с помощью комплексов упражнений, как мне кажется, сильно зад не увеличишь. придаш (что несомненный плюс) округлости, упругости. набор элементов стандартен. встаешь на колени и отводишь ногу (поочередно в несколько подходов на счет 20 для начала) сгибая в коленях назад, чтобы пятки "встречались" с попой. Стопа обазятельно должна быть напряжена, то есть носки стремятся к коленке. если позиция правильная, то ты обязательно почувствуешь напряжение в ягодицах.
еще упражнение лежа. когда таз отрывается от пола и напрягаются ягодицы. так же в несколько подходов, при чем нужно на несколько секнд зависать в воздухе с напряженными ягодицами.
после упражнений растяжка, элементарно садишся на пол: ноги вместе и корпусом тянешся к носкам.
это все, что вспомнила.

Ага... надо запомнить.

LI 7.05.22

Мечта_Ягуара, я так не могу обьяснить..лучше в фитнес-центр походи,там тренер подскажет и покажет..и успехов тебе!.Но кстати самое элементарное-приседания..

Фарлафа, а округлости в свою очередь и придадут определённое увеличение обьёмов ..))

Исходное сообщение Алёна87: Мечта_Ягуара, я так не могу обьяснить..лучше в фитнес-центр походи,там тренер подскажет и покажет..и успехов тебе!.Но кстати самое элементарное-приседания..

Приседания... неужели? не подумала бы:)

LI 7.05.22

Мечта_Ягуара, упражнения помогут..но лучше у профессионалов уточнять что именно и как тебе подойдёт,фигуры-то и проблеммы у всех разные..сходи в фитнес..

Алёна87, да, конечно увеличение будет, но не сильное. форма станет не рыхлой и скучной, а притягательно округлой

Мечта_Ягуара, упражнения, которые написала выше, я делала в фитнес клубе. их вполне можно делать и в домашней обстановке. плюсь еще как вариант лестница, особый шаг и мышцы попы напрягаются

Фарлафа, вот и я об этом!.но разве это не результат?.))

Существенно пропорции поменять не получится. Попробуй поэксперементировать с одеждой. Например юбки не прямые а разлетайки, платья и т.д.
С другой стороны это зависит от возраста. У меня в 18 лет попа увеличилась сантиметров на 5 (и рост на 2) хотя жира не прибавилось. А в 21 год фигура стала более женственной с ярко выраженными перегибами талии и бедер

силикон =)

спорт

у меня от танцев попа такая выросла:) стала торчать.

Качать живот! А упражнения на ягодицы не выполнять вообще!

Исходное сообщение chaotic2005: Качать живот! А упражнения на ягодицы не выполнять вообще!

Да живот у меня и так нормальный.. а попа маленький.

LI 7.05.22

Алёна87, безусловно результат, но он не сравним с силиконом, зато естесственно

гель-турнюр от Маграв из серии Спа Биарриц! он неприлично дешевый, зато работает так что видно невооруженным глазом! я купила зачем-то (присто не знала что значит тюрнюр на самом деле...) мазалась всего раз 5, сначала сдуру намазала на всю попу.... вобщем не жалею, т.к. этой части моего тела дополнительный объём точно не повредит. вобщем если тебя не пугает цена (рублей 50 за бадью 250 мл!)то пробуй, но оч. остроржно, маж только там где хочешь выпуклостей. ну и по чуть-чуть чтоб растяжки не вылезли. щас трогаю свою попу, там где мазала до сих пор реально есть за что схватить, хотя мазалась полтора года назад.
правда не знаю полезно ли это для попы, поэтому скажу так: если очень хочется то можно))). вот.