортной твоей коже температуры. Чтобы усилить эффект, «травяные» дни чередуй с «солеными».

Полотенце для массажа смочи в крепком соляном растворе (1 ст. л. морской или йодированной соли на стакан воды). Но в этом случае важно действовать в соответствии с типом кожи лица:

• для сухой кожи раствор должен быть щадящим комнатной температуры;

• для кожи нормального и жирного типа раствор можно сделать более концентрированным. После процедуры нанеси налицо и шею подходящий для твоего типа кожи питательный крем.

Внимание! Коже с расширенной капиллярной сеткой противопоказана резкая смена температуры. Требования к воде - как для сухой кожи.

МАСКА-ПОДТЯЖКА

делай раз в неделю.

Состав:

для жирной кожи на основе дрожжей, лимонного сока или яичного белка;

для сухой и нормальной кожи - с добавлением овсяных хлопьев, отрубей или жидкого витамина А (2-3 капли).

Как выполнить: нанеси состав на лицо, шею и область декольте (в 2-3 слоя). Ляг. запрокинув голову, чтобы напрячь область подбородка. Полежи так 15 минут, затем смой теплой водой.

Как ухаживать за лицом дома на моем сайте о красоте и здоровье

В  пилатесе  особое  внимание  уделяется  правильному  дыханию.  Если  ты  дышишь  грамотно,  то  эффективность  упражнений  существенно  возрастает.  И  наоборот:  неправильное  дыхание  может  практически  полностью  нивелировать  результаты  тренировок.

Научиться  дышать  правильно  легко.  Стань  или  сядь  комфортно,  живот  не  должен  пережиматься  поясом.  Выпрями  спину,  разведи  и  опусти  вниз  плечи.  Сделай  глубокий  вдох,  расширяя  грудную  клетку  и  ребра.  На  выдохе  максимально  втягивай  живот,  как  бы  «приклеивая»  пупок  к  позвоночнику. 

Чтобы  отследить  правильность  дыхания,  положи  ладони  на  нижнюю  часть  ребер,  средний  палец  одной  руки  приложи  к  среднему  пальцу  другой. 

При  вдохе  твои  пальцы  должны  «разъезжаться»  в  противоположные  стороны,  при  выдохе  -  снова  возвращаться  в  исходное  положение.  В  идеале  вдох  и  выдох  должны  длиться  по  5  секунд.  Однако  начинать  можешь  с  меньшего  интервала.

В последние годы внимание ученых все больше привлекают различные виды бытового излучения и их воздействие на человека. Галина Шаталова писала в своих книгах: «Теле- и радиостанции, линии электропередачи, микроволновые печи, телевизоры и даже электронные игрушки - все эти и многие другие вещи, ставшие синонимами прогресса человечества, на деле являются самыми настоящим энергетическими загрязнителями окружающей среды...

Сбалансированное питание и правильные напитки помогут гораздо быстрее добиться улучшения контура лица.

Во-первых, не забывай ежедневно выпивать 1,5-2 л жидкости. Иначе организм станет накапливать ее, что отразится на лице в виде отеков. Чтобы лицо быстрее худело, употребляй в качестве питья зеленый чаи и минеральную воду без газа. Эти напитки к тому же помогут снизить аппетит. 

Во-вторых, обязательно ешь овощи и фрукты. Они должны составлять как минимум половину твоего ежедневного рациона, ведь благодаря им в организме поддерживается водный баланс, а содержащаяся в них клетчатка приводит в норму обменные процессы и положительно сказывается на состоянии кожи.

В-третьих, полностью откажись от алкогольных напитков, так как из-за них организм обезвоживается и лицо опухает. Особое внимание обрати на пиво: именно этот напиток хуже всего влияет на лицо. 

Серия сообщений "Диеты для тебя":
Часть 1 - Диета Бекхем
Часть 2 - Диета Кетрин Зета Джонс
...
Часть 21 - Худеем на кефире
Часть 22 - Диета для сердца
Часть 23 - Диета для лица
Часть 24 - Диета для красивой груди

Пышная  и  упругая  грудь  -  мечта  каждой  девушки.  Достичь  желанных  форм  реально!  Причем  без  операции,  а  только  за  счет  правильно  подобранных  упражнений  и  сбалансированного  питания

Поможет  фитнес

Сами  молочные  железы  увеличить  нельзя,  потому  что  они  даны  нам  от  природы,  а  их  размер  обусловлен  генетически.  Но  под  молочными  железами  есть  довольно  большие  грудные  мышцы,  над  увеличением  и  развитием  которых,  по  словам  фитнес-тренеров  Татьяны  Фурсовой  и  Дины  Олейник,  можно  и  нужно  работать.  Но  как  же  правильно  работать?  Достаточно  ли  обычного  фитнеса?  Об  этом  и  пойдет  речь  далее.

Для  увеличения  груди  идеально  подойдет  силовой  фитнес  -  упражнения  с  гантелями,  отжимания  от  пола,  которые  помогут  подтянуть  те  самые  грудные  мышцы.  Но  давай  смотреть  правде  в  глаза:  даже  при  помощи  силовых  упражнений  и  самого  лучшего  правильного

питания  больше  чем  на  размер  увеличить  грудь  тебе  не  удастся.  Но!  Даже  при  такой  скромной  цифре  результат  тебя  порадует,  ведь  форма  груди  благодаря  твоим  стараниям  существенно  улучшится.  Бюст  станет  более  упругим,  кожа  груди  будет  подтянутая,  и  благодаря  этому  менее  заметными  станут  растяжки.

Согласись,  результат  стоит  усилий.  Тем  более  что  все  это  случится  без  операции,  без  сомнительных  имплантатов  и  процедур  -  то  есть  без  малейшего  риска  для  здоровья.  А  в  качестве  бонуса  ты  получишь  отличное  самочувствие  и  тонус  всего  тела.

Упражнение  с  гантелями

Ноги  на  ширине  плеч,  в  руки  возьми  гантели  весом  5-6  кг  так,  чтобы  косточки  кистей  были  развернуты  вверх.  Между  руками  должно  быть  расстояние  20  см.  Поднимай  руки  с  гантелями  до  уровня  плеча,  в  локтях  не  сгибай!  Делай  упражнение  медленно,  считая  при  подъеме  рук  до  четырех.  Выполни  упражнение  в  3  подхода  по  10  раз.  С  каждой  третьей  тренировкой  повышай  вес  гантели  на  0,5  кг.

Отжимания

Выполняй  упражнение  так:  упрись  на  ладони  и  из  этой  позиции  опускайся  к  полу,  разводя  локти  наружу,  внизу  зафиксируйся  на  счет  пять  и  вернись  в  исходное  положение.

Следи,  чтобы  пресс  был  напряжен,  ягодицы  не  ««проваливались»,  тело  было  натянуто,  как  струна.  Внимание:  выполняй  упражнение  медленно.  Отжавшись  10  раз,  зафиксируйся  на  минимальной  высоте  от  пола.  Выполняй  отжимания  в  3  подхода  по  10  раз.  В  перерывах  покачай  пресс.

Сколько времени потребуется

Итак,  ты  решила  (и  очень  правильно!)  увеличивать  грудь  за  счет  прироста  мышечной  массы.  Значит,  тебе  необходимо  знать  некоторые  факты. 

Во-первых,  мышечная  масса  не  растет  только  в  одном  определенном  месте,  так  же  как  и  жир не  сжигается  локально.  Прирост  мышечной  массы  происходит  равномерно  по  всему  телу  -  то  есть,  чтобы  прибавить  1  см  в  груди,  нужно  набрать  3-4  кг  мышечной  массы  по  всему  телу.  Это  значит,  что  нужно  довольно  продолжительный  период  времени  заниматься  силовым  видом  фитнеса.

Во-вторых,  тебе,  конечно  же,  хочется  знать,  долго  ли  придется  заниматься,  чтобы  подкорректировать  размер  и  форму  груди.  Так  вот,  однозначного  ответа  не  существует,  в  этом  вопросе  все  очень  индивидуально.  Но  определенно  -  это  не  будет  один  месяц.  Большое  значение  имеет  твой  спортивный  стаж:  если  ты  только  начала  заниматься  спортом,  то  времени  на  наращивание  грудных  мышц  понадобится  больше.  Если  есть  опыт  занятий  фитнесом,  тебе  быстрее  удастся  набрать  нужный  темп. 

Также  важна  скорость  метаболизма.  Если  обмен  веществ  медленный,  работать  над  увеличением  груди  придется  дольше,  понадобится  больше  времени,  чтобы  нарастить  мышечную  массу.  При  быстром  метаболизме  проще  нарастить  мышечную  массу,  особенно  соблюдая  режим  питания  и  делая  специальные  упражнения.  Но  если  очень  захотеть,  ничто  не  помешает.  Если  начать  тренироваться  прямо  сейчас,  к  лету  ты  определенно  увидишь  результат.  11омни,  что  заниматься  силовыми  нагрузками  нужно  2  раза  в  неделю.  А  чтобы  разогреть  свой  азарт,  можно  сделать  фото  сейчас,  и  потом,  через  полгода,  сравнить  и  увидеть  воочию  результаты.

Без  работы  в  спортзале  ничего  не  получится,  конечно  же.  Однако  и  рацион  питания  нужно подкорректировать.  Если  ты  стараешься  набрать мышечную  ткань,  в  твоем  рационе  должно  быть  достаточное  количество  белка,  поэтому  увеличь  долю  протеинов  до  2  г  на  1  кг  массы  тела.  То  есть  при  весе  60  кг  необходимо  потреблять  120  г  белка  в  день  -  приблизительно  600  г  белковых  продуктов,  таких  как  мясо  курицы,  кролика,  белой  рыбы.  Этого  достаточно,  чтобы  восполнить  необходимый запас  протеинов  с  учетом  интенсивных  тренировок  2  раза  в  неделю.

Укрепляем  спину  и  мышцы  груди

Ляг  на  пол,  ноги  согни  в  коленях  и  положи  икры  на  мяч,  ладонями  обхвати  фитбол.  Выпрями  ноги,  аккуратно  заведи  их  за  голову,  носки  постарайся  упереть  в  пол.  Держа  мяч  ладонями,  легонько  приподнимай  его  (буквально  на  пару  сантиметров).  Напрягая  мышцы  пресса,  верни  ноги  в  исходное  положение.

Алюминий долгое время считался безопасным металлом. И по сей день его используют в производстве посуды, пищевой фольги, банок для слабоалкогольных напитков и газировки. Однако факты заставляют насторожиться.

Алюминий обладает способностью накапливаться в организме, вызывая ряд тяжелых заболеваний. Алюминий может стать причиной старческого слабоумия, вызывать нарушения вазомоторных реакций у детей, анемию, головные боли, заболевания почек, печени, колиты...

Поэтому первое, что должна сделать хозяйка, заботящаяся о здоровье своей семьи, - это убрать из дома всю утварь из алюминия.

Посуду лучше всего иметь глиняную, стеклянную или на худой конец эмалированную, но без нарушений слоя эмали.

Есть лучше деревянными, фарфоровыми или мельхиоровыми ложками и вилками, а также приборами из нержавеющей стали.

Львиную долю рациона человека должны составлять свежие овощи, фрукты, ягоды, орехи, семена. Остальные продукты (крупы, некоторые овощи, рыбу и мясо) лучше всего готовить на пару, варить или запекать.

Раньше на Руси широко использовались печи - пища в них не варилась и не жарилась, а томилась в течение длительного времени при довольно невысокой температуре. В итоге полезные вещества сохранялись в блюдах по максимуму.

Еще один важный момент. Лучше всего есть еду сразу после приготовления. При разогреве готовых блюд количество полезных веществ в ней резко сокращается.

Конечно, готовить каждый раз свежее может быть затруднительно, особенно если ты работаешь. Выход есть: готовь натуральные, простые блюда - каши, овощные супы, запеченные овощи. Усилий ты потратишь минимум, зато пользы получишь максимум!

потребуется 

1  стакан  вареной  гречки,  1  сладкий  красный  перец,  4  ст.  л.  консервированного  зеленого  горошка,  1  ст.  л.  соевого  соуса,  черный  перец.

что  делать 

Мелко  нарезать  перец,  добавить  вместе  с  горошком  в  гречку,  разогреть  на  сковороде  с  антипригарным  покрытием,  поперчить,  добавить  соевый  соус.

Чтобы  успешно  худеть,  за  день  нам  нужно  съесть  6-7  горстей  овощей.  Попробуем?

ЗАВТРАК.  Бросим  горсточку  свежих  или  замороженных  ягод  в  кашу, мюсли  или  йогурт. 

ПЕРЕКУС.  Фрукт,  морковка,  огурец  или  болгарский  перец.  Еще  полгорсти-горсть. 

ОБЕД.  Возьмем  овощной  салат,  суп  с  овощами  и  положим  овощи  на  тарелку  со  вторым  блюдом.  Как  минимум  3  горсточки! 

ПЕРЕКУС.  Сделаем  бутерброд  с  помидором,  огурцом,  листиком  салата,  зеленью.  Еще  полгорсти-горсть  на  счету!

УЖИН.  Действуем  как  в  обед:  овощной  гарнир  к  мясу  или  рыбе  -  и  2  горсти  у  нас  в  кармане! 

ЕСЛИ  ЗАХОЧЕТСЯ  ПОЖЕВАТЬ.  Держим  на  столе  или  в  холодильнике  помидорчики  черри,  очищенные  и  нарезанные  брусочками  морковь,  сладкий  перец,  сельдерей,  хрустящую  капусту.  Как  минимум  горсточка  уйдет!

А  теперь  считаем.  Получилось  8-9  горстей!  Какие  мы  молодцы,  мы  перевыполнили  план!

ПОТРЕБУЕТСЯ

1  луковица,  2  ч.  л.  растительного  масла,  300  г  куриной  грудки  без  кожи,  2  ст.  л.  карри,  1  ст.  л.  пшеничной  муки,  300  г  белокочанной  капусты,  1  яблоко, 3  ст.  л.  кокосовой  стружки,  50  г  ананасового  сока,  2  ст.  л.  соевого  соуса,  щепотка  черного  перца,  2  веточки  петрушки.

ЧТО  ДЕЛАТЬ 

Лук  мелко  нарезать  и  пассеровать  в  растительном  масле.  Капусту  нашинковать.  Тонкими  брусочками  нарезать  курицу,  добавить  к  луку.  Потушить  пару  минут  и  добавить  карри  и  пшеничную  муку.  Хорошо  размешать.  Положить  капусту.  Яблоко  мелко  нарезать,  выложить  в  вок,  добавить  кокосовую  стружку,  ананасовый  сок  и  соевый  соус.  Проварить  пару  минут,  поперчить  и  по  желанию  досолить.  Посыпать  мелко  нарубленной  петрушкой.  Подавать  вместе  с  лапшой  -  рисовой,  пшеничной  или  гречневой  (соба).

Ко мне часто обращаются через личку с вопросами о создании своего поста и цитировании чужого. Поэтому я сотворила этот пост для новичков. А те, кому урок кажется слишком простым могут не

Не сидится на месте любителям путешествий. Прошли новогодние каникулы,  а до летнего отпуска далеко. К сожалению, у большинства отпуск лишь раз в год. Однако, можно съездить в выходные куда-то поближе заморских курортов.

Есть несколько простых способов утолить жажду путешествий.  

Казалось бы, совсем недавно я успокоилась по поводу техники для вечернего досуга. В гостиной и спальне стоит по телевизору, а к ним подсоединены DVD-проигрыватели. Когда я устраивала жилище, представляла, как вечером вся семья расположится на диване для просмотра взятого в прокате DVD-диска.

И что теперь?

Коллекция простых рецептов для ленивых хозяек

сайт о праздниках, поздравлениях и подарках