14 и диета это нонсенс, не ешь жаренное, купи пароварку..

глупыш, вот именно: тебе ВСЕГО 14, ты ребенок. нельзя ограничивать организм ни в чем в таком возрасте

да не, ну я не так выразилась) я не на диете, я просто стараюсь питаться правильно.. то есть когда хочется есть вместо то ем вместо булки салат, ну и т.д.. я не голодаю

Incanto_Charms,
ну 14 лет самый тот возраст ну опять же, меня просто не так поняли..

Puppa, А что в твоем понимании питаться правильно? Иначе, что в рацион входит...

ну вообще все просто.. побольше натурального (от фруктов и овощей до мяса и рыбы, каши там всякие, молочные продукты) и разнообразно стараюсь питаться. никаких сухариков, чипсов ну и т.п. и есть только тогда когда хочется, а не когда скучно)
ну а с волосами то че делать?(

единственное, я редко употребляю жиры..

если ты решила действительно правильно питаться и подобрала СЕБЕ индивидуальную программу - то никогда ничего выпадать не будет!
Но если ты вдруг подберешь неправильно - у тебя запросто может сбиться весь обмен веществ! и 18-19 лет ты уже ни за что не сбросишь лишний вес, который организм ОБЯЗАТЕЛЬНО наберет про запас.
Проконсультируйся с врачем - он тебе обязательно подскажет правильную диету.
У меня тоже были проблемы. Не с лишним весом - даже при 62 кг меня ничто не мучало(вроде комплексов). Но вот здоровье моё страдало от зашлакованности. Я болела, были прыщи, тусклая кожа... усталость, утомляемость и слабый иммунитет. Поговорила с врачем - она составила мне индивидуальную программу. Я полностью исключила молочные продукты, снизила употребление хлеба и мяса. Сбросила 12 кг и чувствую себя отлично! Но повторяю - я не от лишнего веса страдала! Просто оказалось, что моему организму не нужны некоторые продукты. Сама бы я не разобралась, какие именно.
Вся моя тирада к тому, чтобы ты не просто "модно" села на диету, а подошла к этому вопросу с точки зрения взрослого человека. Нарушить обмен веществ легко - просто элементарно! Но вот восстановить... И витаминами тут не поможешь! Они просто не усваиваются организмом! Советую тебе попить комплекс АЛФАВИТ - там сбалансированы все витаминки и менералы... Почитай про него - ты поймешь, почему я советую именно его.

Puppa, Если с питанием все в порядке, то возможные причины могут быть такие:
- либо жирная кожа головы,
- либо стресс

волосам необходима куча разных элементов!
сера, железо, магний, фосфор... (обязательно включи в рацион гречневую кашу, печень и бобы). кстати обязательно ешь желатин - он способствует укреплению волос! много чего нужно. так сразу и не вспомню.. почитай в нете - оочень много разных статей!

а выпадение волос точно совпало с переходом на новое питание? просто ведь причина может крыться в другом... (стресс, перемена шампуня, заболевание кожи головы)
да в твоем возрасте ещё и гормональная перестройка!

Girl_Gone_Mad, вот не надо, внешне у меня все впорядке!!!

попей комплевит)

pej vitamini v tabletkah esli ne hochesh chto bi eshjo i zubi posipalisj.

Red_Passion,
омг) я ж брекеты еще ношу, это че получится зря деньги потратила)))

спасибо всем за помощь :)

попей витаминчики.

Не забывай о времени года))
Сейчас волоы выпадают почти у всех))
А у тебя к "переходному периоду"-межсезонью просто еще и снизилось поступление полезных веществ в организм.

попец витамины со специальной пометкой "для диеты".

Secrets_dont_make_friends,
скажи, ты обращалась к диетологу? я вот подумываю о консультации...