Уф. То, что напишу - на первый взляд простые истины, НО ВСЕ (!!!) испробовано на своей шкуре.
1. Если есть хоть малая склонность к лишним кг. (как у меня) нужно это понять, принять без истерики и осознать, что органичение должно быть всю жизнь (это не страшно, чесс слово). Периодические попытки сбросить будут давать только временный результат. Даже если удалось похудеть на "хорошо" не стоит складывать оружие. Было и такое. Набрала однажды после похудания от радости еще больше...
2. Следует перестроить систему приема пищи. Если не получается утром - буквально впихивать (это важно). Короче говоря - завтрак - сам, обедом - поделись, ну и т.д. дальше все знают.
3. Если нужно не более 3-х кг.тогда самый простой и действенный рецепт, поверьте. НЕ ешьте после 6 вечера. Трудно только первые 3-4 дня, но разве хорошая форма не стоит маленьких усилий? Уже после одного месяца увидите результаты.
4. Если нужно больше - это другая история.

Удачи. Всегда рада.